Федеральная служба по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека
Федеральное бюджетное учреждение здравоохранения
"Центр гигиены и эпидемиологии в Тюменской области"
Ежегодная просветительская акция стартует 16 сентября 2024 года.
В России с 16 по 21 сентября...
Второго сентября в школах Тюменской области прошел День знаний. Санитарное просвещение учащихся, в том числе о правилах личной гигиены, режиме дня, здоровом питании, является одним из основополагающих аспектов сохранения и укрепления здоровья детей.
Личная гигиена включает требования к гигиеническому содержанию тела (кожи, волос, ногтей, зубов), обуви и одежды, жилища, закаливанию организма, является неотъемлемой частью здорового образа жизни.
После возвращения с прогулки, посещения пришкольной территории, перед и после приема пищи, после посещения туалета, а также по мере загрязнения ребенок должен тщательно мыть руки с мылом. Важно помнить, что несоблюдение данного правила может привести к заражению опасными заболеваниями, в том числе острыми кишечными инфекциями.
Ребенок должен соблюдать гигиену полости рта, чистить зубы не менее 2 раз в день, после еды полоскать рот с целью удаления остатков пищи, ежедневно принимать водные процедуры, мыть голову по мере загрязнения, стричь ногти еженедельно, либо чаще в случае необходимости.
Чистота одежды играет важную роль в личной гигиене. Нательное белье - носки, гольфы, чулки, нижнее белье следует менять ежедневно, второй третий слои одежды – по мере загрязнения, обувь также подлежит чистке и просушиванию после носки. Необходимо объяснить ребенку, что нельзя меняться с другими детьми одеждой и обувью.
Питание детей должно отвечать принципам рациональности и полноценности. Следует объяснить ребенку о важности горячего питания в школе, количестве приемов пищи в течении дня, составляющем не менее 4х раз в день, интервалах между ними (прием пищи в определенное время), а также о необходимости соблюдения питьевого режима в школе и дома.
Особое внимание в суточном режиме следует уделять сну. Сон — основной и ничем не заменимый вид отдыха. Он способствует сохранению здоровья и активной умственной и физической работоспособности. Систематическое «недосыпание» и бессонница вызывают истощение нервной системы, снижение работоспособности, ослабление защитных сил организма. Продолжительность сна зависит от возраста, состояния здоровья и индивидуальных особенностей человека. Для детей в возрасте 7 лет продолжительность ночного сна должна составлять 11 часов, для детей в возрасте от 8 до 10 лет – 10 часов, для детей в возрасте от 11 до 14 лет – 9 часов, старше 15 лет – 8,5 часов.
[~DETAIL_TEXT] =>Второго сентября в школах Тюменской области прошел День знаний. Санитарное просвещение учащихся, в том числе о правилах личной гигиены, режиме дня, здоровом питании, является одним из основополагающих аспектов сохранения и укрепления здоровья детей.
Личная гигиена включает требования к гигиеническому содержанию тела (кожи, волос, ногтей, зубов), обуви и одежды, жилища, закаливанию организма, является неотъемлемой частью здорового образа жизни.
После возвращения с прогулки, посещения пришкольной территории, перед и после приема пищи, после посещения туалета, а также по мере загрязнения ребенок должен тщательно мыть руки с мылом. Важно помнить, что несоблюдение данного правила может привести к заражению опасными заболеваниями, в том числе острыми кишечными инфекциями.
Ребенок должен соблюдать гигиену полости рта, чистить зубы не менее 2 раз в день, после еды полоскать рот с целью удаления остатков пищи, ежедневно принимать водные процедуры, мыть голову по мере загрязнения, стричь ногти еженедельно, либо чаще в случае необходимости.
Чистота одежды играет важную роль в личной гигиене. Нательное белье - носки, гольфы, чулки, нижнее белье следует менять ежедневно, второй третий слои одежды – по мере загрязнения, обувь также подлежит чистке и просушиванию после носки. Необходимо объяснить ребенку, что нельзя меняться с другими детьми одеждой и обувью.
Питание детей должно отвечать принципам рациональности и полноценности. Следует объяснить ребенку о важности горячего питания в школе, количестве приемов пищи в течении дня, составляющем не менее 4х раз в день, интервалах между ними (прием пищи в определенное время), а также о необходимости соблюдения питьевого режима в школе и дома.
Особое внимание в суточном режиме следует уделять сну. Сон — основной и ничем не заменимый вид отдыха. Он способствует сохранению здоровья и активной умственной и физической работоспособности. Систематическое «недосыпание» и бессонница вызывают истощение нервной системы, снижение работоспособности, ослабление защитных сил организма. Продолжительность сна зависит от возраста, состояния здоровья и индивидуальных особенностей человека. Для детей в возрасте 7 лет продолжительность ночного сна должна составлять 11 часов, для детей в возрасте от 8 до 10 лет – 10 часов, для детей в возрасте от 11 до 14 лет – 9 часов, старше 15 лет – 8,5 часов.
[DETAIL_TEXT_TYPE] => html [~DETAIL_TEXT_TYPE] => html [PREVIEW_TEXT] =>Санитарное просвещение учащихся, в том числе о правилах личной гигиены, режиме дня, здоровом питании,...
[~PREVIEW_TEXT] =>Санитарное просвещение учащихся, в том числе о правилах личной гигиены, режиме дня, здоровом питании, является одним из основополагающих аспектов сохранения и укрепления здоровья детей.
[PREVIEW_TEXT_TYPE] => html [~PREVIEW_TEXT_TYPE] => html [PREVIEW_PICTURE] => Array ( [ID] => 12345 [TIMESTAMP_X] => 10.09.2024 17:55:22 [MODULE_ID] => iblock [HEIGHT] => 333 [WIDTH] => 500 [FILE_SIZE] => 71479 [CONTENT_TYPE] => image/jpeg [SUBDIR] => iblock/833/odkufsd51ysdashocdjnfjshc0mzsa0d [FILE_NAME] => 7015ab98-0db9-5481-8060-dc838d9a4534.jpeg [ORIGINAL_NAME] => 7015ab98-0db9-5481-8060-dc838d9a4534.jpeg [DESCRIPTION] => [HANDLER_ID] => [EXTERNAL_ID] => 152547a9a9d13954d16af4a197cf1b0f [VERSION_ORIGINAL_ID] => [META] => [SRC] => /upload/iblock/833/odkufsd51ysdashocdjnfjshc0mzsa0d/7015ab98-0db9-5481-8060-dc838d9a4534.jpeg [UNSAFE_SRC] => /upload/iblock/833/odkufsd51ysdashocdjnfjshc0mzsa0d/7015ab98-0db9-5481-8060-dc838d9a4534.jpeg [SAFE_SRC] => /upload/iblock/833/odkufsd51ysdashocdjnfjshc0mzsa0d/7015ab98-0db9-5481-8060-dc838d9a4534.jpeg [ALT] => Правила гигиены школьника [TITLE] => Правила гигиены школьника ) [~PREVIEW_PICTURE] => 12345 [LANG_DIR] => / [~LANG_DIR] => / [CODE] => pravila-gigieny-shkolnika [~CODE] => pravila-gigieny-shkolnika [EXTERNAL_ID] => 25706 [~EXTERNAL_ID] => 25706 [IBLOCK_TYPE_ID] => news [~IBLOCK_TYPE_ID] => news [IBLOCK_CODE] => news [~IBLOCK_CODE] => news [IBLOCK_EXTERNAL_ID] => [~IBLOCK_EXTERNAL_ID] => [LID] => s2 [~LID] => s2 [EDIT_LINK] => [DELETE_LINK] => [DISPLAY_ACTIVE_FROM] => 10.09.2024 [FIELDS] => Array ( ) [PROPERTIES] => Array ( [actual] => ) [DISPLAY_PROPERTIES] => Array ( ) [IPROPERTY_VALUES] => Array ( ) ) [1] => Array ( [ID] => 25705 [~ID] => 25705 [IBLOCK_ID] => 13 [~IBLOCK_ID] => 13 [IBLOCK_SECTION_ID] => [~IBLOCK_SECTION_ID] => [NAME] => Вакцинация во время беременности - не опасно? [~NAME] => Вакцинация во время беременности - не опасно? [ACTIVE_FROM] => 10.09.2024 17:53:00 [~ACTIVE_FROM] => 10.09.2024 17:53:00 [TIMESTAMP_X] => 10.09.2024 17:53:58 [~TIMESTAMP_X] => 10.09.2024 17:53:58 [DETAIL_PAGE_URL] => /news/?ELEMENT_ID=25705 [~DETAIL_PAGE_URL] => /news/?ELEMENT_ID=25705 [LIST_PAGE_URL] => /news/ [~LIST_PAGE_URL] => /news/ [DETAIL_TEXT] =>Вакцинация крайне важна для здоровья женщины и её детей перед беременностью, во время беременности и после родов.
Многие уверены, что вакцинироваться во время беременности нельзя. Однако это не совсем так. Некоторые прививки действительно желательно сделать до наступления беременности, например от кори, краснухи, эпидемического паротита, ветряной оспы.
Вакцины против этих заболеваний являются ослабленными живыми вакцинами и по этой причине они не делаются беременным женщинам, даже если они не привиты от них.
Почему рекомендуется делать эти прививки?
Существует опасность для здоровья как матери, так и плода если женщина заразится вышеуказанными заболеваниями во время беременности:
Корь. У женщины, переболевшей корью во время беременности, повышается риск преждевременных родов и выкидышей;
Эпидемический паротит. У женщины, переболевшей свинкой в первом триместре, повышается риск смертности плода;
Краснуха. У женщины, переболевшей краснухой во время беременности, повышается риск выкидыша. Также существует большой риск, что ребенок родится с тяжелыми физическими отклонениями в результате болезни, включая дефекты сердца, глаз и мозга;
Ветряная оспа. У женщины, переболевшей ветряной оспой во время беременности, повышается риск заболеть и др. заболеваниями, а также воспалением лёгких пострадать от осложнений этих болезней. Существует риск рождения ребенка с физическими отклонениями.
Во время беременности делают прививку от гриппа, особенно перед сезоном респираторных заболеваний. Организм будущей мамы ослаблен и особенно подвержен инфекциям, также высок риск развития осложнений. Вакцина сокращает количество заболевших и ослабляет тяжесть инфекции, протекающей впоследствии без выраженных респираторных нарушений и интоксикации. Кроме того, вакцина, введенная матери, защищает от тяжелых последствий гриппа и новорожденного. Других методов эффективной профилактики заболевания у детей первых шести месяцев жизни пока нет. Стоит учитывать, что дети этой возрастной категории составляют группу крайне высокого риска по тяжелому течению инфекции.
Также безопасны вакцины против COVID-19. Клинические испытания и данные наблюдений свидетельствуют о том, что эти вакцины безопасны во время беременности и могут защитить от тяжелых заболеваний, вызванных COVID-19.
[~DETAIL_TEXT] =>Вакцинация крайне важна для здоровья женщины и её детей перед беременностью, во время беременности и после родов.
Многие уверены, что вакцинироваться во время беременности нельзя. Однако это не совсем так. Некоторые прививки действительно желательно сделать до наступления беременности, например от кори, краснухи, эпидемического паротита, ветряной оспы.
Вакцины против этих заболеваний являются ослабленными живыми вакцинами и по этой причине они не делаются беременным женщинам, даже если они не привиты от них.
Почему рекомендуется делать эти прививки?
Существует опасность для здоровья как матери, так и плода если женщина заразится вышеуказанными заболеваниями во время беременности:
Корь. У женщины, переболевшей корью во время беременности, повышается риск преждевременных родов и выкидышей;
Эпидемический паротит. У женщины, переболевшей свинкой в первом триместре, повышается риск смертности плода;
Краснуха. У женщины, переболевшей краснухой во время беременности, повышается риск выкидыша. Также существует большой риск, что ребенок родится с тяжелыми физическими отклонениями в результате болезни, включая дефекты сердца, глаз и мозга;
Ветряная оспа. У женщины, переболевшей ветряной оспой во время беременности, повышается риск заболеть и др. заболеваниями, а также воспалением лёгких пострадать от осложнений этих болезней. Существует риск рождения ребенка с физическими отклонениями.
Во время беременности делают прививку от гриппа, особенно перед сезоном респираторных заболеваний. Организм будущей мамы ослаблен и особенно подвержен инфекциям, также высок риск развития осложнений. Вакцина сокращает количество заболевших и ослабляет тяжесть инфекции, протекающей впоследствии без выраженных респираторных нарушений и интоксикации. Кроме того, вакцина, введенная матери, защищает от тяжелых последствий гриппа и новорожденного. Других методов эффективной профилактики заболевания у детей первых шести месяцев жизни пока нет. Стоит учитывать, что дети этой возрастной категории составляют группу крайне высокого риска по тяжелому течению инфекции.
Также безопасны вакцины против COVID-19. Клинические испытания и данные наблюдений свидетельствуют о том, что эти вакцины безопасны во время беременности и могут защитить от тяжелых заболеваний, вызванных COVID-19.
[DETAIL_TEXT_TYPE] => html [~DETAIL_TEXT_TYPE] => html [PREVIEW_TEXT] =>Вакцинация крайне важна для здоровья женщины и её детей перед беременностью, во время беременности...
[~PREVIEW_TEXT] =>Вакцинация крайне важна для здоровья женщины и её детей перед беременностью, во время беременности и после родов.
[PREVIEW_TEXT_TYPE] => html [~PREVIEW_TEXT_TYPE] => html [PREVIEW_PICTURE] => Array ( [ID] => 12344 [TIMESTAMP_X] => 10.09.2024 17:53:58 [MODULE_ID] => iblock [HEIGHT] => 333 [WIDTH] => 500 [FILE_SIZE] => 53636 [CONTENT_TYPE] => image/jpeg [SUBDIR] => iblock/1d2/l3mlo6y48y44uqw7g0fao7lxytgbfk8e [FILE_NAME] => 59f3c6cd82a5aa26b6e600d3df3c7d64.jpg [ORIGINAL_NAME] => 59f3c6cd82a5aa26b6e600d3df3c7d64.jpg [DESCRIPTION] => [HANDLER_ID] => [EXTERNAL_ID] => 04d0fe046661e9581177d8aa3d48554f [VERSION_ORIGINAL_ID] => [META] => [SRC] => /upload/iblock/1d2/l3mlo6y48y44uqw7g0fao7lxytgbfk8e/59f3c6cd82a5aa26b6e600d3df3c7d64.jpg [UNSAFE_SRC] => /upload/iblock/1d2/l3mlo6y48y44uqw7g0fao7lxytgbfk8e/59f3c6cd82a5aa26b6e600d3df3c7d64.jpg [SAFE_SRC] => /upload/iblock/1d2/l3mlo6y48y44uqw7g0fao7lxytgbfk8e/59f3c6cd82a5aa26b6e600d3df3c7d64.jpg [ALT] => Вакцинация во время беременности - не опасно? [TITLE] => Вакцинация во время беременности - не опасно? ) [~PREVIEW_PICTURE] => 12344 [LANG_DIR] => / [~LANG_DIR] => / [CODE] => vaktsinatsiya-vo-vremya-beremennosti-ne-opasno [~CODE] => vaktsinatsiya-vo-vremya-beremennosti-ne-opasno [EXTERNAL_ID] => 25705 [~EXTERNAL_ID] => 25705 [IBLOCK_TYPE_ID] => news [~IBLOCK_TYPE_ID] => news [IBLOCK_CODE] => news [~IBLOCK_CODE] => news [IBLOCK_EXTERNAL_ID] => [~IBLOCK_EXTERNAL_ID] => [LID] => s2 [~LID] => s2 [EDIT_LINK] => [DELETE_LINK] => [DISPLAY_ACTIVE_FROM] => 10.09.2024 [FIELDS] => Array ( ) [PROPERTIES] => Array ( [actual] => ) [DISPLAY_PROPERTIES] => Array ( ) [IPROPERTY_VALUES] => Array ( ) ) [2] => Array ( [ID] => 25704 [~ID] => 25704 [IBLOCK_ID] => 13 [~IBLOCK_ID] => 13 [IBLOCK_SECTION_ID] => [~IBLOCK_SECTION_ID] => [NAME] => Спорт для беременных [~NAME] => Спорт для беременных [ACTIVE_FROM] => 10.09.2024 15:48:00 [~ACTIVE_FROM] => 10.09.2024 15:48:00 [TIMESTAMP_X] => 10.09.2024 17:49:49 [~TIMESTAMP_X] => 10.09.2024 17:49:49 [DETAIL_PAGE_URL] => /news/?ELEMENT_ID=25704 [~DETAIL_PAGE_URL] => /news/?ELEMENT_ID=25704 [LIST_PAGE_URL] => /news/ [~LIST_PAGE_URL] => /news/ [DETAIL_TEXT] =>Беременность — не повод лишать себя физической активности. Напротив, нужно продолжать двигаться, пока это комфортно — при условии хорошего самочувствия.
Главное, делать это правильно, чтобы не навредить ребёнку. Специальная гимнастика для беременных пойдёт только на пользу. Наиболее предпочтительны для беременных аэробика, плавание, скандинавская ходьба, йога и фитнес с инструктором. Если до беременности женщина активно занималась силовыми тренировками, можно с осторожностью продолжать, снизив интенсивность нагрузок и наблюдая за состоянием. Конечно, это возможно только в случае, если гинеколог разрешил такие нагрузки и нет угрозы выкидыша, либо других противопоказаний. Если здоровью будущей мамы и малыша ничего не угрожает и нет противопоказаний, то возможно приступить к тренировкам в щадящем режиме, меняя программу занятий в соответствии с триместром. Плавание — наиболее часто рекомендуемый беременным вид спорта. И это неслучайно: плавание безопасно, снижает боль в пояснице и отечность, тренирует все группы мышц, дает кардионагрузку. Аэробика — это хорошая возможность для тренировки сердца и поддержания мышц в тонусе.
Физические упражнения для будущих мам укрепляют мышцы и связки, это поможет организму выдержать усиливающуюся нагрузку во время беременности; укрепляют суставы, в том числе тазобедренные, на которые усиливается давление при вынашивании ребёнка; улучшают кровоснабжение внутренних органов; усиливают снабжение матери и ребёнка питательными веществами и кислородом; помогают справиться с некоторыми состояниями, сопутствующими беременности, в частности, гимнастика для беременных помогает справиться с болью в спине, часто возникающий во второй половине беременности; благоприятно влияют на течение родов; регулярное выполнение упражнений для беременных повышает физическую выносливость, улучшает психологическое состояние женщины, положительно влияет на родовую деятельность.
Регулярная физическая нагрузка снижает риск развития преэклампсии — одного из самых опасных осложнений беременности, а также диабета. Женщины, ведущие активный образ жизни, реже набирают лишний вес и страдают от отёков. Беременным женщинам рекомендуется заниматься не более 20–30 минут в день. Главное — правильно выбирать нагрузку с учётом возраста и хронических заболеваний, срока беременности и наличия осложнений и предшествующего опыта физической активности. Будущим мамам пойдут на пользу такие занятия: специальная гимнастика для беременных; пешие прогулки; плавание; йога и пилатес с учётом срока беременности; дыхательная гимнастика, разминка для шеи и рук, приседания с мячом, наклоны вперёд и в стороны, подъёмы ног, шаги на месте, упражнение «Кошечка». Но важно обсудить нагрузку с профессиональным тренером и врачом, чтобы не навредить себе и ребёнку. Гимнастика для беременных и другие виды физической активности противопоказаны при таких состояниях: угроза прерывания беременности, сопровождающаяся болью внизу живота и/или кровянистыми выделениями, патология плаценты: низкое расположение, угроза отслойки, гестоз — осложнение поздних сроков беременности, сопровождающееся повышением артериального давления, несостоятельность шейки матки, при которой повышается риск выкидыша или преждевременных родов, некоторые хронические заболевания, осложняющие течение беременности — например, гипертоническая болезнь, сахарный диабет. Есть некоторые виды физической нагрузки, которые запрещены будущим мамам. К ним относятся: упражнения с нагрузкой на мышцы живота; силовые тренировки; бег на длинные дистанции; прыжки; скрутки и резкие повороты; интенсивные тренировки, приводящие к значительному учащению сердцебиения; упражнения, при которых высок риск падения или иной травмы; упражнения, при которых нужно долго лежать на спине или находиться в положении стоя. Чтобы занятия были комфортными и безопасными, рекомендуется: придерживаться правила разговора; делать разминку; не нужно резко начинать тренировки: тело следует подготовить; не заниматься в жаркую погоду; не стоит усиливать нагрузку на организм — ему и без того тяжело приходится; пить достаточно жидкости. Рекомендуется пить не менее 2 литров воды в сутки при условии, что нет противопоказаний. Делать различные упражнения и даже простую зарядку для беременных необходимо под присмотром профессионального инструктора, сертифицированного для занятий с беременными женщинами. Он подскажет, как сделать тренировку не только эффективной, но и безопасной. Гимнастика индивидуальна для каждой женщины. Важно помнить, что физическая активность возможна, но нужно постепенно увеличивать нагрузки и продолжительность тренировки. Важно соблюдать осторожность и знать меру. В третьем триместре занятия для беременных должны быть направлены на подготовку к родам. Физические упражнения должны оставаться регулярными. Делать гимнастику для беременных можно только при хорошем самочувствии. Если появляется слабость, болит живот, кружится голова или есть необычные выделения, нужно прекратить тренировку и обратиться к врачу.
[~DETAIL_TEXT] =>Беременность — не повод лишать себя физической активности. Напротив, нужно продолжать двигаться, пока это комфортно — при условии хорошего самочувствия.
Главное, делать это правильно, чтобы не навредить ребёнку. Специальная гимнастика для беременных пойдёт только на пользу. Наиболее предпочтительны для беременных аэробика, плавание, скандинавская ходьба, йога и фитнес с инструктором. Если до беременности женщина активно занималась силовыми тренировками, можно с осторожностью продолжать, снизив интенсивность нагрузок и наблюдая за состоянием. Конечно, это возможно только в случае, если гинеколог разрешил такие нагрузки и нет угрозы выкидыша, либо других противопоказаний. Если здоровью будущей мамы и малыша ничего не угрожает и нет противопоказаний, то возможно приступить к тренировкам в щадящем режиме, меняя программу занятий в соответствии с триместром. Плавание — наиболее часто рекомендуемый беременным вид спорта. И это неслучайно: плавание безопасно, снижает боль в пояснице и отечность, тренирует все группы мышц, дает кардионагрузку. Аэробика — это хорошая возможность для тренировки сердца и поддержания мышц в тонусе.
Физические упражнения для будущих мам укрепляют мышцы и связки, это поможет организму выдержать усиливающуюся нагрузку во время беременности; укрепляют суставы, в том числе тазобедренные, на которые усиливается давление при вынашивании ребёнка; улучшают кровоснабжение внутренних органов; усиливают снабжение матери и ребёнка питательными веществами и кислородом; помогают справиться с некоторыми состояниями, сопутствующими беременности, в частности, гимнастика для беременных помогает справиться с болью в спине, часто возникающий во второй половине беременности; благоприятно влияют на течение родов; регулярное выполнение упражнений для беременных повышает физическую выносливость, улучшает психологическое состояние женщины, положительно влияет на родовую деятельность.
Регулярная физическая нагрузка снижает риск развития преэклампсии — одного из самых опасных осложнений беременности, а также диабета. Женщины, ведущие активный образ жизни, реже набирают лишний вес и страдают от отёков. Беременным женщинам рекомендуется заниматься не более 20–30 минут в день. Главное — правильно выбирать нагрузку с учётом возраста и хронических заболеваний, срока беременности и наличия осложнений и предшествующего опыта физической активности. Будущим мамам пойдут на пользу такие занятия: специальная гимнастика для беременных; пешие прогулки; плавание; йога и пилатес с учётом срока беременности; дыхательная гимнастика, разминка для шеи и рук, приседания с мячом, наклоны вперёд и в стороны, подъёмы ног, шаги на месте, упражнение «Кошечка». Но важно обсудить нагрузку с профессиональным тренером и врачом, чтобы не навредить себе и ребёнку. Гимнастика для беременных и другие виды физической активности противопоказаны при таких состояниях: угроза прерывания беременности, сопровождающаяся болью внизу живота и/или кровянистыми выделениями, патология плаценты: низкое расположение, угроза отслойки, гестоз — осложнение поздних сроков беременности, сопровождающееся повышением артериального давления, несостоятельность шейки матки, при которой повышается риск выкидыша или преждевременных родов, некоторые хронические заболевания, осложняющие течение беременности — например, гипертоническая болезнь, сахарный диабет. Есть некоторые виды физической нагрузки, которые запрещены будущим мамам. К ним относятся: упражнения с нагрузкой на мышцы живота; силовые тренировки; бег на длинные дистанции; прыжки; скрутки и резкие повороты; интенсивные тренировки, приводящие к значительному учащению сердцебиения; упражнения, при которых высок риск падения или иной травмы; упражнения, при которых нужно долго лежать на спине или находиться в положении стоя. Чтобы занятия были комфортными и безопасными, рекомендуется: придерживаться правила разговора; делать разминку; не нужно резко начинать тренировки: тело следует подготовить; не заниматься в жаркую погоду; не стоит усиливать нагрузку на организм — ему и без того тяжело приходится; пить достаточно жидкости. Рекомендуется пить не менее 2 литров воды в сутки при условии, что нет противопоказаний. Делать различные упражнения и даже простую зарядку для беременных необходимо под присмотром профессионального инструктора, сертифицированного для занятий с беременными женщинами. Он подскажет, как сделать тренировку не только эффективной, но и безопасной. Гимнастика индивидуальна для каждой женщины. Важно помнить, что физическая активность возможна, но нужно постепенно увеличивать нагрузки и продолжительность тренировки. Важно соблюдать осторожность и знать меру. В третьем триместре занятия для беременных должны быть направлены на подготовку к родам. Физические упражнения должны оставаться регулярными. Делать гимнастику для беременных можно только при хорошем самочувствии. Если появляется слабость, болит живот, кружится голова или есть необычные выделения, нужно прекратить тренировку и обратиться к врачу.
