Люди ежедневно, ежечасно используют воду в больших количествах, но редко кто задумывается, что конкретно содержит в себе питьевая вода.
Существует три основных источника воды для организма: питьевая вода, которую мы получаем благодаря различным напиткам; вода, содержащаяся в пищевых продуктах (в твердой пище) и метаболическая вода, которая получается в результате окисления углеводов, жиров и белков.
Безопасность воды заключается в качестве и количестве примесей. Питьевая вода должна быть безопасна в эпидемическом и радиационном отношении, безвредна по химическому составу и иметь благоприятные органолептические свойства. Концентрация веществ при этом должна соблюдаться в пределах установленных нормативов.
Правильный питьевой режим направлен на поддержание баланса между количеством потребляемой и расходуемой воды. В день человек теряет 2-3 литра воды. Таким образом, в день взрослому здоровому человеку в среднем требуется от 2-до 3 литров воды, часть которой уже содержится в потребляемой пище.
Вместе с чистой водой в наш организм поступают полезные микроэлементы железо, йод, калий, кальций, магний, медь, фтор. Железо играет ключевую роль в кроветворении, укреплении иммунитета и функционировании щитовидной железы, влияет на метаболизм и состояние мышц. Кремний способствует нормальному обмену веществ, укрепляет иммунитет, костную ткань, суставы и нервную систему. Также он поддерживает здоровое состояние кожи, ногтей и волос. Фтор полезен для зубов, а также для формирования волос и ногтей. Он необходим для кроветворения и предотвращения заболеваний костей. Цинк укрепляет иммунную систему, костную ткань и кожные покровы, а также стимулирует мозговую деятельность. Он важен для нормализации метаболизма и производства гормонов. Цинк также способствует лучшему усвоению витамина А. Йод является важным компонентом, необходимым для правильного функционирования щитовидной железы, дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Он участвует в формировании многих гормонов и регулирует деятельность головного мозга. Калий играет важную роль в поддержании деятельности сердца и сосудов, участвуя в построении сердечной стенки. Этот минерал особенно важен для спортсменов и пожилых людей, поскольку у них часто наблюдается его недостаток. Недостаток калия может привести к проблемам с мышцами, быстрой утомляемости и аритмии.
Вода - один из важнейших ресурсов для жизни человека, и её качество непосредственно влияет на наше здоровье. Употребление воды является ключевым моментом здорового образа жизни. Она необходима для многих функций организма, поэтому следить за употреблением качественной питьевой воды особенно важно. Употребление достаточного количества жидкости полезно и для тех, кто желает похудеть, и для людей, заботящихся о своем здоровье, ведь недостаток воды может повлечь нарушение биохимических, обменных процессов в организме. Не забывайте соблюдать питьевой режим-заботьтесь о себе и ваш организм будет работать, как часы!
Список использованной литературы:
1. Обучающие программы
2. Интернет портал zdravcity.ru/blog-o-zdorovie/voda-dlya-polzy-tela
3. Интернет портал eduherald.ru/ru
Существует три основных источника воды для организма: питьевая вода, которую мы получаем благодаря различным напиткам; вода, содержащаяся в пищевых продуктах (в твердой пище) и метаболическая вода, которая получается в результате окисления углеводов, жиров и белков.
Безопасность воды заключается в качестве и количестве примесей. Питьевая вода должна быть безопасна в эпидемическом и радиационном отношении, безвредна по химическому составу и иметь благоприятные органолептические свойства. Концентрация веществ при этом должна соблюдаться в пределах установленных нормативов.
Правильный питьевой режим направлен на поддержание баланса между количеством потребляемой и расходуемой воды. В день человек теряет 2-3 литра воды. Таким образом, в день взрослому здоровому человеку в среднем требуется от 2-до 3 литров воды, часть которой уже содержится в потребляемой пище.
Вместе с чистой водой в наш организм поступают полезные микроэлементы железо, йод, калий, кальций, магний, медь, фтор. Железо играет ключевую роль в кроветворении, укреплении иммунитета и функционировании щитовидной железы, влияет на метаболизм и состояние мышц. Кремний способствует нормальному обмену веществ, укрепляет иммунитет, костную ткань, суставы и нервную систему. Также он поддерживает здоровое состояние кожи, ногтей и волос. Фтор полезен для зубов, а также для формирования волос и ногтей. Он необходим для кроветворения и предотвращения заболеваний костей. Цинк укрепляет иммунную систему, костную ткань и кожные покровы, а также стимулирует мозговую деятельность. Он важен для нормализации метаболизма и производства гормонов. Цинк также способствует лучшему усвоению витамина А. Йод является важным компонентом, необходимым для правильного функционирования щитовидной железы, дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Он участвует в формировании многих гормонов и регулирует деятельность головного мозга. Калий играет важную роль в поддержании деятельности сердца и сосудов, участвуя в построении сердечной стенки. Этот минерал особенно важен для спортсменов и пожилых людей, поскольку у них часто наблюдается его недостаток. Недостаток калия может привести к проблемам с мышцами, быстрой утомляемости и аритмии.
- Важные биологические процессы, включая обмен веществ осуществляются посредством поступающей в организм воды
- Употребление воды повышает эластичность и внешний вид кожи
- Благодаря водному обмену регулируется температура нашего тела
- Вода улучшает метаболизм
Вода - один из важнейших ресурсов для жизни человека, и её качество непосредственно влияет на наше здоровье. Употребление воды является ключевым моментом здорового образа жизни. Она необходима для многих функций организма, поэтому следить за употреблением качественной питьевой воды особенно важно. Употребление достаточного количества жидкости полезно и для тех, кто желает похудеть, и для людей, заботящихся о своем здоровье, ведь недостаток воды может повлечь нарушение биохимических, обменных процессов в организме. Не забывайте соблюдать питьевой режим-заботьтесь о себе и ваш организм будет работать, как часы!
Список использованной литературы:
1. Обучающие программы
2. Интернет портал zdravcity.ru/blog-o-zdorovie/voda-dlya-polzy-tela
3. Интернет портал eduherald.ru/ru