Моржевание – купание в ледяной воде, как вы понимаете, это форма закаливания. Закаливание – это система профилактических мероприятий, направленных на укрепление сопротивляемости организма неблагоприятным факторам окружающей среды. Лечебное купание и моржевание – прекрасно влияют на все органы и системы организма человека, улучшают работу сердца, легких, совершенствует систему терморегуляции. Однако при таком виде закаливания необходимо строжайше соблюдать правила безопасности!
Польза: укрепление иммунной системы, улучшение эмоционального фона, снижение риска сердечно-сосудистых болезней.
Вред: риск сердечно-сосудистых осложнений, спазм сосудов головного мозга, обострение хронических заболеваний, риск осложнений у людей с противопоказаниями.
Начинать моржевание необходимо только после консультации с врачом!
Подготовку начинают в теплое время года. В летнее время активно купайтесь в водоемах в любую погоду, до наступления ранней осени.
Начните с водных процедур: обтираний, обливаний, холодного душа. Постепенно внедряйте контрастный душ.
Еще один важный аспект — настрой. Отбросьте негативные мысли в сторону. Возьмите с собой термос с травяным сладким чаем.
Перед заходом в воду и сразу же после выхода наденьте резиновые тапочки и разотритесь сухим полотенцем.
Первый заход в ледяную воду должен составлять не более 5 секунд! Также новичку не рекомендуется нырять с головой. Увеличивать время пребывания в ледяной проруби нужно постепенно, каждое ныряние должно увеличиваться на 5 секунд. Во время купания старайтесь дышать только носом.
После завершения процедуры интенсивно разотрите кожу полотенцем. Далее наденьте одежду и пробегите небольшую дистанцию, чтобы окончательно разогреть тело. После зайдите в теплое помещение.
Имейте в виду, что организм может совершенно по-разному отреагировать на моржевание. Поэтому прислушивайтесь к самочувствию, если вы испытываете дискомфорт, неприятные ощущения - необходимо прекратить процедуру.
Польза: укрепление иммунной системы, улучшение эмоционального фона, снижение риска сердечно-сосудистых болезней.
Вред: риск сердечно-сосудистых осложнений, спазм сосудов головного мозга, обострение хронических заболеваний, риск осложнений у людей с противопоказаниями.
Начинать моржевание необходимо только после консультации с врачом!
Подготовку начинают в теплое время года. В летнее время активно купайтесь в водоемах в любую погоду, до наступления ранней осени.
Начните с водных процедур: обтираний, обливаний, холодного душа. Постепенно внедряйте контрастный душ.
Еще один важный аспект — настрой. Отбросьте негативные мысли в сторону. Возьмите с собой термос с травяным сладким чаем.
Перед заходом в воду и сразу же после выхода наденьте резиновые тапочки и разотритесь сухим полотенцем.
Первый заход в ледяную воду должен составлять не более 5 секунд! Также новичку не рекомендуется нырять с головой. Увеличивать время пребывания в ледяной проруби нужно постепенно, каждое ныряние должно увеличиваться на 5 секунд. Во время купания старайтесь дышать только носом.
После завершения процедуры интенсивно разотрите кожу полотенцем. Далее наденьте одежду и пробегите небольшую дистанцию, чтобы окончательно разогреть тело. После зайдите в теплое помещение.
Имейте в виду, что организм может совершенно по-разному отреагировать на моржевание. Поэтому прислушивайтесь к самочувствию, если вы испытываете дискомфорт, неприятные ощущения - необходимо прекратить процедуру.
Закаляйтесь с удовольствием и будьте здоровы!