[DETAIL_TEXT_TYPE] => html [~DETAIL_TEXT_TYPE] => html [PREVIEW_TEXT] => Беременность — не повод лишать себя физической активности. Напротив, нужно &nb... [~PREVIEW_TEXT] => Беременность — не повод лишать себя физической активности. Напротив, нужно продолжать двигаться, пока это комфортно — при условии хорошего самочувствия [PREVIEW_TEXT_TYPE] => html [~PREVIEW_TEXT_TYPE] => html [PREVIEW_PICTURE] => Array ( [ID] => 12341 [TIMESTAMP_X] => 10.09.2024 17:49:49 [MODULE_ID] => iblock [HEIGHT] => 333 [WIDTH] => 500 [FILE_SIZE] => 38957 [CONTENT_TYPE] => image/jpeg [SUBDIR] => iblock/c8b/d2aohmjplv6ume4vxhfnbvphyff48o8z [FILE_NAME] => 49d9e433e8bd909f3b312e1d2f8fd954.jpg [ORIGINAL_NAME] => 49d9e433e8bd909f3b312e1d2f8fd954.jpg [DESCRIPTION] => [HANDLER_ID] => [EXTERNAL_ID] => 35fea380459f28d2b262896ba295e16e [VERSION_ORIGINAL_ID] => [META] => [SRC] => /upload/iblock/c8b/d2aohmjplv6ume4vxhfnbvphyff48o8z/49d9e433e8bd909f3b312e1d2f8fd954.jpg [UNSAFE_SRC] => /upload/iblock/c8b/d2aohmjplv6ume4vxhfnbvphyff48o8z/49d9e433e8bd909f3b312e1d2f8fd954.jpg [SAFE_SRC] => /upload/iblock/c8b/d2aohmjplv6ume4vxhfnbvphyff48o8z/49d9e433e8bd909f3b312e1d2f8fd954.jpg [ALT] => Спорт для беременных [TITLE] => Спорт для беременных ) [~PREVIEW_PICTURE] => 12341 [LANG_DIR] => / [~LANG_DIR] => / [CODE] => sport-dlya-beremennykh [~CODE] => sport-dlya-beremennykh [EXTERNAL_ID] => 25704 [~EXTERNAL_ID] => 25704 [IBLOCK_TYPE_ID] => news [~IBLOCK_TYPE_ID] => news [IBLOCK_CODE] => news [~IBLOCK_CODE] => news [IBLOCK_EXTERNAL_ID] => [~IBLOCK_EXTERNAL_ID] => [LID] => s2 [~LID] => s2 [EDIT_LINK] => [DELETE_LINK] => [DISPLAY_ACTIVE_FROM] => 10.09.2024 [FIELDS] => Array ( ) [PROPERTIES] => Array ( [actual] => ) [DISPLAY_PROPERTIES] => Array ( ) [IPROPERTY_VALUES] => Array ( ) ) [3] => Array ( [ID] => 25703 [~ID] => 25703 [IBLOCK_ID] => 13 [~IBLOCK_ID] => 13 [IBLOCK_SECTION_ID] => [~IBLOCK_SECTION_ID] => [NAME] => Питание кормящей матери [~NAME] => Питание кормящей матери [ACTIVE_FROM] => 10.09.2024 14:44:00 [~ACTIVE_FROM] => 10.09.2024 14:44:00 [TIMESTAMP_X] => 10.09.2024 17:46:14 [~TIMESTAMP_X] => 10.09.2024 17:46:14 [DETAIL_PAGE_URL] => /news/?ELEMENT_ID=25703 [~DETAIL_PAGE_URL] => /news/?ELEMENT_ID=25703 [LIST_PAGE_URL] => /news/ [~LIST_PAGE_URL] => /news/ [DETAIL_TEXT] =>Организация питания в период лактации построена на принципах пользы и безопасности. Мать должна питаться полноценно, сбалансированно, разнообразно, но при этом осторожно, чтобы младенец не испытывал дискомфорт.
Кормление грудью, или согласно медицинской терминологии – лактация, приносит пользу не только ребенку, но и маме. Грудное вскармливание защищает малыша от инфекционных заболеваний, помогает укреплять иммунитет, а маме позволяет обрести привычный для неё вес, уменьшает риск развития рака яичников и рака молочной железы.
Основные правила диеты:
-Дробное питание. Кушать нужно не три раза в день, а шесть — завтрак, ланч, обед, полдник, ужин и второй ужин, но менее калорийный. Лактация усиливается после еды, поэтому кушать желательно за полчаса до кормления.
-Питьевой режим. Женщина, кормящая грудью, может пить столько, сколько хочет. Выпитые 2 л жидкости поддерживают лактацию, нормализуют кровообращение, регулируют работу мочевыделительных органов. Лучший выбор – простая вода или натуральные соки без добавления сахара.
-Правильная кулинарная обработка продуктов. Можно — вареное, тушеное, запеченное, приготовленное на пару. Нельзя — копченое, жареное (на углях и во фритюре).
-Кисломолочные продукты. В меню ежедневно должны присутствовать кефир, простокваша, ряженка, натуральный йогурт, творог, сыр. Они помогают в формировании правильного баланса микрофлоры кишечника. Творог и сыр — натуральные источники кальция, необходимого для костной системы. Педиатр может порекомендовать еще и витамины с кальцием.
-Ограничение коровьего молока. Под запрет оно не попадает, но лучше не злоупотреблять. То, что молоко положительно влияет на лактацию — миф, зато оно часто вызывает аллергические реакции у детей. Коровье молоко можно добавлять в чай, кофе, каши. Еще лучше — заменить его гипоаллергенным козьим молоком.
-Каши. Боясь еще больше прибавить в весе, женщины часто отказываются от крупяных блюд. Но практически любая каша — это источник витаминов группы В, которые отвечают за нормальную работу нервной системы. В том числе, фолиевой кислоты, которую назначают еще во время беременности. Кроме того, крупы — это сложные углеводы, которые надолго дают чувство сытости.
-Овощи, фрукты. Должны быть в рационе ежедневно, как кисломолочные продукты. Во-первых, в них содержатся витамины, во-вторых, клетчатка, облегчающая переваривание еды. Именно они содержат витамины и минеральные вещества, в которых так нуждается грудной младенец. Рекомендуется в день съедать не менее 3-5 порций овощей, фруктов и зелени из расчёта, что одна порция это средний овощ или фрукт или 2/3 стакана ягод, мелких овощей, фруктов.
-Контроль калорий. Суточный калораж составляет 2500-2600 ккал, из которых 500-600 уходит на выработку 750 мл молока. Не нужно переедать. Ребенку от этого пользы не будет, а у матери могут возникнуть проблемы с лишним весом.
-Баланс нутриентов (в сутки). На 1 кг веса приблизительно нужно 1 г жира, 1,5-2 г белка, 4-5 г углеводов. При массе 60 кг потребуется 60 г жиров, 90-120 г белка, 240-300 г углеводов (лучше сложных). Предварительным подсчетом лучше заняться во время беременности, поскольку после родов времени на это уже не будет.
-Ограничение соли. Она задерживает воду в организме, что приводит к отекам и проблемам с почками.
-Витаминотерапия. Существуют витамины для кормящих. Например, Алфавит мамино здоровье. Только перед покупкой нужно посоветоваться с врачом.
-Дневник питания. Эту рекомендацию выполнять сложно, особенно если грудничок беспокойный. В случае аллергической реакции дневник поможет быстрее выявить аллерген, отказаться от него, избавив ребенка от дискомфорта, а себя — от лишних волнений.
Часто кормящие женщины, стараясь быстрее прийти в добеременную форму, начинают экспериментировать с диетами. Делать это опасно, поскольку можно спровоцировать дефицит необходимых витаминов, минералов. К тому же, если не переедать, придерживаться правильного питания, много двигаться, часть набранных за беременность килограммов уйдут сами.
Ограничения в рационе кормящей матери
Только кажется, что кормящей женщине нужны жесткие ограничения в еде. Большинство продуктов не просто разрешены, а необходимы для сбалансированного питания. В мамину «продуктовую корзину» не попадает то, что вредно для здоровья:
Все это нужно исключить до завершения лактации. Дополнительные ограничения распространяются на потенциально аллергенные продукты.
Чтобы не навредить детскому пищеварению, некоторые продукты кушать можно, но осторожно:
· белокочанная капуста, бобовые культуры — вызывают повышенное газообразование;
· курага, чернослив, свекла — иногда действуют не хуже слабительных средств;
· грецкие орехи, груши, перловая каша, рис — могут спровоцировать запор.
В категорию продуктов, портящих вкус молока, входят:
-чеснок, все сорта лука;
-редька, редис;
-селедка;
-острые специи;
-ароматная зелень (петрушка, кинза, укроп).
Кормящей маме не следует увлекаться сладостями и выпечкой. У младенца это может вызвать метеоризм, а женщине будет сложнее вернуться в форму после завершения лактационного периода.
[~DETAIL_TEXT] =>Организация питания в период лактации построена на принципах пользы и безопасности. Мать должна питаться полноценно, сбалансированно, разнообразно, но при этом осторожно, чтобы младенец не испытывал дискомфорт.
Кормление грудью, или согласно медицинской терминологии – лактация, приносит пользу не только ребенку, но и маме. Грудное вскармливание защищает малыша от инфекционных заболеваний, помогает укреплять иммунитет, а маме позволяет обрести привычный для неё вес, уменьшает риск развития рака яичников и рака молочной железы.
Основные правила диеты:
-Дробное питание. Кушать нужно не три раза в день, а шесть — завтрак, ланч, обед, полдник, ужин и второй ужин, но менее калорийный. Лактация усиливается после еды, поэтому кушать желательно за полчаса до кормления.
-Питьевой режим. Женщина, кормящая грудью, может пить столько, сколько хочет. Выпитые 2 л жидкости поддерживают лактацию, нормализуют кровообращение, регулируют работу мочевыделительных органов. Лучший выбор – простая вода или натуральные соки без добавления сахара.
-Правильная кулинарная обработка продуктов. Можно — вареное, тушеное, запеченное, приготовленное на пару. Нельзя — копченое, жареное (на углях и во фритюре).
-Кисломолочные продукты. В меню ежедневно должны присутствовать кефир, простокваша, ряженка, натуральный йогурт, творог, сыр. Они помогают в формировании правильного баланса микрофлоры кишечника. Творог и сыр — натуральные источники кальция, необходимого для костной системы. Педиатр может порекомендовать еще и витамины с кальцием.
-Ограничение коровьего молока. Под запрет оно не попадает, но лучше не злоупотреблять. То, что молоко положительно влияет на лактацию — миф, зато оно часто вызывает аллергические реакции у детей. Коровье молоко можно добавлять в чай, кофе, каши. Еще лучше — заменить его гипоаллергенным козьим молоком.
-Каши. Боясь еще больше прибавить в весе, женщины часто отказываются от крупяных блюд. Но практически любая каша — это источник витаминов группы В, которые отвечают за нормальную работу нервной системы. В том числе, фолиевой кислоты, которую назначают еще во время беременности. Кроме того, крупы — это сложные углеводы, которые надолго дают чувство сытости.
-Овощи, фрукты. Должны быть в рационе ежедневно, как кисломолочные продукты. Во-первых, в них содержатся витамины, во-вторых, клетчатка, облегчающая переваривание еды. Именно они содержат витамины и минеральные вещества, в которых так нуждается грудной младенец. Рекомендуется в день съедать не менее 3-5 порций овощей, фруктов и зелени из расчёта, что одна порция это средний овощ или фрукт или 2/3 стакана ягод, мелких овощей, фруктов.
-Контроль калорий. Суточный калораж составляет 2500-2600 ккал, из которых 500-600 уходит на выработку 750 мл молока. Не нужно переедать. Ребенку от этого пользы не будет, а у матери могут возникнуть проблемы с лишним весом.
-Баланс нутриентов (в сутки). На 1 кг веса приблизительно нужно 1 г жира, 1,5-2 г белка, 4-5 г углеводов. При массе 60 кг потребуется 60 г жиров, 90-120 г белка, 240-300 г углеводов (лучше сложных). Предварительным подсчетом лучше заняться во время беременности, поскольку после родов времени на это уже не будет.
-Ограничение соли. Она задерживает воду в организме, что приводит к отекам и проблемам с почками.
-Витаминотерапия. Существуют витамины для кормящих. Например, Алфавит мамино здоровье. Только перед покупкой нужно посоветоваться с врачом.
-Дневник питания. Эту рекомендацию выполнять сложно, особенно если грудничок беспокойный. В случае аллергической реакции дневник поможет быстрее выявить аллерген, отказаться от него, избавив ребенка от дискомфорта, а себя — от лишних волнений.
Часто кормящие женщины, стараясь быстрее прийти в добеременную форму, начинают экспериментировать с диетами. Делать это опасно, поскольку можно спровоцировать дефицит необходимых витаминов, минералов. К тому же, если не переедать, придерживаться правильного питания, много двигаться, часть набранных за беременность килограммов уйдут сами.
Ограничения в рационе кормящей матери
Только кажется, что кормящей женщине нужны жесткие ограничения в еде. Большинство продуктов не просто разрешены, а необходимы для сбалансированного питания. В мамину «продуктовую корзину» не попадает то, что вредно для здоровья:
Все это нужно исключить до завершения лактации. Дополнительные ограничения распространяются на потенциально аллергенные продукты.
Чтобы не навредить детскому пищеварению, некоторые продукты кушать можно, но осторожно:
· белокочанная капуста, бобовые культуры — вызывают повышенное газообразование;
· курага, чернослив, свекла — иногда действуют не хуже слабительных средств;
· грецкие орехи, груши, перловая каша, рис — могут спровоцировать запор.
В категорию продуктов, портящих вкус молока, входят:
-чеснок, все сорта лука;
-редька, редис;
-селедка;
-острые специи;
-ароматная зелень (петрушка, кинза, укроп).
Кормящей маме не следует увлекаться сладостями и выпечкой. У младенца это может вызвать метеоризм, а женщине будет сложнее вернуться в форму после завершения лактационного периода.
[DETAIL_TEXT_TYPE] => html [~DETAIL_TEXT_TYPE] => html [PREVIEW_TEXT] => Организация питания в период лактации построена на принципах пользы и безопасности [~PREVIEW_TEXT] => Организация питания в период лактации построена на принципах пользы и безопасности [PREVIEW_TEXT_TYPE] => html [~PREVIEW_TEXT_TYPE] => html [PREVIEW_PICTURE] => Array ( [ID] => 12339 [TIMESTAMP_X] => 10.09.2024 17:46:14 [MODULE_ID] => iblock [HEIGHT] => 333 [WIDTH] => 500 [FILE_SIZE] => 60905 [CONTENT_TYPE] => image/jpeg [SUBDIR] => iblock/576/4gcechd5idquqgc0ttr456ut7v7r6gnr [FILE_NAME] => 1601236628_pitanie-posle-rodov.jpeg [ORIGINAL_NAME] => 1601236628_pitanie-posle-rodov.jpeg [DESCRIPTION] => [HANDLER_ID] => [EXTERNAL_ID] => e32fde92d422613d90761a30223d1558 [VERSION_ORIGINAL_ID] => [META] => [SRC] => /upload/iblock/576/4gcechd5idquqgc0ttr456ut7v7r6gnr/1601236628_pitanie-posle-rodov.jpeg [UNSAFE_SRC] => /upload/iblock/576/4gcechd5idquqgc0ttr456ut7v7r6gnr/1601236628_pitanie-posle-rodov.jpeg [SAFE_SRC] => /upload/iblock/576/4gcechd5idquqgc0ttr456ut7v7r6gnr/1601236628_pitanie-posle-rodov.jpeg [ALT] => Питание кормящей матери [TITLE] => Питание кормящей матери ) [~PREVIEW_PICTURE] => 12339 [LANG_DIR] => / [~LANG_DIR] => / [CODE] => pitanie-kormyashchey-materi [~CODE] => pitanie-kormyashchey-materi [EXTERNAL_ID] => 25703 [~EXTERNAL_ID] => 25703 [IBLOCK_TYPE_ID] => news [~IBLOCK_TYPE_ID] => news [IBLOCK_CODE] => news [~IBLOCK_CODE] => news [IBLOCK_EXTERNAL_ID] => [~IBLOCK_EXTERNAL_ID] => [LID] => s2 [~LID] => s2 [EDIT_LINK] => [DELETE_LINK] => [DISPLAY_ACTIVE_FROM] => 10.09.2024 [FIELDS] => Array ( ) [PROPERTIES] => Array ( [actual] => ) [DISPLAY_PROPERTIES] => Array ( ) [IPROPERTY_VALUES] => Array ( ) ) ) [ELEMENTS] => Array ( [0] => 25706 [1] => 25705 [2] => 25704 [3] => 25703 ) [NAV_STRING] => [NAV_CACHED_DATA] => [NAV_RESULT] => CIBlockResult Object ( [arIBlockMultProps] => Array ( ) [arIBlockConvProps] => Array ( ) [arIBlockAllProps] => Array ( ) [arIBlockNumProps] => Array ( ) [arIBlockLongProps] => Array ( ) [nInitialSize] => [table_id] => [strDetailUrl] => [strSectionUrl] => [strListUrl] => [arSectionContext] => [bIBlockSection] => [nameTemplate] => [_LAST_IBLOCK_ID] => 13 [_FILTER_IBLOCK_ID] => Array ( [13] => 1 ) [result] => mysqli_result Object ( [current_field] => 0 [field_count] => 4 [lengths] => [num_rows] => 4 [type] => 0 ) [arResult] => [arReplacedAliases] => [arResultAdd] => [bNavStart] => [bShowAll] => [NavNum] => [NavPageCount] => [NavPageNomer] => [NavPageSize] => 10 [NavShowAll] => [NavRecordCount] => [bFirstPrintNav] => 1 [PAGEN] => [SIZEN] => [SESS_SIZEN] => [SESS_ALL] => [SESS_PAGEN] => [add_anchor] => [bPostNavigation] => [bFromArray] => [bFromLimited] => [sSessInitAdd] => [nPageWindow] => 5 [nSelectedCount] => [arGetNextCache] => [bDescPageNumbering] => [arUserFields] => [usedUserFields] => [SqlTraceIndex] => [DB] => CDatabase Object ( [db_Conn] => mysqli Object ( [affected_rows] => 1 [client_info] => mysqlnd 7.4.33 [client_version] => 70433 [connect_errno] => 0 [connect_error] => [errno] => 0 [error] => [error_list] => Array ( ) [field_count] => 13 [host_info] => Localhost via UNIX socket [info] => [insert_id] => 0 [server_info] => 5.5.5-10.6.17-MariaDB-1:10.6.17+maria~ubu2004 [server_version] => 100617 [sqlstate] => 00000 [protocol_version] => 10 [thread_id] => 10230641 [warning_count] => 0 ) [version] => [type] => MYSQL [escL] => ` [escR] => ` [alias_length] => 256 [DBName] => fguz_db [DBHost] => localhost [DBLogin] => fguz_usr [DBPassword] => 1ARhRrCZ3MadRpUB [debug] => [DebugToFile] => [ShowSqlStat] => [db_Error] => [db_ErrorSQL] => [result] => [column_cache] => Array ( ) [bModuleConnection] => [bNodeConnection] => [node_id] => [obSlave] => [connection:protected] => Bitrix\Main\DB\MysqliConnection Object ( [engine:protected] => [transactionLevel:protected] => 0 [sqlHelper:protected] => Bitrix\Main\DB\MysqliSqlHelper Object ( [connection:protected] => Bitrix\Main\DB\MysqliConnection Object *RECURSION* [idCache:protected] => Array ( [main_site] => `main_site` [LID] => `LID` [SORT] => `SORT` [DEF] => `DEF` [ACTIVE] => `ACTIVE` [NAME] => `NAME` [DIR] => `DIR` [LANGUAGE_ID] => `LANGUAGE_ID` [DOC_ROOT] => `DOC_ROOT` [DOMAIN_LIMITED] => `DOMAIN_LIMITED` [SERVER_NAME] => `SERVER_NAME` [SITE_NAME] => `SITE_NAME` [EMAIL] => `EMAIL` [CULTURE_ID] => `CULTURE_ID` [b_lang] => `b_lang` [main_site_domain] => `main_site_domain` [LD_LID] => `LD_LID` [DOMAIN] => `DOMAIN` [LD_DOMAIN] => `LD_DOMAIN` [b_lang_domain] => `b_lang_domain` [main_localization_language] => `main_localization_language` [CODE] => `CODE` [b_language] => `b_language` [main_localization_culture] => `main_localization_culture` [ID] => `ID` [FORMAT_DATE] => `FORMAT_DATE` [FORMAT_DATETIME] => `FORMAT_DATETIME` [FORMAT_NAME] => `FORMAT_NAME` [WEEK_START] => `WEEK_START` [CHARSET] => `CHARSET` [DIRECTION] => `DIRECTION` [SHORT_DATE_FORMAT] => `SHORT_DATE_FORMAT` [MEDIUM_DATE_FORMAT] => `MEDIUM_DATE_FORMAT` [LONG_DATE_FORMAT] => `LONG_DATE_FORMAT` [FULL_DATE_FORMAT] => `FULL_DATE_FORMAT` [DAY_MONTH_FORMAT] => `DAY_MONTH_FORMAT` [DAY_SHORT_MONTH_FORMAT] => `DAY_SHORT_MONTH_FORMAT` [DAY_OF_WEEK_MONTH_FORMAT] => `DAY_OF_WEEK_MONTH_FORMAT` [SHORT_DAY_OF_WEEK_MONTH_FORMAT] => `SHORT_DAY_OF_WEEK_MONTH_FORMAT` [SHORT_DAY_OF_WEEK_SHORT_MONTH_FORMAT] => `SHORT_DAY_OF_WEEK_SHORT_MONTH_FORMAT` [SHORT_TIME_FORMAT] => `SHORT_TIME_FORMAT` [LONG_TIME_FORMAT] => `LONG_TIME_FORMAT` [AM_VALUE] => `AM_VALUE` [PM_VALUE] => `PM_VALUE` [NUMBER_THOUSANDS_SEPARATOR] => `NUMBER_THOUSANDS_SEPARATOR` [NUMBER_DECIMAL_SEPARATOR] => `NUMBER_DECIMAL_SEPARATOR` [NUMBER_DECIMALS] => `NUMBER_DECIMALS` [b_culture] => `b_culture` [CONDITION] => `CONDITION` [socialservices_ap] => `socialservices_ap` [TIMESTAMP_X] => `TIMESTAMP_X` [USER_ID] => `USER_ID` [ENDPOINT] => `ENDPOINT` [LOGIN] => `LOGIN` [PASSWORD] => `PASSWORD` [LAST_AUTHORIZE] => `LAST_AUTHORIZE` [SETTINGS] => `SETTINGS` [b_socialservices_ap] => `b_socialservices_ap` [main_authentication_internal_module_group] => `main_authentication_internal_module_group` [GROUP_ID] => `GROUP_ID` [main_authentication_internal_module_group_group] => `main_authentication_internal_module_group_group` [b_group] => `b_group` [MODULE_ID] => `MODULE_ID` [G_ACCESS] => `G_ACCESS` [SITE_ID] => `SITE_ID` [UALIAS_0] => `UALIAS_0` [b_module_group] => `b_module_group` [iblock_property] => `iblock_property` [IBLOCK_ID] => `IBLOCK_ID` [DEFAULT_VALUE] => `DEFAULT_VALUE` [PROPERTY_TYPE] => `PROPERTY_TYPE` [ROW_COUNT] => `ROW_COUNT` [COL_COUNT] => `COL_COUNT` [LIST_TYPE] => `LIST_TYPE` [MULTIPLE] => `MULTIPLE` [XML_ID] => `XML_ID` [FILE_TYPE] => `FILE_TYPE` [MULTIPLE_CNT] => `MULTIPLE_CNT` [LINK_IBLOCK_ID] => `LINK_IBLOCK_ID` [WITH_DESCRIPTION] => `WITH_DESCRIPTION` [SEARCHABLE] => `SEARCHABLE` [FILTRABLE] => `FILTRABLE` [IS_REQUIRED] => `IS_REQUIRED` [VERSION] => `VERSION` [USER_TYPE] => `USER_TYPE` [USER_TYPE_SETTINGS] => `USER_TYPE_SETTINGS` [HINT] => `HINT` [b_iblock_property] => `b_iblock_property` [iblock_property_enumeration] => `iblock_property_enumeration` [VALUE] => `VALUE` [PROPERTY_ID] => `PROPERTY_ID` [b_iblock_property_enum] => `b_iblock_property_enum` [CNT] => `CNT` [iblock_inherited_property] => `iblock_inherited_property` [b_iblock_iproperty] => `b_iblock_iproperty` ) ) [sqlTracker:protected] => [trackSql:protected] => [version:protected] => [versionExpress:protected] => [host:protected] => localhost [database:protected] => fguz_db [login:protected] => fguz_usr [password:protected] => 1ARhRrCZ3MadRpUB [initCommand:protected] => [options:protected] => 2 [nodeId:protected] => 0 [utf8mb4:protected] => Array ( ) [tableColumnsCache:protected] => Array ( ) [lastQueryResult:protected] => mysqli_result Object ( [current_field] => 0 [field_count] => 13 [lengths] => [num_rows] => 1 [type] => 0 ) [queryExecutingEnabled:protected] => 1 [disabledQueryExecutingDump:protected] => [resource:protected] => mysqli Object ( [affected_rows] => 1 [client_info] => mysqlnd 7.4.33 [client_version] => 70433 [connect_errno] => 0 [connect_error] => [errno] => 0 [error] => [error_list] => Array ( ) [field_count] => 13 [host_info] => Localhost via UNIX socket [info] => [insert_id] => 0 [server_info] => 5.5.5-10.6.17-MariaDB-1:10.6.17+maria~ubu2004 [server_version] => 100617 [sqlstate] => 00000 [protocol_version] => 10 [thread_id] => 10230641 [warning_count] => 0 ) [isConnected:protected] => 1 [configuration:protected] => Array ( [className] => \Bitrix\Main\DB\MysqliConnection [host] => localhost [database] => fguz_db [login] => fguz_usr [password] => 1ARhRrCZ3MadRpUB [options] => 2 [include_after_connected] => /home/fguz/web/fguz-tyumen.ru/public_html/bitrix/php_interface/after_connect_d7.php ) ) [cntQuery] => 0 [timeQuery] => 0 [arQueryDebug] => Array ( ) [sqlTracker] => ) [NavRecordCountChangeDisable] => [is_filtered] => [nStartPage] => 1 [nEndPage] => [resultObject] => ) [NAV_PARAM] => Array ( ) )
Санитарное просвещение учащихся, в том числе о правилах личной гигиены, режиме дня, здоровом питании,...
