Оба эти вида транспорта способны принести пользу организму – приятные прогулки на свежем воздухе (желательно, в парке или сквере) вкупе с физической нагрузкой (без сильных перегрузок) полезны как взрослым, так и детям.

Самокаты и велосипеды – в некоторой степени спортивный инвентарь, который помогает поддерживать физическую форму. Более того, разминка на свежем воздухе полезнее, чем в тренажёрном зале.

Польза катания на самокате

Рассматривая такое устройство, как самокат, следует выделить ряд его неоспоримых преимуществ над велосипедами, роликами, скейтами и подобными агрегатами. Среди основных преимуществ можно выделить такие аспекты:

· развитие выносливости, внимательности, точной координации движений;

· тренировка мышц рук, ног, пресса, плечевого пояса;

· укрепление дыхательной и сердечно-сосудистой систем;

· насыщение тканей кислородом, улучшение обмена веществ;

· улучшение зрения (частая фокусировка взгляда на объектах, расположенных на разном расстоянии полезна для глаз);

· укрепление нервной системы (катание в парках и скверах действует успокаивающе, поднимает настроение);

· небольшие габариты самоката, компактность и легкость;

· безопасность в эксплуатации;

· простота в управлении и уходе, что делает его доступным для разных возрастных групп;

· возможность свободного передвижения по тротуару.

Польза катания на велосипеде

Кататься на велосипеде любят и дети, и взрослые, это очень увлекательное и полезное занятие. Кроме того, это отличное средство для поддержания физической формы и подходит людям всех возрастов. Польза велосипеда для здоровья неоспорима, ведь велоспорт универсален и не наносит вреда организму.

С помощью велосипедной прогулки можно не только с пользой провести время, но и быстрее добраться, например, до работы или за покупками. Свойства такой тренировки будут полезными для опорно-двигательного аппарата. Кроме того, катаясь на велосипеде, можно:

· укрепить и подтянуть мышцы ног и ягодиц;

· наладить кровообращение и укрепить сердечную мышцу;

· поддержать тонус сосудов ног, что будет отличной профилактикой варикоза;

· принести пользу дыхательной системе, ведь при учащении дыхания уровень кислорода в крови повышается, а значит, улучшается метаболизм;

· улучшить подвижность суставов, ведь с возрастом хрящевая ткань теряет эластичность, а езда на велосипеде принесет в этом смысле ощутимую пользу;

· избавиться от стресса, хронической усталости и получить массу новых впечатлений и положительных эмоций;

· улучшить сон и общее самочувствие, если устроить полезную получасовую велосипедную прогулку вечером.

Катание на велосипеде ускоряет процесс похудения, поскольку помогает сжечь лишние калории, не прибегая к изнурительным тренировкам в спортзале.

Меры предосторожности

При длительном катании на велосипеде с неправильно подобранным или настроенным седлом можно получить микротравмы паха и нарушение кровотока. Детям с плохой координацией движения будет крайне полезно освоить технику езды на самокате. Но малышам нужна максимально ровная дорога, иначе вибрация негативно скажется на позвоночнике и коленных суставах. Лучше ограничить время езды до 60 минут в день.

При езде на самокатах важно менять толчковую ногу, отталкиваться попеременно обеими ногами, тогда не грозит искривление позвоночника и ухудшение осанки, парные мышцы будут развиваться равномерно. При первых признаках искривления позвоночника нужно серьёзно заняться укреплением мышц спины и пересадить ребёнка на велосипед (или другие технические средства с равномерной нагрузкой на обе ноги).

Правила безопасного передвижения

Велосипед — это достаточно серьёзный вид транспорта, поэтому в ПДД велосипедистам посвящена отдельная глава (во многом они приравниваются к водителям прочих транспортных средств). Отсюда и следует, что любой владелец велосипеда (начиная с возраста 14 лет), использующий его для передвижения по дорогам общего пользования, обязан знать правила дорожного движения. В возрасте до 14 лет ребёнку запрещено выезжать на проезжую часть, его зона катания – велодорожки в парках и во дворе дома.

Даже на детском велосипеде должны быть установлены светоотражающие элементы, чтобы транспорт был заметен другим участникам движения.

Касаются ли ПДД обладателей самокатов?

Лица, использующие самокаты, роликовые коньки и иные подобные средства передвижения, относятся к пешеходам. Но сверхлёгких транспортных средств, часто электродвижимых, становится больше, и они создают помехи при движении людей по тротуарам. Потому владельцам самокатов стоит быть взаимовежливыми, проявлять аккуратность при движении и соблюдать ПДД.

Детей нужно учить правильно двигаться по тротуарам, переходам, дорогам. Ребёнок должен знать, что выезжать на проезжую часть нельзя, а переходить дорогу нужно только по пешеходному переходу и только пешком, держа самокат/велосипед в руках.

Врач-эпидемиолог

Алия Жанбекова.