11 сентября впервые состоялось празднование Дня трезвости в Санкт-Петербурге. Этот праздник возник благодаря представителям интеллигенции и священнослужителям, которые хотели объединить общество, противопоставив алкогольной зависимости ценности здорового образа жизни. В 1913 году этот праздник стал официальным. В этот день полностью приостановлена продажа алкоголя и закрыты все винные лавки. В православных церквях были организованы крестные ходы, некоторые монахи даже принимали обеты трезвости.
День трезвости отмечается с целью пропаганды здорового образа жизни и ограничения употребления алкоголя.
Почему важно вести трезвый образ жизни? Важно понимать, что не существует «безопасных» или, тем более, «полезных» доз алкоголя.
Как алкоголь влияет на здоровье. Алкоголь является сильнодействующим веществом, вызывающим зависимость. В связи с токсическими и вызывающими зависимость свойствами алкоголя, его потребление может оказывать неблагоприятное воздействие на здоровье и иметь негативные социальные последствия, вот некоторые из них:
Алкоголь и сон Несмотря на реальное улучшение процесса засыпания, «лечить» таким способом бессонницу не только невозможно, но ещё и вредно.
Дело в том, что алкоголь влияет на мозг и нарушает нормальное производство химических веществ, от которых зависят многие процессы в организме. Так, под влиянием спиртного увеличивается выработка аденозина. Это вещество сообщает мозгу, что клетки тела устали, им не хватает энергии и пора отдохнуть. Чем больше аденозина, тем сильнее клонит в сон. Но заснуть в данном случае ещё не значит выспаться.
Если уровень аденозина повышается, то мелатонина — гормона, который отвечает за качество сна, регулирует смену его фаз и циркадные ритмы, напротив, становится меньше. Причём существенно. 50 граммов водки (200 г некрепкого вина или 400 мл пива) достаточно, чтобы уровень мелатонина снизился почти на 20%.
Для организма это означает, что его биологические часы начинают сбоить. Архитектура сна, то есть естественное чередование определенных фаз, нарушается. Человек проваливается в глубокий медленный сон без сновидений. Он длится дольше, чем обычно. А вот фаза быстрого сна сокращается или вовсе исчезает.
Поэтому, проснувшись после принятия спиртного, человек чувствует себя разбитым. Реакции заторможены, сложно на чём-то сосредоточиться, память ухудшается. Причины понятны: нервная система просто не успела восстановиться.
Это далеко не все нарушения сна, к которым приводит алкоголь.
Утренняя бессонница. Человек просыпается на рассвете или до него и больше не может заснуть, хотя очевидно не выспался. Это связано всё с тем же упавшим уровнем мелатонина.
Ночное апноэ — остановка дыхания во сне. Чаще всего она случается во время фазы медленного сна, когда мышцы расслабляются. А медленный сон, приправленный алкоголем, особенно глубок.
Частые пробуждения во второй половине ночи. К этому времени организм начинает активно избавляться от переработанного алкоголя через почки и мочевой пузырь.
Алкоголь и репродуктивная система человека.
Алкоголь является мутагеном. Злоупотребляющие алкогольными напитками женщины подвержены большему риску развития бесплодия. Даже при употреблении спиртного в умеренных количествах гормональный фон нарушается. Яйцеклетки крайне чувствительны к алкоголю, поэтому изменения в них приводят к рождению детей с физическими или психическими отклонениями.
Употребление алкоголя во время беременности негативно сказывается на течении беременности и развитии будущего ребенка.
Алкоголь и обучение Употребление алкоголя влияет на работу головного мозга. При приёме алкоголя развиваются когнитивные расстройства (ухудшается память и внимание, снижается интеллект), потому что:
алкоголь вызывает спазм сосудов, вследствие этого уменьшается количество крови, притекающей к мозгу, и, соответственно, снижается количество кислорода, поступающего к нервным клеткам. Клетки мозга начинают испытывать кислородное голодание;
эритроциты склеиваются и образуют тромбы, что приводит к микроинсультам — гибели клеток мозга.
Пагубное воздействие алкоголя на мозг длится на протяжении нескольких недель после последнего употребления. К такому неутешительному выводу пришла международная команда ученых из Испании, Германии и Италии. Изучив изменения, происходящие под воздействием алкоголя в белом веществе мозга, учёные обнаружили, что нервные клетки продолжают деградировать даже через шесть недель после полного отказа от употребления спиртного.
Алкоголь и кожа При употреблении алкоголя кожа становится сухой и быстро стареет, потому что:
Спиртное обладает выраженным мочегонным эффектом. В первую очередь вода уходит из подкожной клетчатки. Кожа становится менее гладкой и менее «свежей». Появляются мелкие морщинки, а уже имеющиеся становятся заметнее.
Употребление алкоголя разрушает запасы витаминов C и E, которые помогают сохранить коллаген — белок, ответственный за эластичность кожи. Овал лица теряет четкость, на некоторых участках кожа обвисает.
Алкоголь снижает способность кожи к регенерации и восстановительный период после любого повреждения растягивается надолго.
Алкоголь и физическая активность Алкоголь тормозит рост мышц, это происходит из-за подавления секреции инсулиноподобного фактора роста и гормона роста. Их уровень снижается в течение двух дней после употребления в среднем на 70%.
Рост мышц также тормозится за счёт возникновения дефицита витаминов А, С, практически всех витаминов группы В, кальция, цинка и фосфатов, которые играют важную роль в построении мышц и синтезе эндогенных анаболических гормонов.
Приём алкоголя приводит к снижению эффективности занятий физической активностью.
Отказ от алкоголя приводит к заметному улучшению здоровья даже у тех, кто раньше пил алкоголь в умеренных количествах. Полезными результатами полного отказа от спиртного будут:
улучшение настроения;
повышение работоспособности;
улучшение отношений с близкими;
улучшение качества сна;
уменьшение риска возникновения неинфекционных, инфекционных и онкологических заболеваний;
уменьшение риска травматизма и ДТП в результате вождения в нетрезвом состоянии;
улучшение состояния сердечно-сосудистой системы;
уменьшение проблем с пищеварением;
укрепление иммунной системы;
Крепкого здоровья, ясного ума и трезвых решений вам!