Второго сентября в школах Тюменской области прошел День знаний. Санитарное просвещение учащихся, в том числе о правилах личной гигиены, режиме дня, здоровом питании, является одним из основополагающих аспектов сохранения и укрепления здоровья детей.
Личная гигиена включает требования к гигиеническому содержанию тела (кожи, волос, ногтей, зубов), обуви и одежды, жилища, закаливанию организма, является неотъемлемой частью здорового образа жизни.
После возвращения с прогулки, посещения пришкольной территории, перед и после приема пищи, после посещения туалета, а также по мере загрязнения ребенок должен тщательно мыть руки с мылом. Важно помнить, что несоблюдение данного правила может привести к заражению опасными заболеваниями, в том числе острыми кишечными инфекциями.
Ребенок должен соблюдать гигиену полости рта, чистить зубы не менее 2 раз в день, после еды полоскать рот с целью удаления остатков пищи, ежедневно принимать водные процедуры, мыть голову по мере загрязнения, стричь ногти еженедельно, либо чаще в случае необходимости.
Чистота одежды играет важную роль в личной гигиене. Нательное белье - носки, гольфы, чулки, нижнее белье следует менять ежедневно, второй третий слои одежды – по мере загрязнения, обувь также подлежит чистке и просушиванию после носки. Необходимо объяснить ребенку, что нельзя меняться с другими детьми одеждой и обувью.
Питание детей должно отвечать принципам рациональности и полноценности. Следует объяснить ребенку о важности горячего питания в школе, количестве приемов пищи в течении дня, составляющем не менее 4х раз в день, интервалах между ними (прием пищи в определенное время), а также о необходимости соблюдения питьевого режима в школе и дома.
Особое внимание в суточном режиме следует уделять сну. Сон — основной и ничем не заменимый вид отдыха. Он способствует сохранению здоровья и активной умственной и физической работоспособности. Систематическое «недосыпание» и бессонница вызывают истощение нервной системы, снижение работоспособности, ослабление защитных сил организма. Продолжительность сна зависит от возраста, состояния здоровья и индивидуальных особенностей человека. Для детей в возрасте 7 лет продолжительность ночного сна должна составлять 11 часов, для детей в возрасте от 8 до 10 лет – 10 часов, для детей в возрасте от 11 до 14 лет – 9 часов, старше 15 лет – 8,5 часов.
[~DETAIL_TEXT] =>Второго сентября в школах Тюменской области прошел День знаний. Санитарное просвещение учащихся, в том числе о правилах личной гигиены, режиме дня, здоровом питании, является одним из основополагающих аспектов сохранения и укрепления здоровья детей.
Личная гигиена включает требования к гигиеническому содержанию тела (кожи, волос, ногтей, зубов), обуви и одежды, жилища, закаливанию организма, является неотъемлемой частью здорового образа жизни.
После возвращения с прогулки, посещения пришкольной территории, перед и после приема пищи, после посещения туалета, а также по мере загрязнения ребенок должен тщательно мыть руки с мылом. Важно помнить, что несоблюдение данного правила может привести к заражению опасными заболеваниями, в том числе острыми кишечными инфекциями.
Ребенок должен соблюдать гигиену полости рта, чистить зубы не менее 2 раз в день, после еды полоскать рот с целью удаления остатков пищи, ежедневно принимать водные процедуры, мыть голову по мере загрязнения, стричь ногти еженедельно, либо чаще в случае необходимости.
Чистота одежды играет важную роль в личной гигиене. Нательное белье - носки, гольфы, чулки, нижнее белье следует менять ежедневно, второй третий слои одежды – по мере загрязнения, обувь также подлежит чистке и просушиванию после носки. Необходимо объяснить ребенку, что нельзя меняться с другими детьми одеждой и обувью.
Питание детей должно отвечать принципам рациональности и полноценности. Следует объяснить ребенку о важности горячего питания в школе, количестве приемов пищи в течении дня, составляющем не менее 4х раз в день, интервалах между ними (прием пищи в определенное время), а также о необходимости соблюдения питьевого режима в школе и дома.
Особое внимание в суточном режиме следует уделять сну. Сон — основной и ничем не заменимый вид отдыха. Он способствует сохранению здоровья и активной умственной и физической работоспособности. Систематическое «недосыпание» и бессонница вызывают истощение нервной системы, снижение работоспособности, ослабление защитных сил организма. Продолжительность сна зависит от возраста, состояния здоровья и индивидуальных особенностей человека. Для детей в возрасте 7 лет продолжительность ночного сна должна составлять 11 часов, для детей в возрасте от 8 до 10 лет – 10 часов, для детей в возрасте от 11 до 14 лет – 9 часов, старше 15 лет – 8,5 часов.
[DETAIL_TEXT_TYPE] => html [~DETAIL_TEXT_TYPE] => html [PREVIEW_TEXT] =>Санитарное просвещение учащихся, в том числе о правилах личной гигиены, режиме дня, здоровом питании,...
[~PREVIEW_TEXT] =>Санитарное просвещение учащихся, в том числе о правилах личной гигиены, режиме дня, здоровом питании, является одним из основополагающих аспектов сохранения и укрепления здоровья детей.
[PREVIEW_TEXT_TYPE] => html [~PREVIEW_TEXT_TYPE] => html [PREVIEW_PICTURE] => Array ( [ID] => 12345 [TIMESTAMP_X] => 10.09.2024 17:55:22 [MODULE_ID] => iblock [HEIGHT] => 333 [WIDTH] => 500 [FILE_SIZE] => 71479 [CONTENT_TYPE] => image/jpeg [SUBDIR] => iblock/833/odkufsd51ysdashocdjnfjshc0mzsa0d [FILE_NAME] => 7015ab98-0db9-5481-8060-dc838d9a4534.jpeg [ORIGINAL_NAME] => 7015ab98-0db9-5481-8060-dc838d9a4534.jpeg [DESCRIPTION] => [HANDLER_ID] => [EXTERNAL_ID] => 152547a9a9d13954d16af4a197cf1b0f [VERSION_ORIGINAL_ID] => [META] => [SRC] => /upload/iblock/833/odkufsd51ysdashocdjnfjshc0mzsa0d/7015ab98-0db9-5481-8060-dc838d9a4534.jpeg [UNSAFE_SRC] => /upload/iblock/833/odkufsd51ysdashocdjnfjshc0mzsa0d/7015ab98-0db9-5481-8060-dc838d9a4534.jpeg [SAFE_SRC] => /upload/iblock/833/odkufsd51ysdashocdjnfjshc0mzsa0d/7015ab98-0db9-5481-8060-dc838d9a4534.jpeg [ALT] => Правила гигиены школьника [TITLE] => Правила гигиены школьника ) [~PREVIEW_PICTURE] => 12345 [LANG_DIR] => / [~LANG_DIR] => / [CODE] => pravila-gigieny-shkolnika [~CODE] => pravila-gigieny-shkolnika [EXTERNAL_ID] => 25706 [~EXTERNAL_ID] => 25706 [IBLOCK_TYPE_ID] => news [~IBLOCK_TYPE_ID] => news [IBLOCK_CODE] => news [~IBLOCK_CODE] => news [IBLOCK_EXTERNAL_ID] => [~IBLOCK_EXTERNAL_ID] => [LID] => s2 [~LID] => s2 [EDIT_LINK] => [DELETE_LINK] => [DISPLAY_ACTIVE_FROM] => 10.09.2024 [FIELDS] => Array ( ) [PROPERTIES] => Array ( [actual] => ) [DISPLAY_PROPERTIES] => Array ( ) [IPROPERTY_VALUES] => Array ( ) ) [1] => Array ( [ID] => 25705 [~ID] => 25705 [IBLOCK_ID] => 13 [~IBLOCK_ID] => 13 [IBLOCK_SECTION_ID] => [~IBLOCK_SECTION_ID] => [NAME] => Вакцинация во время беременности - не опасно? [~NAME] => Вакцинация во время беременности - не опасно? [ACTIVE_FROM] => 10.09.2024 17:53:00 [~ACTIVE_FROM] => 10.09.2024 17:53:00 [TIMESTAMP_X] => 10.09.2024 17:53:58 [~TIMESTAMP_X] => 10.09.2024 17:53:58 [DETAIL_PAGE_URL] => /news/?ELEMENT_ID=25705 [~DETAIL_PAGE_URL] => /news/?ELEMENT_ID=25705 [LIST_PAGE_URL] => /news/ [~LIST_PAGE_URL] => /news/ [DETAIL_TEXT] =>Вакцинация крайне важна для здоровья женщины и её детей перед беременностью, во время беременности и после родов.
Многие уверены, что вакцинироваться во время беременности нельзя. Однако это не совсем так. Некоторые прививки действительно желательно сделать до наступления беременности, например от кори, краснухи, эпидемического паротита, ветряной оспы.
Вакцины против этих заболеваний являются ослабленными живыми вакцинами и по этой причине они не делаются беременным женщинам, даже если они не привиты от них.
Почему рекомендуется делать эти прививки?
Существует опасность для здоровья как матери, так и плода если женщина заразится вышеуказанными заболеваниями во время беременности:
Корь. У женщины, переболевшей корью во время беременности, повышается риск преждевременных родов и выкидышей;
Эпидемический паротит. У женщины, переболевшей свинкой в первом триместре, повышается риск смертности плода;
Краснуха. У женщины, переболевшей краснухой во время беременности, повышается риск выкидыша. Также существует большой риск, что ребенок родится с тяжелыми физическими отклонениями в результате болезни, включая дефекты сердца, глаз и мозга;
Ветряная оспа. У женщины, переболевшей ветряной оспой во время беременности, повышается риск заболеть и др. заболеваниями, а также воспалением лёгких пострадать от осложнений этих болезней. Существует риск рождения ребенка с физическими отклонениями.
Во время беременности делают прививку от гриппа, особенно перед сезоном респираторных заболеваний. Организм будущей мамы ослаблен и особенно подвержен инфекциям, также высок риск развития осложнений. Вакцина сокращает количество заболевших и ослабляет тяжесть инфекции, протекающей впоследствии без выраженных респираторных нарушений и интоксикации. Кроме того, вакцина, введенная матери, защищает от тяжелых последствий гриппа и новорожденного. Других методов эффективной профилактики заболевания у детей первых шести месяцев жизни пока нет. Стоит учитывать, что дети этой возрастной категории составляют группу крайне высокого риска по тяжелому течению инфекции.
Также безопасны вакцины против COVID-19. Клинические испытания и данные наблюдений свидетельствуют о том, что эти вакцины безопасны во время беременности и могут защитить от тяжелых заболеваний, вызванных COVID-19.
[~DETAIL_TEXT] =>Вакцинация крайне важна для здоровья женщины и её детей перед беременностью, во время беременности и после родов.
Многие уверены, что вакцинироваться во время беременности нельзя. Однако это не совсем так. Некоторые прививки действительно желательно сделать до наступления беременности, например от кори, краснухи, эпидемического паротита, ветряной оспы.
Вакцины против этих заболеваний являются ослабленными живыми вакцинами и по этой причине они не делаются беременным женщинам, даже если они не привиты от них.
Почему рекомендуется делать эти прививки?
Существует опасность для здоровья как матери, так и плода если женщина заразится вышеуказанными заболеваниями во время беременности:
Корь. У женщины, переболевшей корью во время беременности, повышается риск преждевременных родов и выкидышей;
Эпидемический паротит. У женщины, переболевшей свинкой в первом триместре, повышается риск смертности плода;
Краснуха. У женщины, переболевшей краснухой во время беременности, повышается риск выкидыша. Также существует большой риск, что ребенок родится с тяжелыми физическими отклонениями в результате болезни, включая дефекты сердца, глаз и мозга;
Ветряная оспа. У женщины, переболевшей ветряной оспой во время беременности, повышается риск заболеть и др. заболеваниями, а также воспалением лёгких пострадать от осложнений этих болезней. Существует риск рождения ребенка с физическими отклонениями.
Во время беременности делают прививку от гриппа, особенно перед сезоном респираторных заболеваний. Организм будущей мамы ослаблен и особенно подвержен инфекциям, также высок риск развития осложнений. Вакцина сокращает количество заболевших и ослабляет тяжесть инфекции, протекающей впоследствии без выраженных респираторных нарушений и интоксикации. Кроме того, вакцина, введенная матери, защищает от тяжелых последствий гриппа и новорожденного. Других методов эффективной профилактики заболевания у детей первых шести месяцев жизни пока нет. Стоит учитывать, что дети этой возрастной категории составляют группу крайне высокого риска по тяжелому течению инфекции.
Также безопасны вакцины против COVID-19. Клинические испытания и данные наблюдений свидетельствуют о том, что эти вакцины безопасны во время беременности и могут защитить от тяжелых заболеваний, вызванных COVID-19.
[DETAIL_TEXT_TYPE] => html [~DETAIL_TEXT_TYPE] => html [PREVIEW_TEXT] =>Вакцинация крайне важна для здоровья женщины и её детей перед беременностью, во время беременности...
[~PREVIEW_TEXT] =>Вакцинация крайне важна для здоровья женщины и её детей перед беременностью, во время беременности и после родов.
[PREVIEW_TEXT_TYPE] => html [~PREVIEW_TEXT_TYPE] => html [PREVIEW_PICTURE] => Array ( [ID] => 12344 [TIMESTAMP_X] => 10.09.2024 17:53:58 [MODULE_ID] => iblock [HEIGHT] => 333 [WIDTH] => 500 [FILE_SIZE] => 53636 [CONTENT_TYPE] => image/jpeg [SUBDIR] => iblock/1d2/l3mlo6y48y44uqw7g0fao7lxytgbfk8e [FILE_NAME] => 59f3c6cd82a5aa26b6e600d3df3c7d64.jpg [ORIGINAL_NAME] => 59f3c6cd82a5aa26b6e600d3df3c7d64.jpg [DESCRIPTION] => [HANDLER_ID] => [EXTERNAL_ID] => 04d0fe046661e9581177d8aa3d48554f [VERSION_ORIGINAL_ID] => [META] => [SRC] => /upload/iblock/1d2/l3mlo6y48y44uqw7g0fao7lxytgbfk8e/59f3c6cd82a5aa26b6e600d3df3c7d64.jpg [UNSAFE_SRC] => /upload/iblock/1d2/l3mlo6y48y44uqw7g0fao7lxytgbfk8e/59f3c6cd82a5aa26b6e600d3df3c7d64.jpg [SAFE_SRC] => /upload/iblock/1d2/l3mlo6y48y44uqw7g0fao7lxytgbfk8e/59f3c6cd82a5aa26b6e600d3df3c7d64.jpg [ALT] => Вакцинация во время беременности - не опасно? [TITLE] => Вакцинация во время беременности - не опасно? ) [~PREVIEW_PICTURE] => 12344 [LANG_DIR] => / [~LANG_DIR] => / [CODE] => vaktsinatsiya-vo-vremya-beremennosti-ne-opasno [~CODE] => vaktsinatsiya-vo-vremya-beremennosti-ne-opasno [EXTERNAL_ID] => 25705 [~EXTERNAL_ID] => 25705 [IBLOCK_TYPE_ID] => news [~IBLOCK_TYPE_ID] => news [IBLOCK_CODE] => news [~IBLOCK_CODE] => news [IBLOCK_EXTERNAL_ID] => [~IBLOCK_EXTERNAL_ID] => [LID] => s2 [~LID] => s2 [EDIT_LINK] => [DELETE_LINK] => [DISPLAY_ACTIVE_FROM] => 10.09.2024 [FIELDS] => Array ( ) [PROPERTIES] => Array ( [actual] => ) [DISPLAY_PROPERTIES] => Array ( ) [IPROPERTY_VALUES] => Array ( ) ) [2] => Array ( [ID] => 25704 [~ID] => 25704 [IBLOCK_ID] => 13 [~IBLOCK_ID] => 13 [IBLOCK_SECTION_ID] => [~IBLOCK_SECTION_ID] => [NAME] => Спорт для беременных [~NAME] => Спорт для беременных [ACTIVE_FROM] => 10.09.2024 15:48:00 [~ACTIVE_FROM] => 10.09.2024 15:48:00 [TIMESTAMP_X] => 10.09.2024 17:49:49 [~TIMESTAMP_X] => 10.09.2024 17:49:49 [DETAIL_PAGE_URL] => /news/?ELEMENT_ID=25704 [~DETAIL_PAGE_URL] => /news/?ELEMENT_ID=25704 [LIST_PAGE_URL] => /news/ [~LIST_PAGE_URL] => /news/ [DETAIL_TEXT] =>Беременность — не повод лишать себя физической активности. Напротив, нужно продолжать двигаться, пока это комфортно — при условии хорошего самочувствия.
Главное, делать это правильно, чтобы не навредить ребёнку. Специальная гимнастика для беременных пойдёт только на пользу. Наиболее предпочтительны для беременных аэробика, плавание, скандинавская ходьба, йога и фитнес с инструктором. Если до беременности женщина активно занималась силовыми тренировками, можно с осторожностью продолжать, снизив интенсивность нагрузок и наблюдая за состоянием. Конечно, это возможно только в случае, если гинеколог разрешил такие нагрузки и нет угрозы выкидыша, либо других противопоказаний. Если здоровью будущей мамы и малыша ничего не угрожает и нет противопоказаний, то возможно приступить к тренировкам в щадящем режиме, меняя программу занятий в соответствии с триместром. Плавание — наиболее часто рекомендуемый беременным вид спорта. И это неслучайно: плавание безопасно, снижает боль в пояснице и отечность, тренирует все группы мышц, дает кардионагрузку. Аэробика — это хорошая возможность для тренировки сердца и поддержания мышц в тонусе.
Физические упражнения для будущих мам укрепляют мышцы и связки, это поможет организму выдержать усиливающуюся нагрузку во время беременности; укрепляют суставы, в том числе тазобедренные, на которые усиливается давление при вынашивании ребёнка; улучшают кровоснабжение внутренних органов; усиливают снабжение матери и ребёнка питательными веществами и кислородом; помогают справиться с некоторыми состояниями, сопутствующими беременности, в частности, гимнастика для беременных помогает справиться с болью в спине, часто возникающий во второй половине беременности; благоприятно влияют на течение родов; регулярное выполнение упражнений для беременных повышает физическую выносливость, улучшает психологическое состояние женщины, положительно влияет на родовую деятельность.
Регулярная физическая нагрузка снижает риск развития преэклампсии — одного из самых опасных осложнений беременности, а также диабета. Женщины, ведущие активный образ жизни, реже набирают лишний вес и страдают от отёков. Беременным женщинам рекомендуется заниматься не более 20–30 минут в день. Главное — правильно выбирать нагрузку с учётом возраста и хронических заболеваний, срока беременности и наличия осложнений и предшествующего опыта физической активности. Будущим мамам пойдут на пользу такие занятия: специальная гимнастика для беременных; пешие прогулки; плавание; йога и пилатес с учётом срока беременности; дыхательная гимнастика, разминка для шеи и рук, приседания с мячом, наклоны вперёд и в стороны, подъёмы ног, шаги на месте, упражнение «Кошечка». Но важно обсудить нагрузку с профессиональным тренером и врачом, чтобы не навредить себе и ребёнку. Гимнастика для беременных и другие виды физической активности противопоказаны при таких состояниях: угроза прерывания беременности, сопровождающаяся болью внизу живота и/или кровянистыми выделениями, патология плаценты: низкое расположение, угроза отслойки, гестоз — осложнение поздних сроков беременности, сопровождающееся повышением артериального давления, несостоятельность шейки матки, при которой повышается риск выкидыша или преждевременных родов, некоторые хронические заболевания, осложняющие течение беременности — например, гипертоническая болезнь, сахарный диабет. Есть некоторые виды физической нагрузки, которые запрещены будущим мамам. К ним относятся: упражнения с нагрузкой на мышцы живота; силовые тренировки; бег на длинные дистанции; прыжки; скрутки и резкие повороты; интенсивные тренировки, приводящие к значительному учащению сердцебиения; упражнения, при которых высок риск падения или иной травмы; упражнения, при которых нужно долго лежать на спине или находиться в положении стоя. Чтобы занятия были комфортными и безопасными, рекомендуется: придерживаться правила разговора; делать разминку; не нужно резко начинать тренировки: тело следует подготовить; не заниматься в жаркую погоду; не стоит усиливать нагрузку на организм — ему и без того тяжело приходится; пить достаточно жидкости. Рекомендуется пить не менее 2 литров воды в сутки при условии, что нет противопоказаний. Делать различные упражнения и даже простую зарядку для беременных необходимо под присмотром профессионального инструктора, сертифицированного для занятий с беременными женщинами. Он подскажет, как сделать тренировку не только эффективной, но и безопасной. Гимнастика индивидуальна для каждой женщины. Важно помнить, что физическая активность возможна, но нужно постепенно увеличивать нагрузки и продолжительность тренировки. Важно соблюдать осторожность и знать меру. В третьем триместре занятия для беременных должны быть направлены на подготовку к родам. Физические упражнения должны оставаться регулярными. Делать гимнастику для беременных можно только при хорошем самочувствии. Если появляется слабость, болит живот, кружится голова или есть необычные выделения, нужно прекратить тренировку и обратиться к врачу.
[~DETAIL_TEXT] =>Беременность — не повод лишать себя физической активности. Напротив, нужно продолжать двигаться, пока это комфортно — при условии хорошего самочувствия.
Главное, делать это правильно, чтобы не навредить ребёнку. Специальная гимнастика для беременных пойдёт только на пользу. Наиболее предпочтительны для беременных аэробика, плавание, скандинавская ходьба, йога и фитнес с инструктором. Если до беременности женщина активно занималась силовыми тренировками, можно с осторожностью продолжать, снизив интенсивность нагрузок и наблюдая за состоянием. Конечно, это возможно только в случае, если гинеколог разрешил такие нагрузки и нет угрозы выкидыша, либо других противопоказаний. Если здоровью будущей мамы и малыша ничего не угрожает и нет противопоказаний, то возможно приступить к тренировкам в щадящем режиме, меняя программу занятий в соответствии с триместром. Плавание — наиболее часто рекомендуемый беременным вид спорта. И это неслучайно: плавание безопасно, снижает боль в пояснице и отечность, тренирует все группы мышц, дает кардионагрузку. Аэробика — это хорошая возможность для тренировки сердца и поддержания мышц в тонусе.
Физические упражнения для будущих мам укрепляют мышцы и связки, это поможет организму выдержать усиливающуюся нагрузку во время беременности; укрепляют суставы, в том числе тазобедренные, на которые усиливается давление при вынашивании ребёнка; улучшают кровоснабжение внутренних органов; усиливают снабжение матери и ребёнка питательными веществами и кислородом; помогают справиться с некоторыми состояниями, сопутствующими беременности, в частности, гимнастика для беременных помогает справиться с болью в спине, часто возникающий во второй половине беременности; благоприятно влияют на течение родов; регулярное выполнение упражнений для беременных повышает физическую выносливость, улучшает психологическое состояние женщины, положительно влияет на родовую деятельность.
Регулярная физическая нагрузка снижает риск развития преэклампсии — одного из самых опасных осложнений беременности, а также диабета. Женщины, ведущие активный образ жизни, реже набирают лишний вес и страдают от отёков. Беременным женщинам рекомендуется заниматься не более 20–30 минут в день. Главное — правильно выбирать нагрузку с учётом возраста и хронических заболеваний, срока беременности и наличия осложнений и предшествующего опыта физической активности. Будущим мамам пойдут на пользу такие занятия: специальная гимнастика для беременных; пешие прогулки; плавание; йога и пилатес с учётом срока беременности; дыхательная гимнастика, разминка для шеи и рук, приседания с мячом, наклоны вперёд и в стороны, подъёмы ног, шаги на месте, упражнение «Кошечка». Но важно обсудить нагрузку с профессиональным тренером и врачом, чтобы не навредить себе и ребёнку. Гимнастика для беременных и другие виды физической активности противопоказаны при таких состояниях: угроза прерывания беременности, сопровождающаяся болью внизу живота и/или кровянистыми выделениями, патология плаценты: низкое расположение, угроза отслойки, гестоз — осложнение поздних сроков беременности, сопровождающееся повышением артериального давления, несостоятельность шейки матки, при которой повышается риск выкидыша или преждевременных родов, некоторые хронические заболевания, осложняющие течение беременности — например, гипертоническая болезнь, сахарный диабет. Есть некоторые виды физической нагрузки, которые запрещены будущим мамам. К ним относятся: упражнения с нагрузкой на мышцы живота; силовые тренировки; бег на длинные дистанции; прыжки; скрутки и резкие повороты; интенсивные тренировки, приводящие к значительному учащению сердцебиения; упражнения, при которых высок риск падения или иной травмы; упражнения, при которых нужно долго лежать на спине или находиться в положении стоя. Чтобы занятия были комфортными и безопасными, рекомендуется: придерживаться правила разговора; делать разминку; не нужно резко начинать тренировки: тело следует подготовить; не заниматься в жаркую погоду; не стоит усиливать нагрузку на организм — ему и без того тяжело приходится; пить достаточно жидкости. Рекомендуется пить не менее 2 литров воды в сутки при условии, что нет противопоказаний. Делать различные упражнения и даже простую зарядку для беременных необходимо под присмотром профессионального инструктора, сертифицированного для занятий с беременными женщинами. Он подскажет, как сделать тренировку не только эффективной, но и безопасной. Гимнастика индивидуальна для каждой женщины. Важно помнить, что физическая активность возможна, но нужно постепенно увеличивать нагрузки и продолжительность тренировки. Важно соблюдать осторожность и знать меру. В третьем триместре занятия для беременных должны быть направлены на подготовку к родам. Физические упражнения должны оставаться регулярными. Делать гимнастику для беременных можно только при хорошем самочувствии. Если появляется слабость, болит живот, кружится голова или есть необычные выделения, нужно прекратить тренировку и обратиться к врачу.
[DETAIL_TEXT_TYPE] => html [~DETAIL_TEXT_TYPE] => html [PREVIEW_TEXT] => Беременность — не повод лишать себя физической активности. Напротив, нужно &nb... [~PREVIEW_TEXT] => Беременность — не повод лишать себя физической активности. Напротив, нужно продолжать двигаться, пока это комфортно — при условии хорошего самочувствия [PREVIEW_TEXT_TYPE] => html [~PREVIEW_TEXT_TYPE] => html [PREVIEW_PICTURE] => Array ( [ID] => 12341 [TIMESTAMP_X] => 10.09.2024 17:49:49 [MODULE_ID] => iblock [HEIGHT] => 333 [WIDTH] => 500 [FILE_SIZE] => 38957 [CONTENT_TYPE] => image/jpeg [SUBDIR] => iblock/c8b/d2aohmjplv6ume4vxhfnbvphyff48o8z [FILE_NAME] => 49d9e433e8bd909f3b312e1d2f8fd954.jpg [ORIGINAL_NAME] => 49d9e433e8bd909f3b312e1d2f8fd954.jpg [DESCRIPTION] => [HANDLER_ID] => [EXTERNAL_ID] => 35fea380459f28d2b262896ba295e16e [VERSION_ORIGINAL_ID] => [META] => [SRC] => /upload/iblock/c8b/d2aohmjplv6ume4vxhfnbvphyff48o8z/49d9e433e8bd909f3b312e1d2f8fd954.jpg [UNSAFE_SRC] => /upload/iblock/c8b/d2aohmjplv6ume4vxhfnbvphyff48o8z/49d9e433e8bd909f3b312e1d2f8fd954.jpg [SAFE_SRC] => /upload/iblock/c8b/d2aohmjplv6ume4vxhfnbvphyff48o8z/49d9e433e8bd909f3b312e1d2f8fd954.jpg [ALT] => Спорт для беременных [TITLE] => Спорт для беременных ) [~PREVIEW_PICTURE] => 12341 [LANG_DIR] => / [~LANG_DIR] => / [CODE] => sport-dlya-beremennykh [~CODE] => sport-dlya-beremennykh [EXTERNAL_ID] => 25704 [~EXTERNAL_ID] => 25704 [IBLOCK_TYPE_ID] => news [~IBLOCK_TYPE_ID] => news [IBLOCK_CODE] => news [~IBLOCK_CODE] => news [IBLOCK_EXTERNAL_ID] => [~IBLOCK_EXTERNAL_ID] => [LID] => s2 [~LID] => s2 [EDIT_LINK] => [DELETE_LINK] => [DISPLAY_ACTIVE_FROM] => 10.09.2024 [FIELDS] => Array ( ) [PROPERTIES] => Array ( [actual] => ) [DISPLAY_PROPERTIES] => Array ( ) [IPROPERTY_VALUES] => Array ( ) ) [3] => Array ( [ID] => 25703 [~ID] => 25703 [IBLOCK_ID] => 13 [~IBLOCK_ID] => 13 [IBLOCK_SECTION_ID] => [~IBLOCK_SECTION_ID] => [NAME] => Питание кормящей матери [~NAME] => Питание кормящей матери [ACTIVE_FROM] => 10.09.2024 14:44:00 [~ACTIVE_FROM] => 10.09.2024 14:44:00 [TIMESTAMP_X] => 10.09.2024 17:46:14 [~TIMESTAMP_X] => 10.09.2024 17:46:14 [DETAIL_PAGE_URL] => /news/?ELEMENT_ID=25703 [~DETAIL_PAGE_URL] => /news/?ELEMENT_ID=25703 [LIST_PAGE_URL] => /news/ [~LIST_PAGE_URL] => /news/ [DETAIL_TEXT] =>Организация питания в период лактации построена на принципах пользы и безопасности. Мать должна питаться полноценно, сбалансированно, разнообразно, но при этом осторожно, чтобы младенец не испытывал дискомфорт.
Кормление грудью, или согласно медицинской терминологии – лактация, приносит пользу не только ребенку, но и маме. Грудное вскармливание защищает малыша от инфекционных заболеваний, помогает укреплять иммунитет, а маме позволяет обрести привычный для неё вес, уменьшает риск развития рака яичников и рака молочной железы.
Основные правила диеты:
-Дробное питание. Кушать нужно не три раза в день, а шесть — завтрак, ланч, обед, полдник, ужин и второй ужин, но менее калорийный. Лактация усиливается после еды, поэтому кушать желательно за полчаса до кормления.
-Питьевой режим. Женщина, кормящая грудью, может пить столько, сколько хочет. Выпитые 2 л жидкости поддерживают лактацию, нормализуют кровообращение, регулируют работу мочевыделительных органов. Лучший выбор – простая вода или натуральные соки без добавления сахара.
-Правильная кулинарная обработка продуктов. Можно — вареное, тушеное, запеченное, приготовленное на пару. Нельзя — копченое, жареное (на углях и во фритюре).
-Кисломолочные продукты. В меню ежедневно должны присутствовать кефир, простокваша, ряженка, натуральный йогурт, творог, сыр. Они помогают в формировании правильного баланса микрофлоры кишечника. Творог и сыр — натуральные источники кальция, необходимого для костной системы. Педиатр может порекомендовать еще и витамины с кальцием.
-Ограничение коровьего молока. Под запрет оно не попадает, но лучше не злоупотреблять. То, что молоко положительно влияет на лактацию — миф, зато оно часто вызывает аллергические реакции у детей. Коровье молоко можно добавлять в чай, кофе, каши. Еще лучше — заменить его гипоаллергенным козьим молоком.
-Каши. Боясь еще больше прибавить в весе, женщины часто отказываются от крупяных блюд. Но практически любая каша — это источник витаминов группы В, которые отвечают за нормальную работу нервной системы. В том числе, фолиевой кислоты, которую назначают еще во время беременности. Кроме того, крупы — это сложные углеводы, которые надолго дают чувство сытости.
-Овощи, фрукты. Должны быть в рационе ежедневно, как кисломолочные продукты. Во-первых, в них содержатся витамины, во-вторых, клетчатка, облегчающая переваривание еды. Именно они содержат витамины и минеральные вещества, в которых так нуждается грудной младенец. Рекомендуется в день съедать не менее 3-5 порций овощей, фруктов и зелени из расчёта, что одна порция это средний овощ или фрукт или 2/3 стакана ягод, мелких овощей, фруктов.
-Контроль калорий. Суточный калораж составляет 2500-2600 ккал, из которых 500-600 уходит на выработку 750 мл молока. Не нужно переедать. Ребенку от этого пользы не будет, а у матери могут возникнуть проблемы с лишним весом.
-Баланс нутриентов (в сутки). На 1 кг веса приблизительно нужно 1 г жира, 1,5-2 г белка, 4-5 г углеводов. При массе 60 кг потребуется 60 г жиров, 90-120 г белка, 240-300 г углеводов (лучше сложных). Предварительным подсчетом лучше заняться во время беременности, поскольку после родов времени на это уже не будет.
-Ограничение соли. Она задерживает воду в организме, что приводит к отекам и проблемам с почками.
-Витаминотерапия. Существуют витамины для кормящих. Например, Алфавит мамино здоровье. Только перед покупкой нужно посоветоваться с врачом.
-Дневник питания. Эту рекомендацию выполнять сложно, особенно если грудничок беспокойный. В случае аллергической реакции дневник поможет быстрее выявить аллерген, отказаться от него, избавив ребенка от дискомфорта, а себя — от лишних волнений.
Часто кормящие женщины, стараясь быстрее прийти в добеременную форму, начинают экспериментировать с диетами. Делать это опасно, поскольку можно спровоцировать дефицит необходимых витаминов, минералов. К тому же, если не переедать, придерживаться правильного питания, много двигаться, часть набранных за беременность килограммов уйдут сами.
Ограничения в рационе кормящей матери
Только кажется, что кормящей женщине нужны жесткие ограничения в еде. Большинство продуктов не просто разрешены, а необходимы для сбалансированного питания. В мамину «продуктовую корзину» не попадает то, что вредно для здоровья:
Все это нужно исключить до завершения лактации. Дополнительные ограничения распространяются на потенциально аллергенные продукты.
Чтобы не навредить детскому пищеварению, некоторые продукты кушать можно, но осторожно:
· белокочанная капуста, бобовые культуры — вызывают повышенное газообразование;
· курага, чернослив, свекла — иногда действуют не хуже слабительных средств;
· грецкие орехи, груши, перловая каша, рис — могут спровоцировать запор.
В категорию продуктов, портящих вкус молока, входят:
-чеснок, все сорта лука;
-редька, редис;
-селедка;
-острые специи;
-ароматная зелень (петрушка, кинза, укроп).
Кормящей маме не следует увлекаться сладостями и выпечкой. У младенца это может вызвать метеоризм, а женщине будет сложнее вернуться в форму после завершения лактационного периода.
[~DETAIL_TEXT] =>Организация питания в период лактации построена на принципах пользы и безопасности. Мать должна питаться полноценно, сбалансированно, разнообразно, но при этом осторожно, чтобы младенец не испытывал дискомфорт.
Кормление грудью, или согласно медицинской терминологии – лактация, приносит пользу не только ребенку, но и маме. Грудное вскармливание защищает малыша от инфекционных заболеваний, помогает укреплять иммунитет, а маме позволяет обрести привычный для неё вес, уменьшает риск развития рака яичников и рака молочной железы.
Основные правила диеты:
-Дробное питание. Кушать нужно не три раза в день, а шесть — завтрак, ланч, обед, полдник, ужин и второй ужин, но менее калорийный. Лактация усиливается после еды, поэтому кушать желательно за полчаса до кормления.
-Питьевой режим. Женщина, кормящая грудью, может пить столько, сколько хочет. Выпитые 2 л жидкости поддерживают лактацию, нормализуют кровообращение, регулируют работу мочевыделительных органов. Лучший выбор – простая вода или натуральные соки без добавления сахара.
-Правильная кулинарная обработка продуктов. Можно — вареное, тушеное, запеченное, приготовленное на пару. Нельзя — копченое, жареное (на углях и во фритюре).
-Кисломолочные продукты. В меню ежедневно должны присутствовать кефир, простокваша, ряженка, натуральный йогурт, творог, сыр. Они помогают в формировании правильного баланса микрофлоры кишечника. Творог и сыр — натуральные источники кальция, необходимого для костной системы. Педиатр может порекомендовать еще и витамины с кальцием.
-Ограничение коровьего молока. Под запрет оно не попадает, но лучше не злоупотреблять. То, что молоко положительно влияет на лактацию — миф, зато оно часто вызывает аллергические реакции у детей. Коровье молоко можно добавлять в чай, кофе, каши. Еще лучше — заменить его гипоаллергенным козьим молоком.
-Каши. Боясь еще больше прибавить в весе, женщины часто отказываются от крупяных блюд. Но практически любая каша — это источник витаминов группы В, которые отвечают за нормальную работу нервной системы. В том числе, фолиевой кислоты, которую назначают еще во время беременности. Кроме того, крупы — это сложные углеводы, которые надолго дают чувство сытости.
-Овощи, фрукты. Должны быть в рационе ежедневно, как кисломолочные продукты. Во-первых, в них содержатся витамины, во-вторых, клетчатка, облегчающая переваривание еды. Именно они содержат витамины и минеральные вещества, в которых так нуждается грудной младенец. Рекомендуется в день съедать не менее 3-5 порций овощей, фруктов и зелени из расчёта, что одна порция это средний овощ или фрукт или 2/3 стакана ягод, мелких овощей, фруктов.
-Контроль калорий. Суточный калораж составляет 2500-2600 ккал, из которых 500-600 уходит на выработку 750 мл молока. Не нужно переедать. Ребенку от этого пользы не будет, а у матери могут возникнуть проблемы с лишним весом.
-Баланс нутриентов (в сутки). На 1 кг веса приблизительно нужно 1 г жира, 1,5-2 г белка, 4-5 г углеводов. При массе 60 кг потребуется 60 г жиров, 90-120 г белка, 240-300 г углеводов (лучше сложных). Предварительным подсчетом лучше заняться во время беременности, поскольку после родов времени на это уже не будет.
-Ограничение соли. Она задерживает воду в организме, что приводит к отекам и проблемам с почками.
-Витаминотерапия. Существуют витамины для кормящих. Например, Алфавит мамино здоровье. Только перед покупкой нужно посоветоваться с врачом.
-Дневник питания. Эту рекомендацию выполнять сложно, особенно если грудничок беспокойный. В случае аллергической реакции дневник поможет быстрее выявить аллерген, отказаться от него, избавив ребенка от дискомфорта, а себя — от лишних волнений.
Часто кормящие женщины, стараясь быстрее прийти в добеременную форму, начинают экспериментировать с диетами. Делать это опасно, поскольку можно спровоцировать дефицит необходимых витаминов, минералов. К тому же, если не переедать, придерживаться правильного питания, много двигаться, часть набранных за беременность килограммов уйдут сами.
Ограничения в рационе кормящей матери
Только кажется, что кормящей женщине нужны жесткие ограничения в еде. Большинство продуктов не просто разрешены, а необходимы для сбалансированного питания. В мамину «продуктовую корзину» не попадает то, что вредно для здоровья:
Все это нужно исключить до завершения лактации. Дополнительные ограничения распространяются на потенциально аллергенные продукты.
Чтобы не навредить детскому пищеварению, некоторые продукты кушать можно, но осторожно:
· белокочанная капуста, бобовые культуры — вызывают повышенное газообразование;
· курага, чернослив, свекла — иногда действуют не хуже слабительных средств;
· грецкие орехи, груши, перловая каша, рис — могут спровоцировать запор.
В категорию продуктов, портящих вкус молока, входят:
-чеснок, все сорта лука;
-редька, редис;
-селедка;
-острые специи;
-ароматная зелень (петрушка, кинза, укроп).
Кормящей маме не следует увлекаться сладостями и выпечкой. У младенца это может вызвать метеоризм, а женщине будет сложнее вернуться в форму после завершения лактационного периода.
[DETAIL_TEXT_TYPE] => html [~DETAIL_TEXT_TYPE] => html [PREVIEW_TEXT] => Организация питания в период лактации построена на принципах пользы и безопасности [~PREVIEW_TEXT] => Организация питания в период лактации построена на принципах пользы и безопасности [PREVIEW_TEXT_TYPE] => html [~PREVIEW_TEXT_TYPE] => html [PREVIEW_PICTURE] => Array ( [ID] => 12339 [TIMESTAMP_X] => 10.09.2024 17:46:14 [MODULE_ID] => iblock [HEIGHT] => 333 [WIDTH] => 500 [FILE_SIZE] => 60905 [CONTENT_TYPE] => image/jpeg [SUBDIR] => iblock/576/4gcechd5idquqgc0ttr456ut7v7r6gnr [FILE_NAME] => 1601236628_pitanie-posle-rodov.jpeg [ORIGINAL_NAME] => 1601236628_pitanie-posle-rodov.jpeg [DESCRIPTION] => [HANDLER_ID] => [EXTERNAL_ID] => e32fde92d422613d90761a30223d1558 [VERSION_ORIGINAL_ID] => [META] => [SRC] => /upload/iblock/576/4gcechd5idquqgc0ttr456ut7v7r6gnr/1601236628_pitanie-posle-rodov.jpeg [UNSAFE_SRC] => /upload/iblock/576/4gcechd5idquqgc0ttr456ut7v7r6gnr/1601236628_pitanie-posle-rodov.jpeg [SAFE_SRC] => /upload/iblock/576/4gcechd5idquqgc0ttr456ut7v7r6gnr/1601236628_pitanie-posle-rodov.jpeg [ALT] => Питание кормящей матери [TITLE] => Питание кормящей матери ) [~PREVIEW_PICTURE] => 12339 [LANG_DIR] => / [~LANG_DIR] => / [CODE] => pitanie-kormyashchey-materi [~CODE] => pitanie-kormyashchey-materi [EXTERNAL_ID] => 25703 [~EXTERNAL_ID] => 25703 [IBLOCK_TYPE_ID] => news [~IBLOCK_TYPE_ID] => news [IBLOCK_CODE] => news [~IBLOCK_CODE] => news [IBLOCK_EXTERNAL_ID] => [~IBLOCK_EXTERNAL_ID] => [LID] => s2 [~LID] => s2 [EDIT_LINK] => [DELETE_LINK] => [DISPLAY_ACTIVE_FROM] => 10.09.2024 [FIELDS] => Array ( ) [PROPERTIES] => Array ( [actual] => ) [DISPLAY_PROPERTIES] => Array ( ) [IPROPERTY_VALUES] => Array ( ) ) ) [ELEMENTS] => Array ( [0] => 25706 [1] => 25705 [2] => 25704 [3] => 25703 ) [NAV_STRING] => [NAV_CACHED_DATA] => [NAV_RESULT] => CIBlockResult Object ( [arIBlockMultProps] => Array ( ) [arIBlockConvProps] => Array ( ) [arIBlockAllProps] => Array ( ) [arIBlockNumProps] => Array ( ) [arIBlockLongProps] => Array ( ) [nInitialSize] => [table_id] => [strDetailUrl] => [strSectionUrl] => [strListUrl] => [arSectionContext] => [bIBlockSection] => [nameTemplate] => [_LAST_IBLOCK_ID] => 13 [_FILTER_IBLOCK_ID] => Array ( [13] => 1 ) [result] => mysqli_result Object ( [current_field] => 0 [field_count] => 4 [lengths] => [num_rows] => 4 [type] => 0 ) [arResult] => [arReplacedAliases] => [arResultAdd] => [bNavStart] => [bShowAll] => [NavNum] => [NavPageCount] => [NavPageNomer] => [NavPageSize] => 10 [NavShowAll] => [NavRecordCount] => [bFirstPrintNav] => 1 [PAGEN] => [SIZEN] => [SESS_SIZEN] => [SESS_ALL] => [SESS_PAGEN] => [add_anchor] => [bPostNavigation] => [bFromArray] => [bFromLimited] => [sSessInitAdd] => [nPageWindow] => 5 [nSelectedCount] => [arGetNextCache] => [bDescPageNumbering] => [arUserFields] => [usedUserFields] => [SqlTraceIndex] => [DB] => CDatabase Object ( [db_Conn] => mysqli Object ( [affected_rows] => 1 [client_info] => mysqlnd 7.4.33 [client_version] => 70433 [connect_errno] => 0 [connect_error] => [errno] => 0 [error] => [error_list] => Array ( ) [field_count] => 13 [host_info] => Localhost via UNIX socket [info] => [insert_id] => 0 [server_info] => 5.5.5-10.6.17-MariaDB-1:10.6.17+maria~ubu2004 [server_version] => 100617 [sqlstate] => 00000 [protocol_version] => 10 [thread_id] => 10230641 [warning_count] => 0 ) [version] => [type] => MYSQL [escL] => ` [escR] => ` [alias_length] => 256 [DBName] => fguz_db [DBHost] => localhost [DBLogin] => fguz_usr [DBPassword] => 1ARhRrCZ3MadRpUB [debug] => [DebugToFile] => [ShowSqlStat] => [db_Error] => [db_ErrorSQL] => [result] => [column_cache] => Array ( ) [bModuleConnection] => [bNodeConnection] => [node_id] => [obSlave] => [connection:protected] => Bitrix\Main\DB\MysqliConnection Object ( [engine:protected] => [transactionLevel:protected] => 0 [sqlHelper:protected] => Bitrix\Main\DB\MysqliSqlHelper Object ( [connection:protected] => Bitrix\Main\DB\MysqliConnection Object *RECURSION* [idCache:protected] => Array ( [main_site] => `main_site` [LID] => `LID` [SORT] => `SORT` [DEF] => `DEF` [ACTIVE] => `ACTIVE` [NAME] => `NAME` [DIR] => `DIR` [LANGUAGE_ID] => `LANGUAGE_ID` [DOC_ROOT] => `DOC_ROOT` [DOMAIN_LIMITED] => `DOMAIN_LIMITED` [SERVER_NAME] => `SERVER_NAME` [SITE_NAME] => `SITE_NAME` [EMAIL] => `EMAIL` [CULTURE_ID] => `CULTURE_ID` [b_lang] => `b_lang` [main_site_domain] => `main_site_domain` [LD_LID] => `LD_LID` [DOMAIN] => `DOMAIN` [LD_DOMAIN] => `LD_DOMAIN` [b_lang_domain] => `b_lang_domain` [main_localization_language] => `main_localization_language` [CODE] => `CODE` [b_language] => `b_language` [main_localization_culture] => `main_localization_culture` [ID] => `ID` [FORMAT_DATE] => `FORMAT_DATE` [FORMAT_DATETIME] => `FORMAT_DATETIME` [FORMAT_NAME] => `FORMAT_NAME` [WEEK_START] => `WEEK_START` [CHARSET] => `CHARSET` [DIRECTION] => `DIRECTION` [SHORT_DATE_FORMAT] => `SHORT_DATE_FORMAT` [MEDIUM_DATE_FORMAT] => `MEDIUM_DATE_FORMAT` [LONG_DATE_FORMAT] => `LONG_DATE_FORMAT` [FULL_DATE_FORMAT] => `FULL_DATE_FORMAT` [DAY_MONTH_FORMAT] => `DAY_MONTH_FORMAT` [DAY_SHORT_MONTH_FORMAT] => `DAY_SHORT_MONTH_FORMAT` [DAY_OF_WEEK_MONTH_FORMAT] => `DAY_OF_WEEK_MONTH_FORMAT` [SHORT_DAY_OF_WEEK_MONTH_FORMAT] => `SHORT_DAY_OF_WEEK_MONTH_FORMAT` [SHORT_DAY_OF_WEEK_SHORT_MONTH_FORMAT] => `SHORT_DAY_OF_WEEK_SHORT_MONTH_FORMAT` [SHORT_TIME_FORMAT] => `SHORT_TIME_FORMAT` [LONG_TIME_FORMAT] => `LONG_TIME_FORMAT` [AM_VALUE] => `AM_VALUE` [PM_VALUE] => `PM_VALUE` [NUMBER_THOUSANDS_SEPARATOR] => `NUMBER_THOUSANDS_SEPARATOR` [NUMBER_DECIMAL_SEPARATOR] => `NUMBER_DECIMAL_SEPARATOR` [NUMBER_DECIMALS] => `NUMBER_DECIMALS` [b_culture] => `b_culture` [CONDITION] => `CONDITION` [socialservices_ap] => `socialservices_ap` [TIMESTAMP_X] => `TIMESTAMP_X` [USER_ID] => `USER_ID` [ENDPOINT] => `ENDPOINT` [LOGIN] => `LOGIN` [PASSWORD] => `PASSWORD` [LAST_AUTHORIZE] => `LAST_AUTHORIZE` [SETTINGS] => `SETTINGS` [b_socialservices_ap] => `b_socialservices_ap` [main_authentication_internal_module_group] => `main_authentication_internal_module_group` [GROUP_ID] => `GROUP_ID` [main_authentication_internal_module_group_group] => `main_authentication_internal_module_group_group` [b_group] => `b_group` [MODULE_ID] => `MODULE_ID` [G_ACCESS] => `G_ACCESS` [SITE_ID] => `SITE_ID` [UALIAS_0] => `UALIAS_0` [b_module_group] => `b_module_group` [iblock_property] => `iblock_property` [IBLOCK_ID] => `IBLOCK_ID` [DEFAULT_VALUE] => `DEFAULT_VALUE` [PROPERTY_TYPE] => `PROPERTY_TYPE` [ROW_COUNT] => `ROW_COUNT` [COL_COUNT] => `COL_COUNT` [LIST_TYPE] => `LIST_TYPE` [MULTIPLE] => `MULTIPLE` [XML_ID] => `XML_ID` [FILE_TYPE] => `FILE_TYPE` [MULTIPLE_CNT] => `MULTIPLE_CNT` [LINK_IBLOCK_ID] => `LINK_IBLOCK_ID` [WITH_DESCRIPTION] => `WITH_DESCRIPTION` [SEARCHABLE] => `SEARCHABLE` [FILTRABLE] => `FILTRABLE` [IS_REQUIRED] => `IS_REQUIRED` [VERSION] => `VERSION` [USER_TYPE] => `USER_TYPE` [USER_TYPE_SETTINGS] => `USER_TYPE_SETTINGS` [HINT] => `HINT` [b_iblock_property] => `b_iblock_property` [iblock_property_enumeration] => `iblock_property_enumeration` [VALUE] => `VALUE` [PROPERTY_ID] => `PROPERTY_ID` [b_iblock_property_enum] => `b_iblock_property_enum` [CNT] => `CNT` [iblock_inherited_property] => `iblock_inherited_property` [b_iblock_iproperty] => `b_iblock_iproperty` ) ) [sqlTracker:protected] => [trackSql:protected] => [version:protected] => [versionExpress:protected] => [host:protected] => localhost [database:protected] => fguz_db [login:protected] => fguz_usr [password:protected] => 1ARhRrCZ3MadRpUB [initCommand:protected] => [options:protected] => 2 [nodeId:protected] => 0 [utf8mb4:protected] => Array ( ) [tableColumnsCache:protected] => Array ( ) [lastQueryResult:protected] => mysqli_result Object ( [current_field] => 0 [field_count] => 13 [lengths] => [num_rows] => 1 [type] => 0 ) [queryExecutingEnabled:protected] => 1 [disabledQueryExecutingDump:protected] => [resource:protected] => mysqli Object ( [affected_rows] => 1 [client_info] => mysqlnd 7.4.33 [client_version] => 70433 [connect_errno] => 0 [connect_error] => [errno] => 0 [error] => [error_list] => Array ( ) [field_count] => 13 [host_info] => Localhost via UNIX socket [info] => [insert_id] => 0 [server_info] => 5.5.5-10.6.17-MariaDB-1:10.6.17+maria~ubu2004 [server_version] => 100617 [sqlstate] => 00000 [protocol_version] => 10 [thread_id] => 10230641 [warning_count] => 0 ) [isConnected:protected] => 1 [configuration:protected] => Array ( [className] => \Bitrix\Main\DB\MysqliConnection [host] => localhost [database] => fguz_db [login] => fguz_usr [password] => 1ARhRrCZ3MadRpUB [options] => 2 [include_after_connected] => /home/fguz/web/fguz-tyumen.ru/public_html/bitrix/php_interface/after_connect_d7.php ) ) [cntQuery] => 0 [timeQuery] => 0 [arQueryDebug] => Array ( ) [sqlTracker] => ) [NavRecordCountChangeDisable] => [is_filtered] => [nStartPage] => 1 [nEndPage] => [resultObject] => ) [NAV_PARAM] => Array ( ) )
Вакцинация крайне важна для здоровья женщины и её детей перед беременностью, во время беременности...
Второго сентября в школах Тюменской области прошел День знаний. Санитарное просвещение учащихся, в том числе о правилах личной гигиены, режиме дня, здоровом питании, является одним из основополагающих аспектов сохранения и укрепления здоровья детей.
Личная гигиена включает требования к гигиеническому содержанию тела (кожи, волос, ногтей, зубов), обуви и одежды, жилища, закаливанию организма, является неотъемлемой частью здорового образа жизни.
После возвращения с прогулки, посещения пришкольной территории, перед и после приема пищи, после посещения туалета, а также по мере загрязнения ребенок должен тщательно мыть руки с мылом. Важно помнить, что несоблюдение данного правила может привести к заражению опасными заболеваниями, в том числе острыми кишечными инфекциями.
Ребенок должен соблюдать гигиену полости рта, чистить зубы не менее 2 раз в день, после еды полоскать рот с целью удаления остатков пищи, ежедневно принимать водные процедуры, мыть голову по мере загрязнения, стричь ногти еженедельно, либо чаще в случае необходимости.
Чистота одежды играет важную роль в личной гигиене. Нательное белье - носки, гольфы, чулки, нижнее белье следует менять ежедневно, второй третий слои одежды – по мере загрязнения, обувь также подлежит чистке и просушиванию после носки. Необходимо объяснить ребенку, что нельзя меняться с другими детьми одеждой и обувью.
Питание детей должно отвечать принципам рациональности и полноценности. Следует объяснить ребенку о важности горячего питания в школе, количестве приемов пищи в течении дня, составляющем не менее 4х раз в день, интервалах между ними (прием пищи в определенное время), а также о необходимости соблюдения питьевого режима в школе и дома.
Особое внимание в суточном режиме следует уделять сну. Сон — основной и ничем не заменимый вид отдыха. Он способствует сохранению здоровья и активной умственной и физической работоспособности. Систематическое «недосыпание» и бессонница вызывают истощение нервной системы, снижение работоспособности, ослабление защитных сил организма. Продолжительность сна зависит от возраста, состояния здоровья и индивидуальных особенностей человека. Для детей в возрасте 7 лет продолжительность ночного сна должна составлять 11 часов, для детей в возрасте от 8 до 10 лет – 10 часов, для детей в возрасте от 11 до 14 лет – 9 часов, старше 15 лет – 8,5 часов.
[~DETAIL_TEXT] =>Второго сентября в школах Тюменской области прошел День знаний. Санитарное просвещение учащихся, в том числе о правилах личной гигиены, режиме дня, здоровом питании, является одним из основополагающих аспектов сохранения и укрепления здоровья детей.
Личная гигиена включает требования к гигиеническому содержанию тела (кожи, волос, ногтей, зубов), обуви и одежды, жилища, закаливанию организма, является неотъемлемой частью здорового образа жизни.
После возвращения с прогулки, посещения пришкольной территории, перед и после приема пищи, после посещения туалета, а также по мере загрязнения ребенок должен тщательно мыть руки с мылом. Важно помнить, что несоблюдение данного правила может привести к заражению опасными заболеваниями, в том числе острыми кишечными инфекциями.
Ребенок должен соблюдать гигиену полости рта, чистить зубы не менее 2 раз в день, после еды полоскать рот с целью удаления остатков пищи, ежедневно принимать водные процедуры, мыть голову по мере загрязнения, стричь ногти еженедельно, либо чаще в случае необходимости.
Чистота одежды играет важную роль в личной гигиене. Нательное белье - носки, гольфы, чулки, нижнее белье следует менять ежедневно, второй третий слои одежды – по мере загрязнения, обувь также подлежит чистке и просушиванию после носки. Необходимо объяснить ребенку, что нельзя меняться с другими детьми одеждой и обувью.
Питание детей должно отвечать принципам рациональности и полноценности. Следует объяснить ребенку о важности горячего питания в школе, количестве приемов пищи в течении дня, составляющем не менее 4х раз в день, интервалах между ними (прием пищи в определенное время), а также о необходимости соблюдения питьевого режима в школе и дома.
Особое внимание в суточном режиме следует уделять сну. Сон — основной и ничем не заменимый вид отдыха. Он способствует сохранению здоровья и активной умственной и физической работоспособности. Систематическое «недосыпание» и бессонница вызывают истощение нервной системы, снижение работоспособности, ослабление защитных сил организма. Продолжительность сна зависит от возраста, состояния здоровья и индивидуальных особенностей человека. Для детей в возрасте 7 лет продолжительность ночного сна должна составлять 11 часов, для детей в возрасте от 8 до 10 лет – 10 часов, для детей в возрасте от 11 до 14 лет – 9 часов, старше 15 лет – 8,5 часов.
[DETAIL_TEXT_TYPE] => html [~DETAIL_TEXT_TYPE] => html [PREVIEW_TEXT] =>Санитарное просвещение учащихся, в том числе о правилах личной гигиены, режиме дня, здоровом питании,...
[~PREVIEW_TEXT] =>Санитарное просвещение учащихся, в том числе о правилах личной гигиены, режиме дня, здоровом питании, является одним из основополагающих аспектов сохранения и укрепления здоровья детей.
[PREVIEW_TEXT_TYPE] => html [~PREVIEW_TEXT_TYPE] => html [PREVIEW_PICTURE] => Array ( [ID] => 12345 [TIMESTAMP_X] => 10.09.2024 17:55:22 [MODULE_ID] => iblock [HEIGHT] => 333 [WIDTH] => 500 [FILE_SIZE] => 71479 [CONTENT_TYPE] => image/jpeg [SUBDIR] => iblock/833/odkufsd51ysdashocdjnfjshc0mzsa0d [FILE_NAME] => 7015ab98-0db9-5481-8060-dc838d9a4534.jpeg [ORIGINAL_NAME] => 7015ab98-0db9-5481-8060-dc838d9a4534.jpeg [DESCRIPTION] => [HANDLER_ID] => [EXTERNAL_ID] => 152547a9a9d13954d16af4a197cf1b0f [VERSION_ORIGINAL_ID] => [META] => [SRC] => /upload/iblock/833/odkufsd51ysdashocdjnfjshc0mzsa0d/7015ab98-0db9-5481-8060-dc838d9a4534.jpeg [UNSAFE_SRC] => /upload/iblock/833/odkufsd51ysdashocdjnfjshc0mzsa0d/7015ab98-0db9-5481-8060-dc838d9a4534.jpeg [SAFE_SRC] => /upload/iblock/833/odkufsd51ysdashocdjnfjshc0mzsa0d/7015ab98-0db9-5481-8060-dc838d9a4534.jpeg [ALT] => Правила гигиены школьника [TITLE] => Правила гигиены школьника ) [~PREVIEW_PICTURE] => 12345 [LANG_DIR] => / [~LANG_DIR] => / [CODE] => pravila-gigieny-shkolnika [~CODE] => pravila-gigieny-shkolnika [EXTERNAL_ID] => 25706 [~EXTERNAL_ID] => 25706 [IBLOCK_TYPE_ID] => news [~IBLOCK_TYPE_ID] => news [IBLOCK_CODE] => news [~IBLOCK_CODE] => news [IBLOCK_EXTERNAL_ID] => [~IBLOCK_EXTERNAL_ID] => [LID] => s2 [~LID] => s2 [EDIT_LINK] => [DELETE_LINK] => [DISPLAY_ACTIVE_FROM] => 10.09.2024 [FIELDS] => Array ( ) [PROPERTIES] => Array ( [actual] => ) [DISPLAY_PROPERTIES] => Array ( ) [IPROPERTY_VALUES] => Array ( ) ) [1] => Array ( [ID] => 25705 [~ID] => 25705 [IBLOCK_ID] => 13 [~IBLOCK_ID] => 13 [IBLOCK_SECTION_ID] => [~IBLOCK_SECTION_ID] => [NAME] => Вакцинация во время беременности - не опасно? [~NAME] => Вакцинация во время беременности - не опасно? [ACTIVE_FROM] => 10.09.2024 17:53:00 [~ACTIVE_FROM] => 10.09.2024 17:53:00 [TIMESTAMP_X] => 10.09.2024 17:53:58 [~TIMESTAMP_X] => 10.09.2024 17:53:58 [DETAIL_PAGE_URL] => /news/?ELEMENT_ID=25705 [~DETAIL_PAGE_URL] => /news/?ELEMENT_ID=25705 [LIST_PAGE_URL] => /news/ [~LIST_PAGE_URL] => /news/ [DETAIL_TEXT] =>Вакцинация крайне важна для здоровья женщины и её детей перед беременностью, во время беременности и после родов.
Многие уверены, что вакцинироваться во время беременности нельзя. Однако это не совсем так. Некоторые прививки действительно желательно сделать до наступления беременности, например от кори, краснухи, эпидемического паротита, ветряной оспы.
Вакцины против этих заболеваний являются ослабленными живыми вакцинами и по этой причине они не делаются беременным женщинам, даже если они не привиты от них.
Почему рекомендуется делать эти прививки?
Существует опасность для здоровья как матери, так и плода если женщина заразится вышеуказанными заболеваниями во время беременности:
Корь. У женщины, переболевшей корью во время беременности, повышается риск преждевременных родов и выкидышей;
Эпидемический паротит. У женщины, переболевшей свинкой в первом триместре, повышается риск смертности плода;
Краснуха. У женщины, переболевшей краснухой во время беременности, повышается риск выкидыша. Также существует большой риск, что ребенок родится с тяжелыми физическими отклонениями в результате болезни, включая дефекты сердца, глаз и мозга;
Ветряная оспа. У женщины, переболевшей ветряной оспой во время беременности, повышается риск заболеть и др. заболеваниями, а также воспалением лёгких пострадать от осложнений этих болезней. Существует риск рождения ребенка с физическими отклонениями.
Во время беременности делают прививку от гриппа, особенно перед сезоном респираторных заболеваний. Организм будущей мамы ослаблен и особенно подвержен инфекциям, также высок риск развития осложнений. Вакцина сокращает количество заболевших и ослабляет тяжесть инфекции, протекающей впоследствии без выраженных респираторных нарушений и интоксикации. Кроме того, вакцина, введенная матери, защищает от тяжелых последствий гриппа и новорожденного. Других методов эффективной профилактики заболевания у детей первых шести месяцев жизни пока нет. Стоит учитывать, что дети этой возрастной категории составляют группу крайне высокого риска по тяжелому течению инфекции.
Также безопасны вакцины против COVID-19. Клинические испытания и данные наблюдений свидетельствуют о том, что эти вакцины безопасны во время беременности и могут защитить от тяжелых заболеваний, вызванных COVID-19.
[~DETAIL_TEXT] =>Вакцинация крайне важна для здоровья женщины и её детей перед беременностью, во время беременности и после родов.
Многие уверены, что вакцинироваться во время беременности нельзя. Однако это не совсем так. Некоторые прививки действительно желательно сделать до наступления беременности, например от кори, краснухи, эпидемического паротита, ветряной оспы.
Вакцины против этих заболеваний являются ослабленными живыми вакцинами и по этой причине они не делаются беременным женщинам, даже если они не привиты от них.
Почему рекомендуется делать эти прививки?
Существует опасность для здоровья как матери, так и плода если женщина заразится вышеуказанными заболеваниями во время беременности:
Корь. У женщины, переболевшей корью во время беременности, повышается риск преждевременных родов и выкидышей;
Эпидемический паротит. У женщины, переболевшей свинкой в первом триместре, повышается риск смертности плода;
Краснуха. У женщины, переболевшей краснухой во время беременности, повышается риск выкидыша. Также существует большой риск, что ребенок родится с тяжелыми физическими отклонениями в результате болезни, включая дефекты сердца, глаз и мозга;
Ветряная оспа. У женщины, переболевшей ветряной оспой во время беременности, повышается риск заболеть и др. заболеваниями, а также воспалением лёгких пострадать от осложнений этих болезней. Существует риск рождения ребенка с физическими отклонениями.
Во время беременности делают прививку от гриппа, особенно перед сезоном респираторных заболеваний. Организм будущей мамы ослаблен и особенно подвержен инфекциям, также высок риск развития осложнений. Вакцина сокращает количество заболевших и ослабляет тяжесть инфекции, протекающей впоследствии без выраженных респираторных нарушений и интоксикации. Кроме того, вакцина, введенная матери, защищает от тяжелых последствий гриппа и новорожденного. Других методов эффективной профилактики заболевания у детей первых шести месяцев жизни пока нет. Стоит учитывать, что дети этой возрастной категории составляют группу крайне высокого риска по тяжелому течению инфекции.
Также безопасны вакцины против COVID-19. Клинические испытания и данные наблюдений свидетельствуют о том, что эти вакцины безопасны во время беременности и могут защитить от тяжелых заболеваний, вызванных COVID-19.
[DETAIL_TEXT_TYPE] => html [~DETAIL_TEXT_TYPE] => html [PREVIEW_TEXT] =>Вакцинация крайне важна для здоровья женщины и её детей перед беременностью, во время беременности...
[~PREVIEW_TEXT] =>Вакцинация крайне важна для здоровья женщины и её детей перед беременностью, во время беременности и после родов.
[PREVIEW_TEXT_TYPE] => html [~PREVIEW_TEXT_TYPE] => html [PREVIEW_PICTURE] => Array ( [ID] => 12344 [TIMESTAMP_X] => 10.09.2024 17:53:58 [MODULE_ID] => iblock [HEIGHT] => 333 [WIDTH] => 500 [FILE_SIZE] => 53636 [CONTENT_TYPE] => image/jpeg [SUBDIR] => iblock/1d2/l3mlo6y48y44uqw7g0fao7lxytgbfk8e [FILE_NAME] => 59f3c6cd82a5aa26b6e600d3df3c7d64.jpg [ORIGINAL_NAME] => 59f3c6cd82a5aa26b6e600d3df3c7d64.jpg [DESCRIPTION] => [HANDLER_ID] => [EXTERNAL_ID] => 04d0fe046661e9581177d8aa3d48554f [VERSION_ORIGINAL_ID] => [META] => [SRC] => /upload/iblock/1d2/l3mlo6y48y44uqw7g0fao7lxytgbfk8e/59f3c6cd82a5aa26b6e600d3df3c7d64.jpg [UNSAFE_SRC] => /upload/iblock/1d2/l3mlo6y48y44uqw7g0fao7lxytgbfk8e/59f3c6cd82a5aa26b6e600d3df3c7d64.jpg [SAFE_SRC] => /upload/iblock/1d2/l3mlo6y48y44uqw7g0fao7lxytgbfk8e/59f3c6cd82a5aa26b6e600d3df3c7d64.jpg [ALT] => Вакцинация во время беременности - не опасно? [TITLE] => Вакцинация во время беременности - не опасно? ) [~PREVIEW_PICTURE] => 12344 [LANG_DIR] => / [~LANG_DIR] => / [CODE] => vaktsinatsiya-vo-vremya-beremennosti-ne-opasno [~CODE] => vaktsinatsiya-vo-vremya-beremennosti-ne-opasno [EXTERNAL_ID] => 25705 [~EXTERNAL_ID] => 25705 [IBLOCK_TYPE_ID] => news [~IBLOCK_TYPE_ID] => news [IBLOCK_CODE] => news [~IBLOCK_CODE] => news [IBLOCK_EXTERNAL_ID] => [~IBLOCK_EXTERNAL_ID] => [LID] => s2 [~LID] => s2 [EDIT_LINK] => [DELETE_LINK] => [DISPLAY_ACTIVE_FROM] => 10.09.2024 [FIELDS] => Array ( ) [PROPERTIES] => Array ( [actual] => ) [DISPLAY_PROPERTIES] => Array ( ) [IPROPERTY_VALUES] => Array ( ) ) [2] => Array ( [ID] => 25704 [~ID] => 25704 [IBLOCK_ID] => 13 [~IBLOCK_ID] => 13 [IBLOCK_SECTION_ID] => [~IBLOCK_SECTION_ID] => [NAME] => Спорт для беременных [~NAME] => Спорт для беременных [ACTIVE_FROM] => 10.09.2024 15:48:00 [~ACTIVE_FROM] => 10.09.2024 15:48:00 [TIMESTAMP_X] => 10.09.2024 17:49:49 [~TIMESTAMP_X] => 10.09.2024 17:49:49 [DETAIL_PAGE_URL] => /news/?ELEMENT_ID=25704 [~DETAIL_PAGE_URL] => /news/?ELEMENT_ID=25704 [LIST_PAGE_URL] => /news/ [~LIST_PAGE_URL] => /news/ [DETAIL_TEXT] =>Беременность — не повод лишать себя физической активности. Напротив, нужно продолжать двигаться, пока это комфортно — при условии хорошего самочувствия.
Главное, делать это правильно, чтобы не навредить ребёнку. Специальная гимнастика для беременных пойдёт только на пользу. Наиболее предпочтительны для беременных аэробика, плавание, скандинавская ходьба, йога и фитнес с инструктором. Если до беременности женщина активно занималась силовыми тренировками, можно с осторожностью продолжать, снизив интенсивность нагрузок и наблюдая за состоянием. Конечно, это возможно только в случае, если гинеколог разрешил такие нагрузки и нет угрозы выкидыша, либо других противопоказаний. Если здоровью будущей мамы и малыша ничего не угрожает и нет противопоказаний, то возможно приступить к тренировкам в щадящем режиме, меняя программу занятий в соответствии с триместром. Плавание — наиболее часто рекомендуемый беременным вид спорта. И это неслучайно: плавание безопасно, снижает боль в пояснице и отечность, тренирует все группы мышц, дает кардионагрузку. Аэробика — это хорошая возможность для тренировки сердца и поддержания мышц в тонусе.
Физические упражнения для будущих мам укрепляют мышцы и связки, это поможет организму выдержать усиливающуюся нагрузку во время беременности; укрепляют суставы, в том числе тазобедренные, на которые усиливается давление при вынашивании ребёнка; улучшают кровоснабжение внутренних органов; усиливают снабжение матери и ребёнка питательными веществами и кислородом; помогают справиться с некоторыми состояниями, сопутствующими беременности, в частности, гимнастика для беременных помогает справиться с болью в спине, часто возникающий во второй половине беременности; благоприятно влияют на течение родов; регулярное выполнение упражнений для беременных повышает физическую выносливость, улучшает психологическое состояние женщины, положительно влияет на родовую деятельность.
Регулярная физическая нагрузка снижает риск развития преэклампсии — одного из самых опасных осложнений беременности, а также диабета. Женщины, ведущие активный образ жизни, реже набирают лишний вес и страдают от отёков. Беременным женщинам рекомендуется заниматься не более 20–30 минут в день. Главное — правильно выбирать нагрузку с учётом возраста и хронических заболеваний, срока беременности и наличия осложнений и предшествующего опыта физической активности. Будущим мамам пойдут на пользу такие занятия: специальная гимнастика для беременных; пешие прогулки; плавание; йога и пилатес с учётом срока беременности; дыхательная гимнастика, разминка для шеи и рук, приседания с мячом, наклоны вперёд и в стороны, подъёмы ног, шаги на месте, упражнение «Кошечка». Но важно обсудить нагрузку с профессиональным тренером и врачом, чтобы не навредить себе и ребёнку. Гимнастика для беременных и другие виды физической активности противопоказаны при таких состояниях: угроза прерывания беременности, сопровождающаяся болью внизу живота и/или кровянистыми выделениями, патология плаценты: низкое расположение, угроза отслойки, гестоз — осложнение поздних сроков беременности, сопровождающееся повышением артериального давления, несостоятельность шейки матки, при которой повышается риск выкидыша или преждевременных родов, некоторые хронические заболевания, осложняющие течение беременности — например, гипертоническая болезнь, сахарный диабет. Есть некоторые виды физической нагрузки, которые запрещены будущим мамам. К ним относятся: упражнения с нагрузкой на мышцы живота; силовые тренировки; бег на длинные дистанции; прыжки; скрутки и резкие повороты; интенсивные тренировки, приводящие к значительному учащению сердцебиения; упражнения, при которых высок риск падения или иной травмы; упражнения, при которых нужно долго лежать на спине или находиться в положении стоя. Чтобы занятия были комфортными и безопасными, рекомендуется: придерживаться правила разговора; делать разминку; не нужно резко начинать тренировки: тело следует подготовить; не заниматься в жаркую погоду; не стоит усиливать нагрузку на организм — ему и без того тяжело приходится; пить достаточно жидкости. Рекомендуется пить не менее 2 литров воды в сутки при условии, что нет противопоказаний. Делать различные упражнения и даже простую зарядку для беременных необходимо под присмотром профессионального инструктора, сертифицированного для занятий с беременными женщинами. Он подскажет, как сделать тренировку не только эффективной, но и безопасной. Гимнастика индивидуальна для каждой женщины. Важно помнить, что физическая активность возможна, но нужно постепенно увеличивать нагрузки и продолжительность тренировки. Важно соблюдать осторожность и знать меру. В третьем триместре занятия для беременных должны быть направлены на подготовку к родам. Физические упражнения должны оставаться регулярными. Делать гимнастику для беременных можно только при хорошем самочувствии. Если появляется слабость, болит живот, кружится голова или есть необычные выделения, нужно прекратить тренировку и обратиться к врачу.
[~DETAIL_TEXT] =>Беременность — не повод лишать себя физической активности. Напротив, нужно продолжать двигаться, пока это комфортно — при условии хорошего самочувствия.
Главное, делать это правильно, чтобы не навредить ребёнку. Специальная гимнастика для беременных пойдёт только на пользу. Наиболее предпочтительны для беременных аэробика, плавание, скандинавская ходьба, йога и фитнес с инструктором. Если до беременности женщина активно занималась силовыми тренировками, можно с осторожностью продолжать, снизив интенсивность нагрузок и наблюдая за состоянием. Конечно, это возможно только в случае, если гинеколог разрешил такие нагрузки и нет угрозы выкидыша, либо других противопоказаний. Если здоровью будущей мамы и малыша ничего не угрожает и нет противопоказаний, то возможно приступить к тренировкам в щадящем режиме, меняя программу занятий в соответствии с триместром. Плавание — наиболее часто рекомендуемый беременным вид спорта. И это неслучайно: плавание безопасно, снижает боль в пояснице и отечность, тренирует все группы мышц, дает кардионагрузку. Аэробика — это хорошая возможность для тренировки сердца и поддержания мышц в тонусе.
Физические упражнения для будущих мам укрепляют мышцы и связки, это поможет организму выдержать усиливающуюся нагрузку во время беременности; укрепляют суставы, в том числе тазобедренные, на которые усиливается давление при вынашивании ребёнка; улучшают кровоснабжение внутренних органов; усиливают снабжение матери и ребёнка питательными веществами и кислородом; помогают справиться с некоторыми состояниями, сопутствующими беременности, в частности, гимнастика для беременных помогает справиться с болью в спине, часто возникающий во второй половине беременности; благоприятно влияют на течение родов; регулярное выполнение упражнений для беременных повышает физическую выносливость, улучшает психологическое состояние женщины, положительно влияет на родовую деятельность.
Регулярная физическая нагрузка снижает риск развития преэклампсии — одного из самых опасных осложнений беременности, а также диабета. Женщины, ведущие активный образ жизни, реже набирают лишний вес и страдают от отёков. Беременным женщинам рекомендуется заниматься не более 20–30 минут в день. Главное — правильно выбирать нагрузку с учётом возраста и хронических заболеваний, срока беременности и наличия осложнений и предшествующего опыта физической активности. Будущим мамам пойдут на пользу такие занятия: специальная гимнастика для беременных; пешие прогулки; плавание; йога и пилатес с учётом срока беременности; дыхательная гимнастика, разминка для шеи и рук, приседания с мячом, наклоны вперёд и в стороны, подъёмы ног, шаги на месте, упражнение «Кошечка». Но важно обсудить нагрузку с профессиональным тренером и врачом, чтобы не навредить себе и ребёнку. Гимнастика для беременных и другие виды физической активности противопоказаны при таких состояниях: угроза прерывания беременности, сопровождающаяся болью внизу живота и/или кровянистыми выделениями, патология плаценты: низкое расположение, угроза отслойки, гестоз — осложнение поздних сроков беременности, сопровождающееся повышением артериального давления, несостоятельность шейки матки, при которой повышается риск выкидыша или преждевременных родов, некоторые хронические заболевания, осложняющие течение беременности — например, гипертоническая болезнь, сахарный диабет. Есть некоторые виды физической нагрузки, которые запрещены будущим мамам. К ним относятся: упражнения с нагрузкой на мышцы живота; силовые тренировки; бег на длинные дистанции; прыжки; скрутки и резкие повороты; интенсивные тренировки, приводящие к значительному учащению сердцебиения; упражнения, при которых высок риск падения или иной травмы; упражнения, при которых нужно долго лежать на спине или находиться в положении стоя. Чтобы занятия были комфортными и безопасными, рекомендуется: придерживаться правила разговора; делать разминку; не нужно резко начинать тренировки: тело следует подготовить; не заниматься в жаркую погоду; не стоит усиливать нагрузку на организм — ему и без того тяжело приходится; пить достаточно жидкости. Рекомендуется пить не менее 2 литров воды в сутки при условии, что нет противопоказаний. Делать различные упражнения и даже простую зарядку для беременных необходимо под присмотром профессионального инструктора, сертифицированного для занятий с беременными женщинами. Он подскажет, как сделать тренировку не только эффективной, но и безопасной. Гимнастика индивидуальна для каждой женщины. Важно помнить, что физическая активность возможна, но нужно постепенно увеличивать нагрузки и продолжительность тренировки. Важно соблюдать осторожность и знать меру. В третьем триместре занятия для беременных должны быть направлены на подготовку к родам. Физические упражнения должны оставаться регулярными. Делать гимнастику для беременных можно только при хорошем самочувствии. Если появляется слабость, болит живот, кружится голова или есть необычные выделения, нужно прекратить тренировку и обратиться к врачу.
[DETAIL_TEXT_TYPE] => html [~DETAIL_TEXT_TYPE] => html [PREVIEW_TEXT] => Беременность — не повод лишать себя физической активности. Напротив, нужно &nb... [~PREVIEW_TEXT] => Беременность — не повод лишать себя физической активности. Напротив, нужно продолжать двигаться, пока это комфортно — при условии хорошего самочувствия [PREVIEW_TEXT_TYPE] => html [~PREVIEW_TEXT_TYPE] => html [PREVIEW_PICTURE] => Array ( [ID] => 12341 [TIMESTAMP_X] => 10.09.2024 17:49:49 [MODULE_ID] => iblock [HEIGHT] => 333 [WIDTH] => 500 [FILE_SIZE] => 38957 [CONTENT_TYPE] => image/jpeg [SUBDIR] => iblock/c8b/d2aohmjplv6ume4vxhfnbvphyff48o8z [FILE_NAME] => 49d9e433e8bd909f3b312e1d2f8fd954.jpg [ORIGINAL_NAME] => 49d9e433e8bd909f3b312e1d2f8fd954.jpg [DESCRIPTION] => [HANDLER_ID] => [EXTERNAL_ID] => 35fea380459f28d2b262896ba295e16e [VERSION_ORIGINAL_ID] => [META] => [SRC] => /upload/iblock/c8b/d2aohmjplv6ume4vxhfnbvphyff48o8z/49d9e433e8bd909f3b312e1d2f8fd954.jpg [UNSAFE_SRC] => /upload/iblock/c8b/d2aohmjplv6ume4vxhfnbvphyff48o8z/49d9e433e8bd909f3b312e1d2f8fd954.jpg [SAFE_SRC] => /upload/iblock/c8b/d2aohmjplv6ume4vxhfnbvphyff48o8z/49d9e433e8bd909f3b312e1d2f8fd954.jpg [ALT] => Спорт для беременных [TITLE] => Спорт для беременных ) [~PREVIEW_PICTURE] => 12341 [LANG_DIR] => / [~LANG_DIR] => / [CODE] => sport-dlya-beremennykh [~CODE] => sport-dlya-beremennykh [EXTERNAL_ID] => 25704 [~EXTERNAL_ID] => 25704 [IBLOCK_TYPE_ID] => news [~IBLOCK_TYPE_ID] => news [IBLOCK_CODE] => news [~IBLOCK_CODE] => news [IBLOCK_EXTERNAL_ID] => [~IBLOCK_EXTERNAL_ID] => [LID] => s2 [~LID] => s2 [EDIT_LINK] => [DELETE_LINK] => [DISPLAY_ACTIVE_FROM] => 10.09.2024 [FIELDS] => Array ( ) [PROPERTIES] => Array ( [actual] => ) [DISPLAY_PROPERTIES] => Array ( ) [IPROPERTY_VALUES] => Array ( ) ) [3] => Array ( [ID] => 25703 [~ID] => 25703 [IBLOCK_ID] => 13 [~IBLOCK_ID] => 13 [IBLOCK_SECTION_ID] => [~IBLOCK_SECTION_ID] => [NAME] => Питание кормящей матери [~NAME] => Питание кормящей матери [ACTIVE_FROM] => 10.09.2024 14:44:00 [~ACTIVE_FROM] => 10.09.2024 14:44:00 [TIMESTAMP_X] => 10.09.2024 17:46:14 [~TIMESTAMP_X] => 10.09.2024 17:46:14 [DETAIL_PAGE_URL] => /news/?ELEMENT_ID=25703 [~DETAIL_PAGE_URL] => /news/?ELEMENT_ID=25703 [LIST_PAGE_URL] => /news/ [~LIST_PAGE_URL] => /news/ [DETAIL_TEXT] =>Организация питания в период лактации построена на принципах пользы и безопасности. Мать должна питаться полноценно, сбалансированно, разнообразно, но при этом осторожно, чтобы младенец не испытывал дискомфорт.
Кормление грудью, или согласно медицинской терминологии – лактация, приносит пользу не только ребенку, но и маме. Грудное вскармливание защищает малыша от инфекционных заболеваний, помогает укреплять иммунитет, а маме позволяет обрести привычный для неё вес, уменьшает риск развития рака яичников и рака молочной железы.
Основные правила диеты:
-Дробное питание. Кушать нужно не три раза в день, а шесть — завтрак, ланч, обед, полдник, ужин и второй ужин, но менее калорийный. Лактация усиливается после еды, поэтому кушать желательно за полчаса до кормления.
-Питьевой режим. Женщина, кормящая грудью, может пить столько, сколько хочет. Выпитые 2 л жидкости поддерживают лактацию, нормализуют кровообращение, регулируют работу мочевыделительных органов. Лучший выбор – простая вода или натуральные соки без добавления сахара.
-Правильная кулинарная обработка продуктов. Можно — вареное, тушеное, запеченное, приготовленное на пару. Нельзя — копченое, жареное (на углях и во фритюре).
-Кисломолочные продукты. В меню ежедневно должны присутствовать кефир, простокваша, ряженка, натуральный йогурт, творог, сыр. Они помогают в формировании правильного баланса микрофлоры кишечника. Творог и сыр — натуральные источники кальция, необходимого для костной системы. Педиатр может порекомендовать еще и витамины с кальцием.
-Ограничение коровьего молока. Под запрет оно не попадает, но лучше не злоупотреблять. То, что молоко положительно влияет на лактацию — миф, зато оно часто вызывает аллергические реакции у детей. Коровье молоко можно добавлять в чай, кофе, каши. Еще лучше — заменить его гипоаллергенным козьим молоком.
-Каши. Боясь еще больше прибавить в весе, женщины часто отказываются от крупяных блюд. Но практически любая каша — это источник витаминов группы В, которые отвечают за нормальную работу нервной системы. В том числе, фолиевой кислоты, которую назначают еще во время беременности. Кроме того, крупы — это сложные углеводы, которые надолго дают чувство сытости.
-Овощи, фрукты. Должны быть в рационе ежедневно, как кисломолочные продукты. Во-первых, в них содержатся витамины, во-вторых, клетчатка, облегчающая переваривание еды. Именно они содержат витамины и минеральные вещества, в которых так нуждается грудной младенец. Рекомендуется в день съедать не менее 3-5 порций овощей, фруктов и зелени из расчёта, что одна порция это средний овощ или фрукт или 2/3 стакана ягод, мелких овощей, фруктов.
-Контроль калорий. Суточный калораж составляет 2500-2600 ккал, из которых 500-600 уходит на выработку 750 мл молока. Не нужно переедать. Ребенку от этого пользы не будет, а у матери могут возникнуть проблемы с лишним весом.
-Баланс нутриентов (в сутки). На 1 кг веса приблизительно нужно 1 г жира, 1,5-2 г белка, 4-5 г углеводов. При массе 60 кг потребуется 60 г жиров, 90-120 г белка, 240-300 г углеводов (лучше сложных). Предварительным подсчетом лучше заняться во время беременности, поскольку после родов времени на это уже не будет.
-Ограничение соли. Она задерживает воду в организме, что приводит к отекам и проблемам с почками.
-Витаминотерапия. Существуют витамины для кормящих. Например, Алфавит мамино здоровье. Только перед покупкой нужно посоветоваться с врачом.
-Дневник питания. Эту рекомендацию выполнять сложно, особенно если грудничок беспокойный. В случае аллергической реакции дневник поможет быстрее выявить аллерген, отказаться от него, избавив ребенка от дискомфорта, а себя — от лишних волнений.
Часто кормящие женщины, стараясь быстрее прийти в добеременную форму, начинают экспериментировать с диетами. Делать это опасно, поскольку можно спровоцировать дефицит необходимых витаминов, минералов. К тому же, если не переедать, придерживаться правильного питания, много двигаться, часть набранных за беременность килограммов уйдут сами.
Ограничения в рационе кормящей матери
Только кажется, что кормящей женщине нужны жесткие ограничения в еде. Большинство продуктов не просто разрешены, а необходимы для сбалансированного питания. В мамину «продуктовую корзину» не попадает то, что вредно для здоровья:
Все это нужно исключить до завершения лактации. Дополнительные ограничения распространяются на потенциально аллергенные продукты.
Чтобы не навредить детскому пищеварению, некоторые продукты кушать можно, но осторожно:
· белокочанная капуста, бобовые культуры — вызывают повышенное газообразование;
· курага, чернослив, свекла — иногда действуют не хуже слабительных средств;
· грецкие орехи, груши, перловая каша, рис — могут спровоцировать запор.
В категорию продуктов, портящих вкус молока, входят:
-чеснок, все сорта лука;
-редька, редис;
-селедка;
-острые специи;
-ароматная зелень (петрушка, кинза, укроп).
Кормящей маме не следует увлекаться сладостями и выпечкой. У младенца это может вызвать метеоризм, а женщине будет сложнее вернуться в форму после завершения лактационного периода.
[~DETAIL_TEXT] =>Организация питания в период лактации построена на принципах пользы и безопасности. Мать должна питаться полноценно, сбалансированно, разнообразно, но при этом осторожно, чтобы младенец не испытывал дискомфорт.
Кормление грудью, или согласно медицинской терминологии – лактация, приносит пользу не только ребенку, но и маме. Грудное вскармливание защищает малыша от инфекционных заболеваний, помогает укреплять иммунитет, а маме позволяет обрести привычный для неё вес, уменьшает риск развития рака яичников и рака молочной железы.
Основные правила диеты:
-Дробное питание. Кушать нужно не три раза в день, а шесть — завтрак, ланч, обед, полдник, ужин и второй ужин, но менее калорийный. Лактация усиливается после еды, поэтому кушать желательно за полчаса до кормления.
-Питьевой режим. Женщина, кормящая грудью, может пить столько, сколько хочет. Выпитые 2 л жидкости поддерживают лактацию, нормализуют кровообращение, регулируют работу мочевыделительных органов. Лучший выбор – простая вода или натуральные соки без добавления сахара.
-Правильная кулинарная обработка продуктов. Можно — вареное, тушеное, запеченное, приготовленное на пару. Нельзя — копченое, жареное (на углях и во фритюре).
-Кисломолочные продукты. В меню ежедневно должны присутствовать кефир, простокваша, ряженка, натуральный йогурт, творог, сыр. Они помогают в формировании правильного баланса микрофлоры кишечника. Творог и сыр — натуральные источники кальция, необходимого для костной системы. Педиатр может порекомендовать еще и витамины с кальцием.
-Ограничение коровьего молока. Под запрет оно не попадает, но лучше не злоупотреблять. То, что молоко положительно влияет на лактацию — миф, зато оно часто вызывает аллергические реакции у детей. Коровье молоко можно добавлять в чай, кофе, каши. Еще лучше — заменить его гипоаллергенным козьим молоком.
-Каши. Боясь еще больше прибавить в весе, женщины часто отказываются от крупяных блюд. Но практически любая каша — это источник витаминов группы В, которые отвечают за нормальную работу нервной системы. В том числе, фолиевой кислоты, которую назначают еще во время беременности. Кроме того, крупы — это сложные углеводы, которые надолго дают чувство сытости.
-Овощи, фрукты. Должны быть в рационе ежедневно, как кисломолочные продукты. Во-первых, в них содержатся витамины, во-вторых, клетчатка, облегчающая переваривание еды. Именно они содержат витамины и минеральные вещества, в которых так нуждается грудной младенец. Рекомендуется в день съедать не менее 3-5 порций овощей, фруктов и зелени из расчёта, что одна порция это средний овощ или фрукт или 2/3 стакана ягод, мелких овощей, фруктов.
-Контроль калорий. Суточный калораж составляет 2500-2600 ккал, из которых 500-600 уходит на выработку 750 мл молока. Не нужно переедать. Ребенку от этого пользы не будет, а у матери могут возникнуть проблемы с лишним весом.
-Баланс нутриентов (в сутки). На 1 кг веса приблизительно нужно 1 г жира, 1,5-2 г белка, 4-5 г углеводов. При массе 60 кг потребуется 60 г жиров, 90-120 г белка, 240-300 г углеводов (лучше сложных). Предварительным подсчетом лучше заняться во время беременности, поскольку после родов времени на это уже не будет.
-Ограничение соли. Она задерживает воду в организме, что приводит к отекам и проблемам с почками.
-Витаминотерапия. Существуют витамины для кормящих. Например, Алфавит мамино здоровье. Только перед покупкой нужно посоветоваться с врачом.
-Дневник питания. Эту рекомендацию выполнять сложно, особенно если грудничок беспокойный. В случае аллергической реакции дневник поможет быстрее выявить аллерген, отказаться от него, избавив ребенка от дискомфорта, а себя — от лишних волнений.
Часто кормящие женщины, стараясь быстрее прийти в добеременную форму, начинают экспериментировать с диетами. Делать это опасно, поскольку можно спровоцировать дефицит необходимых витаминов, минералов. К тому же, если не переедать, придерживаться правильного питания, много двигаться, часть набранных за беременность килограммов уйдут сами.
Ограничения в рационе кормящей матери
Только кажется, что кормящей женщине нужны жесткие ограничения в еде. Большинство продуктов не просто разрешены, а необходимы для сбалансированного питания. В мамину «продуктовую корзину» не попадает то, что вредно для здоровья:
Все это нужно исключить до завершения лактации. Дополнительные ограничения распространяются на потенциально аллергенные продукты.
Чтобы не навредить детскому пищеварению, некоторые продукты кушать можно, но осторожно:
· белокочанная капуста, бобовые культуры — вызывают повышенное газообразование;
· курага, чернослив, свекла — иногда действуют не хуже слабительных средств;
· грецкие орехи, груши, перловая каша, рис — могут спровоцировать запор.
В категорию продуктов, портящих вкус молока, входят:
-чеснок, все сорта лука;
-редька, редис;
-селедка;
-острые специи;
-ароматная зелень (петрушка, кинза, укроп).
Кормящей маме не следует увлекаться сладостями и выпечкой. У младенца это может вызвать метеоризм, а женщине будет сложнее вернуться в форму после завершения лактационного периода.
[DETAIL_TEXT_TYPE] => html [~DETAIL_TEXT_TYPE] => html [PREVIEW_TEXT] => Организация питания в период лактации построена на принципах пользы и безопасности [~PREVIEW_TEXT] => Организация питания в период лактации построена на принципах пользы и безопасности [PREVIEW_TEXT_TYPE] => html [~PREVIEW_TEXT_TYPE] => html [PREVIEW_PICTURE] => Array ( [ID] => 12339 [TIMESTAMP_X] => 10.09.2024 17:46:14 [MODULE_ID] => iblock [HEIGHT] => 333 [WIDTH] => 500 [FILE_SIZE] => 60905 [CONTENT_TYPE] => image/jpeg [SUBDIR] => iblock/576/4gcechd5idquqgc0ttr456ut7v7r6gnr [FILE_NAME] => 1601236628_pitanie-posle-rodov.jpeg [ORIGINAL_NAME] => 1601236628_pitanie-posle-rodov.jpeg [DESCRIPTION] => [HANDLER_ID] => [EXTERNAL_ID] => e32fde92d422613d90761a30223d1558 [VERSION_ORIGINAL_ID] => [META] => [SRC] => /upload/iblock/576/4gcechd5idquqgc0ttr456ut7v7r6gnr/1601236628_pitanie-posle-rodov.jpeg [UNSAFE_SRC] => /upload/iblock/576/4gcechd5idquqgc0ttr456ut7v7r6gnr/1601236628_pitanie-posle-rodov.jpeg [SAFE_SRC] => /upload/iblock/576/4gcechd5idquqgc0ttr456ut7v7r6gnr/1601236628_pitanie-posle-rodov.jpeg [ALT] => Питание кормящей матери [TITLE] => Питание кормящей матери ) [~PREVIEW_PICTURE] => 12339 [LANG_DIR] => / [~LANG_DIR] => / [CODE] => pitanie-kormyashchey-materi [~CODE] => pitanie-kormyashchey-materi [EXTERNAL_ID] => 25703 [~EXTERNAL_ID] => 25703 [IBLOCK_TYPE_ID] => news [~IBLOCK_TYPE_ID] => news [IBLOCK_CODE] => news [~IBLOCK_CODE] => news [IBLOCK_EXTERNAL_ID] => [~IBLOCK_EXTERNAL_ID] => [LID] => s2 [~LID] => s2 [EDIT_LINK] => [DELETE_LINK] => [DISPLAY_ACTIVE_FROM] => 10.09.2024 [FIELDS] => Array ( ) [PROPERTIES] => Array ( [actual] => ) [DISPLAY_PROPERTIES] => Array ( ) [IPROPERTY_VALUES] => Array ( ) ) ) [ELEMENTS] => Array ( [0] => 25706 [1] => 25705 [2] => 25704 [3] => 25703 ) [NAV_STRING] => [NAV_CACHED_DATA] => [NAV_RESULT] => CIBlockResult Object ( [arIBlockMultProps] => Array ( ) [arIBlockConvProps] => Array ( ) [arIBlockAllProps] => Array ( ) [arIBlockNumProps] => Array ( ) [arIBlockLongProps] => Array ( ) [nInitialSize] => [table_id] => [strDetailUrl] => [strSectionUrl] => [strListUrl] => [arSectionContext] => [bIBlockSection] => [nameTemplate] => [_LAST_IBLOCK_ID] => 13 [_FILTER_IBLOCK_ID] => Array ( [13] => 1 ) [result] => mysqli_result Object ( [current_field] => 0 [field_count] => 4 [lengths] => [num_rows] => 4 [type] => 0 ) [arResult] => [arReplacedAliases] => [arResultAdd] => [bNavStart] => [bShowAll] => [NavNum] => [NavPageCount] => [NavPageNomer] => [NavPageSize] => 10 [NavShowAll] => [NavRecordCount] => [bFirstPrintNav] => 1 [PAGEN] => [SIZEN] => [SESS_SIZEN] => [SESS_ALL] => [SESS_PAGEN] => [add_anchor] => [bPostNavigation] => [bFromArray] => [bFromLimited] => [sSessInitAdd] => [nPageWindow] => 5 [nSelectedCount] => [arGetNextCache] => [bDescPageNumbering] => [arUserFields] => [usedUserFields] => [SqlTraceIndex] => [DB] => CDatabase Object ( [db_Conn] => mysqli Object ( [affected_rows] => 1 [client_info] => mysqlnd 7.4.33 [client_version] => 70433 [connect_errno] => 0 [connect_error] => [errno] => 0 [error] => [error_list] => Array ( ) [field_count] => 13 [host_info] => Localhost via UNIX socket [info] => [insert_id] => 0 [server_info] => 5.5.5-10.6.17-MariaDB-1:10.6.17+maria~ubu2004 [server_version] => 100617 [sqlstate] => 00000 [protocol_version] => 10 [thread_id] => 10230641 [warning_count] => 0 ) [version] => [type] => MYSQL [escL] => ` [escR] => ` [alias_length] => 256 [DBName] => fguz_db [DBHost] => localhost [DBLogin] => fguz_usr [DBPassword] => 1ARhRrCZ3MadRpUB [debug] => [DebugToFile] => [ShowSqlStat] => [db_Error] => [db_ErrorSQL] => [result] => [column_cache] => Array ( ) [bModuleConnection] => [bNodeConnection] => [node_id] => [obSlave] => [connection:protected] => Bitrix\Main\DB\MysqliConnection Object ( [engine:protected] => [transactionLevel:protected] => 0 [sqlHelper:protected] => Bitrix\Main\DB\MysqliSqlHelper Object ( [connection:protected] => Bitrix\Main\DB\MysqliConnection Object *RECURSION* [idCache:protected] => Array ( [main_site] => `main_site` [LID] => `LID` [SORT] => `SORT` [DEF] => `DEF` [ACTIVE] => `ACTIVE` [NAME] => `NAME` [DIR] => `DIR` [LANGUAGE_ID] => `LANGUAGE_ID` [DOC_ROOT] => `DOC_ROOT` [DOMAIN_LIMITED] => `DOMAIN_LIMITED` [SERVER_NAME] => `SERVER_NAME` [SITE_NAME] => `SITE_NAME` [EMAIL] => `EMAIL` [CULTURE_ID] => `CULTURE_ID` [b_lang] => `b_lang` [main_site_domain] => `main_site_domain` [LD_LID] => `LD_LID` [DOMAIN] => `DOMAIN` [LD_DOMAIN] => `LD_DOMAIN` [b_lang_domain] => `b_lang_domain` [main_localization_language] => `main_localization_language` [CODE] => `CODE` [b_language] => `b_language` [main_localization_culture] => `main_localization_culture` [ID] => `ID` [FORMAT_DATE] => `FORMAT_DATE` [FORMAT_DATETIME] => `FORMAT_DATETIME` [FORMAT_NAME] => `FORMAT_NAME` [WEEK_START] => `WEEK_START` [CHARSET] => `CHARSET` [DIRECTION] => `DIRECTION` [SHORT_DATE_FORMAT] => `SHORT_DATE_FORMAT` [MEDIUM_DATE_FORMAT] => `MEDIUM_DATE_FORMAT` [LONG_DATE_FORMAT] => `LONG_DATE_FORMAT` [FULL_DATE_FORMAT] => `FULL_DATE_FORMAT` [DAY_MONTH_FORMAT] => `DAY_MONTH_FORMAT` [DAY_SHORT_MONTH_FORMAT] => `DAY_SHORT_MONTH_FORMAT` [DAY_OF_WEEK_MONTH_FORMAT] => `DAY_OF_WEEK_MONTH_FORMAT` [SHORT_DAY_OF_WEEK_MONTH_FORMAT] => `SHORT_DAY_OF_WEEK_MONTH_FORMAT` [SHORT_DAY_OF_WEEK_SHORT_MONTH_FORMAT] => `SHORT_DAY_OF_WEEK_SHORT_MONTH_FORMAT` [SHORT_TIME_FORMAT] => `SHORT_TIME_FORMAT` [LONG_TIME_FORMAT] => `LONG_TIME_FORMAT` [AM_VALUE] => `AM_VALUE` [PM_VALUE] => `PM_VALUE` [NUMBER_THOUSANDS_SEPARATOR] => `NUMBER_THOUSANDS_SEPARATOR` [NUMBER_DECIMAL_SEPARATOR] => `NUMBER_DECIMAL_SEPARATOR` [NUMBER_DECIMALS] => `NUMBER_DECIMALS` [b_culture] => `b_culture` [CONDITION] => `CONDITION` [socialservices_ap] => `socialservices_ap` [TIMESTAMP_X] => `TIMESTAMP_X` [USER_ID] => `USER_ID` [ENDPOINT] => `ENDPOINT` [LOGIN] => `LOGIN` [PASSWORD] => `PASSWORD` [LAST_AUTHORIZE] => `LAST_AUTHORIZE` [SETTINGS] => `SETTINGS` [b_socialservices_ap] => `b_socialservices_ap` [main_authentication_internal_module_group] => `main_authentication_internal_module_group` [GROUP_ID] => `GROUP_ID` [main_authentication_internal_module_group_group] => `main_authentication_internal_module_group_group` [b_group] => `b_group` [MODULE_ID] => `MODULE_ID` [G_ACCESS] => `G_ACCESS` [SITE_ID] => `SITE_ID` [UALIAS_0] => `UALIAS_0` [b_module_group] => `b_module_group` [iblock_property] => `iblock_property` [IBLOCK_ID] => `IBLOCK_ID` [DEFAULT_VALUE] => `DEFAULT_VALUE` [PROPERTY_TYPE] => `PROPERTY_TYPE` [ROW_COUNT] => `ROW_COUNT` [COL_COUNT] => `COL_COUNT` [LIST_TYPE] => `LIST_TYPE` [MULTIPLE] => `MULTIPLE` [XML_ID] => `XML_ID` [FILE_TYPE] => `FILE_TYPE` [MULTIPLE_CNT] => `MULTIPLE_CNT` [LINK_IBLOCK_ID] => `LINK_IBLOCK_ID` [WITH_DESCRIPTION] => `WITH_DESCRIPTION` [SEARCHABLE] => `SEARCHABLE` [FILTRABLE] => `FILTRABLE` [IS_REQUIRED] => `IS_REQUIRED` [VERSION] => `VERSION` [USER_TYPE] => `USER_TYPE` [USER_TYPE_SETTINGS] => `USER_TYPE_SETTINGS` [HINT] => `HINT` [b_iblock_property] => `b_iblock_property` [iblock_property_enumeration] => `iblock_property_enumeration` [VALUE] => `VALUE` [PROPERTY_ID] => `PROPERTY_ID` [b_iblock_property_enum] => `b_iblock_property_enum` [CNT] => `CNT` [iblock_inherited_property] => `iblock_inherited_property` [b_iblock_iproperty] => `b_iblock_iproperty` ) ) [sqlTracker:protected] => [trackSql:protected] => [version:protected] => [versionExpress:protected] => [host:protected] => localhost [database:protected] => fguz_db [login:protected] => fguz_usr [password:protected] => 1ARhRrCZ3MadRpUB [initCommand:protected] => [options:protected] => 2 [nodeId:protected] => 0 [utf8mb4:protected] => Array ( ) [tableColumnsCache:protected] => Array ( ) [lastQueryResult:protected] => mysqli_result Object ( [current_field] => 0 [field_count] => 13 [lengths] => [num_rows] => 1 [type] => 0 ) [queryExecutingEnabled:protected] => 1 [disabledQueryExecutingDump:protected] => [resource:protected] => mysqli Object ( [affected_rows] => 1 [client_info] => mysqlnd 7.4.33 [client_version] => 70433 [connect_errno] => 0 [connect_error] => [errno] => 0 [error] => [error_list] => Array ( ) [field_count] => 13 [host_info] => Localhost via UNIX socket [info] => [insert_id] => 0 [server_info] => 5.5.5-10.6.17-MariaDB-1:10.6.17+maria~ubu2004 [server_version] => 100617 [sqlstate] => 00000 [protocol_version] => 10 [thread_id] => 10230641 [warning_count] => 0 ) [isConnected:protected] => 1 [configuration:protected] => Array ( [className] => \Bitrix\Main\DB\MysqliConnection [host] => localhost [database] => fguz_db [login] => fguz_usr [password] => 1ARhRrCZ3MadRpUB [options] => 2 [include_after_connected] => /home/fguz/web/fguz-tyumen.ru/public_html/bitrix/php_interface/after_connect_d7.php ) ) [cntQuery] => 0 [timeQuery] => 0 [arQueryDebug] => Array ( ) [sqlTracker] => ) [NavRecordCountChangeDisable] => [is_filtered] => [nStartPage] => 1 [nEndPage] => [resultObject] => ) [NAV_PARAM] => Array ( ) )
Второго сентября в школах Тюменской области прошел День знаний. Санитарное просвещение учащихся, в том числе о правилах личной гигиены, режиме дня, здоровом питании, является одним из основополагающих аспектов сохранения и укрепления здоровья детей.
Личная гигиена включает требования к гигиеническому содержанию тела (кожи, волос, ногтей, зубов), обуви и одежды, жилища, закаливанию организма, является неотъемлемой частью здорового образа жизни.
После возвращения с прогулки, посещения пришкольной территории, перед и после приема пищи, после посещения туалета, а также по мере загрязнения ребенок должен тщательно мыть руки с мылом. Важно помнить, что несоблюдение данного правила может привести к заражению опасными заболеваниями, в том числе острыми кишечными инфекциями.
Ребенок должен соблюдать гигиену полости рта, чистить зубы не менее 2 раз в день, после еды полоскать рот с целью удаления остатков пищи, ежедневно принимать водные процедуры, мыть голову по мере загрязнения, стричь ногти еженедельно, либо чаще в случае необходимости.
Чистота одежды играет важную роль в личной гигиене. Нательное белье - носки, гольфы, чулки, нижнее белье следует менять ежедневно, второй третий слои одежды – по мере загрязнения, обувь также подлежит чистке и просушиванию после носки. Необходимо объяснить ребенку, что нельзя меняться с другими детьми одеждой и обувью.
Питание детей должно отвечать принципам рациональности и полноценности. Следует объяснить ребенку о важности горячего питания в школе, количестве приемов пищи в течении дня, составляющем не менее 4х раз в день, интервалах между ними (прием пищи в определенное время), а также о необходимости соблюдения питьевого режима в школе и дома.
Особое внимание в суточном режиме следует уделять сну. Сон — основной и ничем не заменимый вид отдыха. Он способствует сохранению здоровья и активной умственной и физической работоспособности. Систематическое «недосыпание» и бессонница вызывают истощение нервной системы, снижение работоспособности, ослабление защитных сил организма. Продолжительность сна зависит от возраста, состояния здоровья и индивидуальных особенностей человека. Для детей в возрасте 7 лет продолжительность ночного сна должна составлять 11 часов, для детей в возрасте от 8 до 10 лет – 10 часов, для детей в возрасте от 11 до 14 лет – 9 часов, старше 15 лет – 8,5 часов.
[~DETAIL_TEXT] =>Второго сентября в школах Тюменской области прошел День знаний. Санитарное просвещение учащихся, в том числе о правилах личной гигиены, режиме дня, здоровом питании, является одним из основополагающих аспектов сохранения и укрепления здоровья детей.
Личная гигиена включает требования к гигиеническому содержанию тела (кожи, волос, ногтей, зубов), обуви и одежды, жилища, закаливанию организма, является неотъемлемой частью здорового образа жизни.
После возвращения с прогулки, посещения пришкольной территории, перед и после приема пищи, после посещения туалета, а также по мере загрязнения ребенок должен тщательно мыть руки с мылом. Важно помнить, что несоблюдение данного правила может привести к заражению опасными заболеваниями, в том числе острыми кишечными инфекциями.
Ребенок должен соблюдать гигиену полости рта, чистить зубы не менее 2 раз в день, после еды полоскать рот с целью удаления остатков пищи, ежедневно принимать водные процедуры, мыть голову по мере загрязнения, стричь ногти еженедельно, либо чаще в случае необходимости.
Чистота одежды играет важную роль в личной гигиене. Нательное белье - носки, гольфы, чулки, нижнее белье следует менять ежедневно, второй третий слои одежды – по мере загрязнения, обувь также подлежит чистке и просушиванию после носки. Необходимо объяснить ребенку, что нельзя меняться с другими детьми одеждой и обувью.
Питание детей должно отвечать принципам рациональности и полноценности. Следует объяснить ребенку о важности горячего питания в школе, количестве приемов пищи в течении дня, составляющем не менее 4х раз в день, интервалах между ними (прием пищи в определенное время), а также о необходимости соблюдения питьевого режима в школе и дома.
Особое внимание в суточном режиме следует уделять сну. Сон — основной и ничем не заменимый вид отдыха. Он способствует сохранению здоровья и активной умственной и физической работоспособности. Систематическое «недосыпание» и бессонница вызывают истощение нервной системы, снижение работоспособности, ослабление защитных сил организма. Продолжительность сна зависит от возраста, состояния здоровья и индивидуальных особенностей человека. Для детей в возрасте 7 лет продолжительность ночного сна должна составлять 11 часов, для детей в возрасте от 8 до 10 лет – 10 часов, для детей в возрасте от 11 до 14 лет – 9 часов, старше 15 лет – 8,5 часов.
[DETAIL_TEXT_TYPE] => html [~DETAIL_TEXT_TYPE] => html [PREVIEW_TEXT] =>Санитарное просвещение учащихся, в том числе о правилах личной гигиены, режиме дня, здоровом питании,...
[~PREVIEW_TEXT] =>Санитарное просвещение учащихся, в том числе о правилах личной гигиены, режиме дня, здоровом питании, является одним из основополагающих аспектов сохранения и укрепления здоровья детей.
[PREVIEW_TEXT_TYPE] => html [~PREVIEW_TEXT_TYPE] => html [PREVIEW_PICTURE] => Array ( [ID] => 12345 [TIMESTAMP_X] => 10.09.2024 17:55:22 [MODULE_ID] => iblock [HEIGHT] => 333 [WIDTH] => 500 [FILE_SIZE] => 71479 [CONTENT_TYPE] => image/jpeg [SUBDIR] => iblock/833/odkufsd51ysdashocdjnfjshc0mzsa0d [FILE_NAME] => 7015ab98-0db9-5481-8060-dc838d9a4534.jpeg [ORIGINAL_NAME] => 7015ab98-0db9-5481-8060-dc838d9a4534.jpeg [DESCRIPTION] => [HANDLER_ID] => [EXTERNAL_ID] => 152547a9a9d13954d16af4a197cf1b0f [VERSION_ORIGINAL_ID] => [META] => [SRC] => /upload/iblock/833/odkufsd51ysdashocdjnfjshc0mzsa0d/7015ab98-0db9-5481-8060-dc838d9a4534.jpeg [UNSAFE_SRC] => /upload/iblock/833/odkufsd51ysdashocdjnfjshc0mzsa0d/7015ab98-0db9-5481-8060-dc838d9a4534.jpeg [SAFE_SRC] => /upload/iblock/833/odkufsd51ysdashocdjnfjshc0mzsa0d/7015ab98-0db9-5481-8060-dc838d9a4534.jpeg [ALT] => Правила гигиены школьника [TITLE] => Правила гигиены школьника ) [~PREVIEW_PICTURE] => 12345 [LANG_DIR] => / [~LANG_DIR] => / [CODE] => pravila-gigieny-shkolnika [~CODE] => pravila-gigieny-shkolnika [EXTERNAL_ID] => 25706 [~EXTERNAL_ID] => 25706 [IBLOCK_TYPE_ID] => news [~IBLOCK_TYPE_ID] => news [IBLOCK_CODE] => news [~IBLOCK_CODE] => news [IBLOCK_EXTERNAL_ID] => [~IBLOCK_EXTERNAL_ID] => [LID] => s2 [~LID] => s2 [EDIT_LINK] => [DELETE_LINK] => [DISPLAY_ACTIVE_FROM] => 10.09.2024 [FIELDS] => Array ( ) [PROPERTIES] => Array ( [actual] => ) [DISPLAY_PROPERTIES] => Array ( ) [IPROPERTY_VALUES] => Array ( ) ) [1] => Array ( [ID] => 25705 [~ID] => 25705 [IBLOCK_ID] => 13 [~IBLOCK_ID] => 13 [IBLOCK_SECTION_ID] => [~IBLOCK_SECTION_ID] => [NAME] => Вакцинация во время беременности - не опасно? [~NAME] => Вакцинация во время беременности - не опасно? [ACTIVE_FROM] => 10.09.2024 17:53:00 [~ACTIVE_FROM] => 10.09.2024 17:53:00 [TIMESTAMP_X] => 10.09.2024 17:53:58 [~TIMESTAMP_X] => 10.09.2024 17:53:58 [DETAIL_PAGE_URL] => /news/?ELEMENT_ID=25705 [~DETAIL_PAGE_URL] => /news/?ELEMENT_ID=25705 [LIST_PAGE_URL] => /news/ [~LIST_PAGE_URL] => /news/ [DETAIL_TEXT] =>Вакцинация крайне важна для здоровья женщины и её детей перед беременностью, во время беременности и после родов.
Многие уверены, что вакцинироваться во время беременности нельзя. Однако это не совсем так. Некоторые прививки действительно желательно сделать до наступления беременности, например от кори, краснухи, эпидемического паротита, ветряной оспы.
Вакцины против этих заболеваний являются ослабленными живыми вакцинами и по этой причине они не делаются беременным женщинам, даже если они не привиты от них.
Почему рекомендуется делать эти прививки?
Существует опасность для здоровья как матери, так и плода если женщина заразится вышеуказанными заболеваниями во время беременности:
Корь. У женщины, переболевшей корью во время беременности, повышается риск преждевременных родов и выкидышей;
Эпидемический паротит. У женщины, переболевшей свинкой в первом триместре, повышается риск смертности плода;
Краснуха. У женщины, переболевшей краснухой во время беременности, повышается риск выкидыша. Также существует большой риск, что ребенок родится с тяжелыми физическими отклонениями в результате болезни, включая дефекты сердца, глаз и мозга;
Ветряная оспа. У женщины, переболевшей ветряной оспой во время беременности, повышается риск заболеть и др. заболеваниями, а также воспалением лёгких пострадать от осложнений этих болезней. Существует риск рождения ребенка с физическими отклонениями.
Во время беременности делают прививку от гриппа, особенно перед сезоном респираторных заболеваний. Организм будущей мамы ослаблен и особенно подвержен инфекциям, также высок риск развития осложнений. Вакцина сокращает количество заболевших и ослабляет тяжесть инфекции, протекающей впоследствии без выраженных респираторных нарушений и интоксикации. Кроме того, вакцина, введенная матери, защищает от тяжелых последствий гриппа и новорожденного. Других методов эффективной профилактики заболевания у детей первых шести месяцев жизни пока нет. Стоит учитывать, что дети этой возрастной категории составляют группу крайне высокого риска по тяжелому течению инфекции.
Также безопасны вакцины против COVID-19. Клинические испытания и данные наблюдений свидетельствуют о том, что эти вакцины безопасны во время беременности и могут защитить от тяжелых заболеваний, вызванных COVID-19.
[~DETAIL_TEXT] =>Вакцинация крайне важна для здоровья женщины и её детей перед беременностью, во время беременности и после родов.
Многие уверены, что вакцинироваться во время беременности нельзя. Однако это не совсем так. Некоторые прививки действительно желательно сделать до наступления беременности, например от кори, краснухи, эпидемического паротита, ветряной оспы.
Вакцины против этих заболеваний являются ослабленными живыми вакцинами и по этой причине они не делаются беременным женщинам, даже если они не привиты от них.
Почему рекомендуется делать эти прививки?
Существует опасность для здоровья как матери, так и плода если женщина заразится вышеуказанными заболеваниями во время беременности:
Корь. У женщины, переболевшей корью во время беременности, повышается риск преждевременных родов и выкидышей;
Эпидемический паротит. У женщины, переболевшей свинкой в первом триместре, повышается риск смертности плода;
Краснуха. У женщины, переболевшей краснухой во время беременности, повышается риск выкидыша. Также существует большой риск, что ребенок родится с тяжелыми физическими отклонениями в результате болезни, включая дефекты сердца, глаз и мозга;
Ветряная оспа. У женщины, переболевшей ветряной оспой во время беременности, повышается риск заболеть и др. заболеваниями, а также воспалением лёгких пострадать от осложнений этих болезней. Существует риск рождения ребенка с физическими отклонениями.
Во время беременности делают прививку от гриппа, особенно перед сезоном респираторных заболеваний. Организм будущей мамы ослаблен и особенно подвержен инфекциям, также высок риск развития осложнений. Вакцина сокращает количество заболевших и ослабляет тяжесть инфекции, протекающей впоследствии без выраженных респираторных нарушений и интоксикации. Кроме того, вакцина, введенная матери, защищает от тяжелых последствий гриппа и новорожденного. Других методов эффективной профилактики заболевания у детей первых шести месяцев жизни пока нет. Стоит учитывать, что дети этой возрастной категории составляют группу крайне высокого риска по тяжелому течению инфекции.
Также безопасны вакцины против COVID-19. Клинические испытания и данные наблюдений свидетельствуют о том, что эти вакцины безопасны во время беременности и могут защитить от тяжелых заболеваний, вызванных COVID-19.
[DETAIL_TEXT_TYPE] => html [~DETAIL_TEXT_TYPE] => html [PREVIEW_TEXT] =>Вакцинация крайне важна для здоровья женщины и её детей перед беременностью, во время беременности...
[~PREVIEW_TEXT] =>Вакцинация крайне важна для здоровья женщины и её детей перед беременностью, во время беременности и после родов.
[PREVIEW_TEXT_TYPE] => html [~PREVIEW_TEXT_TYPE] => html [PREVIEW_PICTURE] => Array ( [ID] => 12344 [TIMESTAMP_X] => 10.09.2024 17:53:58 [MODULE_ID] => iblock [HEIGHT] => 333 [WIDTH] => 500 [FILE_SIZE] => 53636 [CONTENT_TYPE] => image/jpeg [SUBDIR] => iblock/1d2/l3mlo6y48y44uqw7g0fao7lxytgbfk8e [FILE_NAME] => 59f3c6cd82a5aa26b6e600d3df3c7d64.jpg [ORIGINAL_NAME] => 59f3c6cd82a5aa26b6e600d3df3c7d64.jpg [DESCRIPTION] => [HANDLER_ID] => [EXTERNAL_ID] => 04d0fe046661e9581177d8aa3d48554f [VERSION_ORIGINAL_ID] => [META] => [SRC] => /upload/iblock/1d2/l3mlo6y48y44uqw7g0fao7lxytgbfk8e/59f3c6cd82a5aa26b6e600d3df3c7d64.jpg [UNSAFE_SRC] => /upload/iblock/1d2/l3mlo6y48y44uqw7g0fao7lxytgbfk8e/59f3c6cd82a5aa26b6e600d3df3c7d64.jpg [SAFE_SRC] => /upload/iblock/1d2/l3mlo6y48y44uqw7g0fao7lxytgbfk8e/59f3c6cd82a5aa26b6e600d3df3c7d64.jpg [ALT] => Вакцинация во время беременности - не опасно? [TITLE] => Вакцинация во время беременности - не опасно? ) [~PREVIEW_PICTURE] => 12344 [LANG_DIR] => / [~LANG_DIR] => / [CODE] => vaktsinatsiya-vo-vremya-beremennosti-ne-opasno [~CODE] => vaktsinatsiya-vo-vremya-beremennosti-ne-opasno [EXTERNAL_ID] => 25705 [~EXTERNAL_ID] => 25705 [IBLOCK_TYPE_ID] => news [~IBLOCK_TYPE_ID] => news [IBLOCK_CODE] => news [~IBLOCK_CODE] => news [IBLOCK_EXTERNAL_ID] => [~IBLOCK_EXTERNAL_ID] => [LID] => s2 [~LID] => s2 [EDIT_LINK] => [DELETE_LINK] => [DISPLAY_ACTIVE_FROM] => 10.09.2024 [FIELDS] => Array ( ) [PROPERTIES] => Array ( [actual] => ) [DISPLAY_PROPERTIES] => Array ( ) [IPROPERTY_VALUES] => Array ( ) ) [2] => Array ( [ID] => 25704 [~ID] => 25704 [IBLOCK_ID] => 13 [~IBLOCK_ID] => 13 [IBLOCK_SECTION_ID] => [~IBLOCK_SECTION_ID] => [NAME] => Спорт для беременных [~NAME] => Спорт для беременных [ACTIVE_FROM] => 10.09.2024 15:48:00 [~ACTIVE_FROM] => 10.09.2024 15:48:00 [TIMESTAMP_X] => 10.09.2024 17:49:49 [~TIMESTAMP_X] => 10.09.2024 17:49:49 [DETAIL_PAGE_URL] => /news/?ELEMENT_ID=25704 [~DETAIL_PAGE_URL] => /news/?ELEMENT_ID=25704 [LIST_PAGE_URL] => /news/ [~LIST_PAGE_URL] => /news/ [DETAIL_TEXT] =>Беременность — не повод лишать себя физической активности. Напротив, нужно продолжать двигаться, пока это комфортно — при условии хорошего самочувствия.
Главное, делать это правильно, чтобы не навредить ребёнку. Специальная гимнастика для беременных пойдёт только на пользу. Наиболее предпочтительны для беременных аэробика, плавание, скандинавская ходьба, йога и фитнес с инструктором. Если до беременности женщина активно занималась силовыми тренировками, можно с осторожностью продолжать, снизив интенсивность нагрузок и наблюдая за состоянием. Конечно, это возможно только в случае, если гинеколог разрешил такие нагрузки и нет угрозы выкидыша, либо других противопоказаний. Если здоровью будущей мамы и малыша ничего не угрожает и нет противопоказаний, то возможно приступить к тренировкам в щадящем режиме, меняя программу занятий в соответствии с триместром. Плавание — наиболее часто рекомендуемый беременным вид спорта. И это неслучайно: плавание безопасно, снижает боль в пояснице и отечность, тренирует все группы мышц, дает кардионагрузку. Аэробика — это хорошая возможность для тренировки сердца и поддержания мышц в тонусе.
Физические упражнения для будущих мам укрепляют мышцы и связки, это поможет организму выдержать усиливающуюся нагрузку во время беременности; укрепляют суставы, в том числе тазобедренные, на которые усиливается давление при вынашивании ребёнка; улучшают кровоснабжение внутренних органов; усиливают снабжение матери и ребёнка питательными веществами и кислородом; помогают справиться с некоторыми состояниями, сопутствующими беременности, в частности, гимнастика для беременных помогает справиться с болью в спине, часто возникающий во второй половине беременности; благоприятно влияют на течение родов; регулярное выполнение упражнений для беременных повышает физическую выносливость, улучшает психологическое состояние женщины, положительно влияет на родовую деятельность.
Регулярная физическая нагрузка снижает риск развития преэклампсии — одного из самых опасных осложнений беременности, а также диабета. Женщины, ведущие активный образ жизни, реже набирают лишний вес и страдают от отёков. Беременным женщинам рекомендуется заниматься не более 20–30 минут в день. Главное — правильно выбирать нагрузку с учётом возраста и хронических заболеваний, срока беременности и наличия осложнений и предшествующего опыта физической активности. Будущим мамам пойдут на пользу такие занятия: специальная гимнастика для беременных; пешие прогулки; плавание; йога и пилатес с учётом срока беременности; дыхательная гимнастика, разминка для шеи и рук, приседания с мячом, наклоны вперёд и в стороны, подъёмы ног, шаги на месте, упражнение «Кошечка». Но важно обсудить нагрузку с профессиональным тренером и врачом, чтобы не навредить себе и ребёнку. Гимнастика для беременных и другие виды физической активности противопоказаны при таких состояниях: угроза прерывания беременности, сопровождающаяся болью внизу живота и/или кровянистыми выделениями, патология плаценты: низкое расположение, угроза отслойки, гестоз — осложнение поздних сроков беременности, сопровождающееся повышением артериального давления, несостоятельность шейки матки, при которой повышается риск выкидыша или преждевременных родов, некоторые хронические заболевания, осложняющие течение беременности — например, гипертоническая болезнь, сахарный диабет. Есть некоторые виды физической нагрузки, которые запрещены будущим мамам. К ним относятся: упражнения с нагрузкой на мышцы живота; силовые тренировки; бег на длинные дистанции; прыжки; скрутки и резкие повороты; интенсивные тренировки, приводящие к значительному учащению сердцебиения; упражнения, при которых высок риск падения или иной травмы; упражнения, при которых нужно долго лежать на спине или находиться в положении стоя. Чтобы занятия были комфортными и безопасными, рекомендуется: придерживаться правила разговора; делать разминку; не нужно резко начинать тренировки: тело следует подготовить; не заниматься в жаркую погоду; не стоит усиливать нагрузку на организм — ему и без того тяжело приходится; пить достаточно жидкости. Рекомендуется пить не менее 2 литров воды в сутки при условии, что нет противопоказаний. Делать различные упражнения и даже простую зарядку для беременных необходимо под присмотром профессионального инструктора, сертифицированного для занятий с беременными женщинами. Он подскажет, как сделать тренировку не только эффективной, но и безопасной. Гимнастика индивидуальна для каждой женщины. Важно помнить, что физическая активность возможна, но нужно постепенно увеличивать нагрузки и продолжительность тренировки. Важно соблюдать осторожность и знать меру. В третьем триместре занятия для беременных должны быть направлены на подготовку к родам. Физические упражнения должны оставаться регулярными. Делать гимнастику для беременных можно только при хорошем самочувствии. Если появляется слабость, болит живот, кружится голова или есть необычные выделения, нужно прекратить тренировку и обратиться к врачу.
[~DETAIL_TEXT] =>Беременность — не повод лишать себя физической активности. Напротив, нужно продолжать двигаться, пока это комфортно — при условии хорошего самочувствия.
Главное, делать это правильно, чтобы не навредить ребёнку. Специальная гимнастика для беременных пойдёт только на пользу. Наиболее предпочтительны для беременных аэробика, плавание, скандинавская ходьба, йога и фитнес с инструктором. Если до беременности женщина активно занималась силовыми тренировками, можно с осторожностью продолжать, снизив интенсивность нагрузок и наблюдая за состоянием. Конечно, это возможно только в случае, если гинеколог разрешил такие нагрузки и нет угрозы выкидыша, либо других противопоказаний. Если здоровью будущей мамы и малыша ничего не угрожает и нет противопоказаний, то возможно приступить к тренировкам в щадящем режиме, меняя программу занятий в соответствии с триместром. Плавание — наиболее часто рекомендуемый беременным вид спорта. И это неслучайно: плавание безопасно, снижает боль в пояснице и отечность, тренирует все группы мышц, дает кардионагрузку. Аэробика — это хорошая возможность для тренировки сердца и поддержания мышц в тонусе.
Физические упражнения для будущих мам укрепляют мышцы и связки, это поможет организму выдержать усиливающуюся нагрузку во время беременности; укрепляют суставы, в том числе тазобедренные, на которые усиливается давление при вынашивании ребёнка; улучшают кровоснабжение внутренних органов; усиливают снабжение матери и ребёнка питательными веществами и кислородом; помогают справиться с некоторыми состояниями, сопутствующими беременности, в частности, гимнастика для беременных помогает справиться с болью в спине, часто возникающий во второй половине беременности; благоприятно влияют на течение родов; регулярное выполнение упражнений для беременных повышает физическую выносливость, улучшает психологическое состояние женщины, положительно влияет на родовую деятельность.
Регулярная физическая нагрузка снижает риск развития преэклампсии — одного из самых опасных осложнений беременности, а также диабета. Женщины, ведущие активный образ жизни, реже набирают лишний вес и страдают от отёков. Беременным женщинам рекомендуется заниматься не более 20–30 минут в день. Главное — правильно выбирать нагрузку с учётом возраста и хронических заболеваний, срока беременности и наличия осложнений и предшествующего опыта физической активности. Будущим мамам пойдут на пользу такие занятия: специальная гимнастика для беременных; пешие прогулки; плавание; йога и пилатес с учётом срока беременности; дыхательная гимнастика, разминка для шеи и рук, приседания с мячом, наклоны вперёд и в стороны, подъёмы ног, шаги на месте, упражнение «Кошечка». Но важно обсудить нагрузку с профессиональным тренером и врачом, чтобы не навредить себе и ребёнку. Гимнастика для беременных и другие виды физической активности противопоказаны при таких состояниях: угроза прерывания беременности, сопровождающаяся болью внизу живота и/или кровянистыми выделениями, патология плаценты: низкое расположение, угроза отслойки, гестоз — осложнение поздних сроков беременности, сопровождающееся повышением артериального давления, несостоятельность шейки матки, при которой повышается риск выкидыша или преждевременных родов, некоторые хронические заболевания, осложняющие течение беременности — например, гипертоническая болезнь, сахарный диабет. Есть некоторые виды физической нагрузки, которые запрещены будущим мамам. К ним относятся: упражнения с нагрузкой на мышцы живота; силовые тренировки; бег на длинные дистанции; прыжки; скрутки и резкие повороты; интенсивные тренировки, приводящие к значительному учащению сердцебиения; упражнения, при которых высок риск падения или иной травмы; упражнения, при которых нужно долго лежать на спине или находиться в положении стоя. Чтобы занятия были комфортными и безопасными, рекомендуется: придерживаться правила разговора; делать разминку; не нужно резко начинать тренировки: тело следует подготовить; не заниматься в жаркую погоду; не стоит усиливать нагрузку на организм — ему и без того тяжело приходится; пить достаточно жидкости. Рекомендуется пить не менее 2 литров воды в сутки при условии, что нет противопоказаний. Делать различные упражнения и даже простую зарядку для беременных необходимо под присмотром профессионального инструктора, сертифицированного для занятий с беременными женщинами. Он подскажет, как сделать тренировку не только эффективной, но и безопасной. Гимнастика индивидуальна для каждой женщины. Важно помнить, что физическая активность возможна, но нужно постепенно увеличивать нагрузки и продолжительность тренировки. Важно соблюдать осторожность и знать меру. В третьем триместре занятия для беременных должны быть направлены на подготовку к родам. Физические упражнения должны оставаться регулярными. Делать гимнастику для беременных можно только при хорошем самочувствии. Если появляется слабость, болит живот, кружится голова или есть необычные выделения, нужно прекратить тренировку и обратиться к врачу.
[DETAIL_TEXT_TYPE] => html [~DETAIL_TEXT_TYPE] => html [PREVIEW_TEXT] => Беременность — не повод лишать себя физической активности. Напротив, нужно &nb... [~PREVIEW_TEXT] => Беременность — не повод лишать себя физической активности. Напротив, нужно продолжать двигаться, пока это комфортно — при условии хорошего самочувствия [PREVIEW_TEXT_TYPE] => html [~PREVIEW_TEXT_TYPE] => html [PREVIEW_PICTURE] => Array ( [ID] => 12341 [TIMESTAMP_X] => 10.09.2024 17:49:49 [MODULE_ID] => iblock [HEIGHT] => 333 [WIDTH] => 500 [FILE_SIZE] => 38957 [CONTENT_TYPE] => image/jpeg [SUBDIR] => iblock/c8b/d2aohmjplv6ume4vxhfnbvphyff48o8z [FILE_NAME] => 49d9e433e8bd909f3b312e1d2f8fd954.jpg [ORIGINAL_NAME] => 49d9e433e8bd909f3b312e1d2f8fd954.jpg [DESCRIPTION] => [HANDLER_ID] => [EXTERNAL_ID] => 35fea380459f28d2b262896ba295e16e [VERSION_ORIGINAL_ID] => [META] => [SRC] => /upload/iblock/c8b/d2aohmjplv6ume4vxhfnbvphyff48o8z/49d9e433e8bd909f3b312e1d2f8fd954.jpg [UNSAFE_SRC] => /upload/iblock/c8b/d2aohmjplv6ume4vxhfnbvphyff48o8z/49d9e433e8bd909f3b312e1d2f8fd954.jpg [SAFE_SRC] => /upload/iblock/c8b/d2aohmjplv6ume4vxhfnbvphyff48o8z/49d9e433e8bd909f3b312e1d2f8fd954.jpg [ALT] => Спорт для беременных [TITLE] => Спорт для беременных ) [~PREVIEW_PICTURE] => 12341 [LANG_DIR] => / [~LANG_DIR] => / [CODE] => sport-dlya-beremennykh [~CODE] => sport-dlya-beremennykh [EXTERNAL_ID] => 25704 [~EXTERNAL_ID] => 25704 [IBLOCK_TYPE_ID] => news [~IBLOCK_TYPE_ID] => news [IBLOCK_CODE] => news [~IBLOCK_CODE] => news [IBLOCK_EXTERNAL_ID] => [~IBLOCK_EXTERNAL_ID] => [LID] => s2 [~LID] => s2 [EDIT_LINK] => [DELETE_LINK] => [DISPLAY_ACTIVE_FROM] => 10.09.2024 [FIELDS] => Array ( ) [PROPERTIES] => Array ( [actual] => ) [DISPLAY_PROPERTIES] => Array ( ) [IPROPERTY_VALUES] => Array ( ) ) [3] => Array ( [ID] => 25703 [~ID] => 25703 [IBLOCK_ID] => 13 [~IBLOCK_ID] => 13 [IBLOCK_SECTION_ID] => [~IBLOCK_SECTION_ID] => [NAME] => Питание кормящей матери [~NAME] => Питание кормящей матери [ACTIVE_FROM] => 10.09.2024 14:44:00 [~ACTIVE_FROM] => 10.09.2024 14:44:00 [TIMESTAMP_X] => 10.09.2024 17:46:14 [~TIMESTAMP_X] => 10.09.2024 17:46:14 [DETAIL_PAGE_URL] => /news/?ELEMENT_ID=25703 [~DETAIL_PAGE_URL] => /news/?ELEMENT_ID=25703 [LIST_PAGE_URL] => /news/ [~LIST_PAGE_URL] => /news/ [DETAIL_TEXT] =>Организация питания в период лактации построена на принципах пользы и безопасности. Мать должна питаться полноценно, сбалансированно, разнообразно, но при этом осторожно, чтобы младенец не испытывал дискомфорт.
Кормление грудью, или согласно медицинской терминологии – лактация, приносит пользу не только ребенку, но и маме. Грудное вскармливание защищает малыша от инфекционных заболеваний, помогает укреплять иммунитет, а маме позволяет обрести привычный для неё вес, уменьшает риск развития рака яичников и рака молочной железы.
Основные правила диеты:
-Дробное питание. Кушать нужно не три раза в день, а шесть — завтрак, ланч, обед, полдник, ужин и второй ужин, но менее калорийный. Лактация усиливается после еды, поэтому кушать желательно за полчаса до кормления.
-Питьевой режим. Женщина, кормящая грудью, может пить столько, сколько хочет. Выпитые 2 л жидкости поддерживают лактацию, нормализуют кровообращение, регулируют работу мочевыделительных органов. Лучший выбор – простая вода или натуральные соки без добавления сахара.
-Правильная кулинарная обработка продуктов. Можно — вареное, тушеное, запеченное, приготовленное на пару. Нельзя — копченое, жареное (на углях и во фритюре).
-Кисломолочные продукты. В меню ежедневно должны присутствовать кефир, простокваша, ряженка, натуральный йогурт, творог, сыр. Они помогают в формировании правильного баланса микрофлоры кишечника. Творог и сыр — натуральные источники кальция, необходимого для костной системы. Педиатр может порекомендовать еще и витамины с кальцием.
-Ограничение коровьего молока. Под запрет оно не попадает, но лучше не злоупотреблять. То, что молоко положительно влияет на лактацию — миф, зато оно часто вызывает аллергические реакции у детей. Коровье молоко можно добавлять в чай, кофе, каши. Еще лучше — заменить его гипоаллергенным козьим молоком.
-Каши. Боясь еще больше прибавить в весе, женщины часто отказываются от крупяных блюд. Но практически любая каша — это источник витаминов группы В, которые отвечают за нормальную работу нервной системы. В том числе, фолиевой кислоты, которую назначают еще во время беременности. Кроме того, крупы — это сложные углеводы, которые надолго дают чувство сытости.
-Овощи, фрукты. Должны быть в рационе ежедневно, как кисломолочные продукты. Во-первых, в них содержатся витамины, во-вторых, клетчатка, облегчающая переваривание еды. Именно они содержат витамины и минеральные вещества, в которых так нуждается грудной младенец. Рекомендуется в день съедать не менее 3-5 порций овощей, фруктов и зелени из расчёта, что одна порция это средний овощ или фрукт или 2/3 стакана ягод, мелких овощей, фруктов.
-Контроль калорий. Суточный калораж составляет 2500-2600 ккал, из которых 500-600 уходит на выработку 750 мл молока. Не нужно переедать. Ребенку от этого пользы не будет, а у матери могут возникнуть проблемы с лишним весом.
-Баланс нутриентов (в сутки). На 1 кг веса приблизительно нужно 1 г жира, 1,5-2 г белка, 4-5 г углеводов. При массе 60 кг потребуется 60 г жиров, 90-120 г белка, 240-300 г углеводов (лучше сложных). Предварительным подсчетом лучше заняться во время беременности, поскольку после родов времени на это уже не будет.
-Ограничение соли. Она задерживает воду в организме, что приводит к отекам и проблемам с почками.
-Витаминотерапия. Существуют витамины для кормящих. Например, Алфавит мамино здоровье. Только перед покупкой нужно посоветоваться с врачом.
-Дневник питания. Эту рекомендацию выполнять сложно, особенно если грудничок беспокойный. В случае аллергической реакции дневник поможет быстрее выявить аллерген, отказаться от него, избавив ребенка от дискомфорта, а себя — от лишних волнений.
Часто кормящие женщины, стараясь быстрее прийти в добеременную форму, начинают экспериментировать с диетами. Делать это опасно, поскольку можно спровоцировать дефицит необходимых витаминов, минералов. К тому же, если не переедать, придерживаться правильного питания, много двигаться, часть набранных за беременность килограммов уйдут сами.
Ограничения в рационе кормящей матери
Только кажется, что кормящей женщине нужны жесткие ограничения в еде. Большинство продуктов не просто разрешены, а необходимы для сбалансированного питания. В мамину «продуктовую корзину» не попадает то, что вредно для здоровья:
Все это нужно исключить до завершения лактации. Дополнительные ограничения распространяются на потенциально аллергенные продукты.
Чтобы не навредить детскому пищеварению, некоторые продукты кушать можно, но осторожно:
· белокочанная капуста, бобовые культуры — вызывают повышенное газообразование;
· курага, чернослив, свекла — иногда действуют не хуже слабительных средств;
· грецкие орехи, груши, перловая каша, рис — могут спровоцировать запор.
В категорию продуктов, портящих вкус молока, входят:
-чеснок, все сорта лука;
-редька, редис;
-селедка;
-острые специи;
-ароматная зелень (петрушка, кинза, укроп).
Кормящей маме не следует увлекаться сладостями и выпечкой. У младенца это может вызвать метеоризм, а женщине будет сложнее вернуться в форму после завершения лактационного периода.
[~DETAIL_TEXT] =>Организация питания в период лактации построена на принципах пользы и безопасности. Мать должна питаться полноценно, сбалансированно, разнообразно, но при этом осторожно, чтобы младенец не испытывал дискомфорт.
Кормление грудью, или согласно медицинской терминологии – лактация, приносит пользу не только ребенку, но и маме. Грудное вскармливание защищает малыша от инфекционных заболеваний, помогает укреплять иммунитет, а маме позволяет обрести привычный для неё вес, уменьшает риск развития рака яичников и рака молочной железы.
Основные правила диеты:
-Дробное питание. Кушать нужно не три раза в день, а шесть — завтрак, ланч, обед, полдник, ужин и второй ужин, но менее калорийный. Лактация усиливается после еды, поэтому кушать желательно за полчаса до кормления.
-Питьевой режим. Женщина, кормящая грудью, может пить столько, сколько хочет. Выпитые 2 л жидкости поддерживают лактацию, нормализуют кровообращение, регулируют работу мочевыделительных органов. Лучший выбор – простая вода или натуральные соки без добавления сахара.
-Правильная кулинарная обработка продуктов. Можно — вареное, тушеное, запеченное, приготовленное на пару. Нельзя — копченое, жареное (на углях и во фритюре).
-Кисломолочные продукты. В меню ежедневно должны присутствовать кефир, простокваша, ряженка, натуральный йогурт, творог, сыр. Они помогают в формировании правильного баланса микрофлоры кишечника. Творог и сыр — натуральные источники кальция, необходимого для костной системы. Педиатр может порекомендовать еще и витамины с кальцием.
-Ограничение коровьего молока. Под запрет оно не попадает, но лучше не злоупотреблять. То, что молоко положительно влияет на лактацию — миф, зато оно часто вызывает аллергические реакции у детей. Коровье молоко можно добавлять в чай, кофе, каши. Еще лучше — заменить его гипоаллергенным козьим молоком.
-Каши. Боясь еще больше прибавить в весе, женщины часто отказываются от крупяных блюд. Но практически любая каша — это источник витаминов группы В, которые отвечают за нормальную работу нервной системы. В том числе, фолиевой кислоты, которую назначают еще во время беременности. Кроме того, крупы — это сложные углеводы, которые надолго дают чувство сытости.
-Овощи, фрукты. Должны быть в рационе ежедневно, как кисломолочные продукты. Во-первых, в них содержатся витамины, во-вторых, клетчатка, облегчающая переваривание еды. Именно они содержат витамины и минеральные вещества, в которых так нуждается грудной младенец. Рекомендуется в день съедать не менее 3-5 порций овощей, фруктов и зелени из расчёта, что одна порция это средний овощ или фрукт или 2/3 стакана ягод, мелких овощей, фруктов.
-Контроль калорий. Суточный калораж составляет 2500-2600 ккал, из которых 500-600 уходит на выработку 750 мл молока. Не нужно переедать. Ребенку от этого пользы не будет, а у матери могут возникнуть проблемы с лишним весом.
-Баланс нутриентов (в сутки). На 1 кг веса приблизительно нужно 1 г жира, 1,5-2 г белка, 4-5 г углеводов. При массе 60 кг потребуется 60 г жиров, 90-120 г белка, 240-300 г углеводов (лучше сложных). Предварительным подсчетом лучше заняться во время беременности, поскольку после родов времени на это уже не будет.
-Ограничение соли. Она задерживает воду в организме, что приводит к отекам и проблемам с почками.
-Витаминотерапия. Существуют витамины для кормящих. Например, Алфавит мамино здоровье. Только перед покупкой нужно посоветоваться с врачом.
-Дневник питания. Эту рекомендацию выполнять сложно, особенно если грудничок беспокойный. В случае аллергической реакции дневник поможет быстрее выявить аллерген, отказаться от него, избавив ребенка от дискомфорта, а себя — от лишних волнений.
Часто кормящие женщины, стараясь быстрее прийти в добеременную форму, начинают экспериментировать с диетами. Делать это опасно, поскольку можно спровоцировать дефицит необходимых витаминов, минералов. К тому же, если не переедать, придерживаться правильного питания, много двигаться, часть набранных за беременность килограммов уйдут сами.
Ограничения в рационе кормящей матери
Только кажется, что кормящей женщине нужны жесткие ограничения в еде. Большинство продуктов не просто разрешены, а необходимы для сбалансированного питания. В мамину «продуктовую корзину» не попадает то, что вредно для здоровья:
Все это нужно исключить до завершения лактации. Дополнительные ограничения распространяются на потенциально аллергенные продукты.
Чтобы не навредить детскому пищеварению, некоторые продукты кушать можно, но осторожно:
· белокочанная капуста, бобовые культуры — вызывают повышенное газообразование;
· курага, чернослив, свекла — иногда действуют не хуже слабительных средств;
· грецкие орехи, груши, перловая каша, рис — могут спровоцировать запор.
В категорию продуктов, портящих вкус молока, входят:
-чеснок, все сорта лука;
-редька, редис;
-селедка;
-острые специи;
-ароматная зелень (петрушка, кинза, укроп).
Кормящей маме не следует увлекаться сладостями и выпечкой. У младенца это может вызвать метеоризм, а женщине будет сложнее вернуться в форму после завершения лактационного периода.
[DETAIL_TEXT_TYPE] => html [~DETAIL_TEXT_TYPE] => html [PREVIEW_TEXT] => Организация питания в период лактации построена на принципах пользы и безопасности [~PREVIEW_TEXT] => Организация питания в период лактации построена на принципах пользы и безопасности [PREVIEW_TEXT_TYPE] => html [~PREVIEW_TEXT_TYPE] => html [PREVIEW_PICTURE] => Array ( [ID] => 12339 [TIMESTAMP_X] => 10.09.2024 17:46:14 [MODULE_ID] => iblock [HEIGHT] => 333 [WIDTH] => 500 [FILE_SIZE] => 60905 [CONTENT_TYPE] => image/jpeg [SUBDIR] => iblock/576/4gcechd5idquqgc0ttr456ut7v7r6gnr [FILE_NAME] => 1601236628_pitanie-posle-rodov.jpeg [ORIGINAL_NAME] => 1601236628_pitanie-posle-rodov.jpeg [DESCRIPTION] => [HANDLER_ID] => [EXTERNAL_ID] => e32fde92d422613d90761a30223d1558 [VERSION_ORIGINAL_ID] => [META] => [SRC] => /upload/iblock/576/4gcechd5idquqgc0ttr456ut7v7r6gnr/1601236628_pitanie-posle-rodov.jpeg [UNSAFE_SRC] => /upload/iblock/576/4gcechd5idquqgc0ttr456ut7v7r6gnr/1601236628_pitanie-posle-rodov.jpeg [SAFE_SRC] => /upload/iblock/576/4gcechd5idquqgc0ttr456ut7v7r6gnr/1601236628_pitanie-posle-rodov.jpeg [ALT] => Питание кормящей матери [TITLE] => Питание кормящей матери ) [~PREVIEW_PICTURE] => 12339 [LANG_DIR] => / [~LANG_DIR] => / [CODE] => pitanie-kormyashchey-materi [~CODE] => pitanie-kormyashchey-materi [EXTERNAL_ID] => 25703 [~EXTERNAL_ID] => 25703 [IBLOCK_TYPE_ID] => news [~IBLOCK_TYPE_ID] => news [IBLOCK_CODE] => news [~IBLOCK_CODE] => news [IBLOCK_EXTERNAL_ID] => [~IBLOCK_EXTERNAL_ID] => [LID] => s2 [~LID] => s2 [EDIT_LINK] => [DELETE_LINK] => [DISPLAY_ACTIVE_FROM] => 10.09.2024 [FIELDS] => Array ( ) [PROPERTIES] => Array ( [actual] => ) [DISPLAY_PROPERTIES] => Array ( ) [IPROPERTY_VALUES] => Array ( ) ) ) [ELEMENTS] => Array ( [0] => 25706 [1] => 25705 [2] => 25704 [3] => 25703 ) [NAV_STRING] => [NAV_CACHED_DATA] => [NAV_RESULT] => CIBlockResult Object ( [arIBlockMultProps] => Array ( ) [arIBlockConvProps] => Array ( ) [arIBlockAllProps] => Array ( ) [arIBlockNumProps] => Array ( ) [arIBlockLongProps] => Array ( ) [nInitialSize] => [table_id] => [strDetailUrl] => [strSectionUrl] => [strListUrl] => [arSectionContext] => [bIBlockSection] => [nameTemplate] => [_LAST_IBLOCK_ID] => 13 [_FILTER_IBLOCK_ID] => Array ( [13] => 1 ) [result] => mysqli_result Object ( [current_field] => 0 [field_count] => 4 [lengths] => [num_rows] => 4 [type] => 0 ) [arResult] => [arReplacedAliases] => [arResultAdd] => [bNavStart] => [bShowAll] => [NavNum] => [NavPageCount] => [NavPageNomer] => [NavPageSize] => 10 [NavShowAll] => [NavRecordCount] => [bFirstPrintNav] => 1 [PAGEN] => [SIZEN] => [SESS_SIZEN] => [SESS_ALL] => [SESS_PAGEN] => [add_anchor] => [bPostNavigation] => [bFromArray] => [bFromLimited] => [sSessInitAdd] => [nPageWindow] => 5 [nSelectedCount] => [arGetNextCache] => [bDescPageNumbering] => [arUserFields] => [usedUserFields] => [SqlTraceIndex] => [DB] => CDatabase Object ( [db_Conn] => mysqli Object ( [affected_rows] => 1 [client_info] => mysqlnd 7.4.33 [client_version] => 70433 [connect_errno] => 0 [connect_error] => [errno] => 0 [error] => [error_list] => Array ( ) [field_count] => 13 [host_info] => Localhost via UNIX socket [info] => [insert_id] => 0 [server_info] => 5.5.5-10.6.17-MariaDB-1:10.6.17+maria~ubu2004 [server_version] => 100617 [sqlstate] => 00000 [protocol_version] => 10 [thread_id] => 10230641 [warning_count] => 0 ) [version] => [type] => MYSQL [escL] => ` [escR] => ` [alias_length] => 256 [DBName] => fguz_db [DBHost] => localhost [DBLogin] => fguz_usr [DBPassword] => 1ARhRrCZ3MadRpUB [debug] => [DebugToFile] => [ShowSqlStat] => [db_Error] => [db_ErrorSQL] => [result] => [column_cache] => Array ( ) [bModuleConnection] => [bNodeConnection] => [node_id] => [obSlave] => [connection:protected] => Bitrix\Main\DB\MysqliConnection Object ( [engine:protected] => [transactionLevel:protected] => 0 [sqlHelper:protected] => Bitrix\Main\DB\MysqliSqlHelper Object ( [connection:protected] => Bitrix\Main\DB\MysqliConnection Object *RECURSION* [idCache:protected] => Array ( [main_site] => `main_site` [LID] => `LID` [SORT] => `SORT` [DEF] => `DEF` [ACTIVE] => `ACTIVE` [NAME] => `NAME` [DIR] => `DIR` [LANGUAGE_ID] => `LANGUAGE_ID` [DOC_ROOT] => `DOC_ROOT` [DOMAIN_LIMITED] => `DOMAIN_LIMITED` [SERVER_NAME] => `SERVER_NAME` [SITE_NAME] => `SITE_NAME` [EMAIL] => `EMAIL` [CULTURE_ID] => `CULTURE_ID` [b_lang] => `b_lang` [main_site_domain] => `main_site_domain` [LD_LID] => `LD_LID` [DOMAIN] => `DOMAIN` [LD_DOMAIN] => `LD_DOMAIN` [b_lang_domain] => `b_lang_domain` [main_localization_language] => `main_localization_language` [CODE] => `CODE` [b_language] => `b_language` [main_localization_culture] => `main_localization_culture` [ID] => `ID` [FORMAT_DATE] => `FORMAT_DATE` [FORMAT_DATETIME] => `FORMAT_DATETIME` [FORMAT_NAME] => `FORMAT_NAME` [WEEK_START] => `WEEK_START` [CHARSET] => `CHARSET` [DIRECTION] => `DIRECTION` [SHORT_DATE_FORMAT] => `SHORT_DATE_FORMAT` [MEDIUM_DATE_FORMAT] => `MEDIUM_DATE_FORMAT` [LONG_DATE_FORMAT] => `LONG_DATE_FORMAT` [FULL_DATE_FORMAT] => `FULL_DATE_FORMAT` [DAY_MONTH_FORMAT] => `DAY_MONTH_FORMAT` [DAY_SHORT_MONTH_FORMAT] => `DAY_SHORT_MONTH_FORMAT` [DAY_OF_WEEK_MONTH_FORMAT] => `DAY_OF_WEEK_MONTH_FORMAT` [SHORT_DAY_OF_WEEK_MONTH_FORMAT] => `SHORT_DAY_OF_WEEK_MONTH_FORMAT` [SHORT_DAY_OF_WEEK_SHORT_MONTH_FORMAT] => `SHORT_DAY_OF_WEEK_SHORT_MONTH_FORMAT` [SHORT_TIME_FORMAT] => `SHORT_TIME_FORMAT` [LONG_TIME_FORMAT] => `LONG_TIME_FORMAT` [AM_VALUE] => `AM_VALUE` [PM_VALUE] => `PM_VALUE` [NUMBER_THOUSANDS_SEPARATOR] => `NUMBER_THOUSANDS_SEPARATOR` [NUMBER_DECIMAL_SEPARATOR] => `NUMBER_DECIMAL_SEPARATOR` [NUMBER_DECIMALS] => `NUMBER_DECIMALS` [b_culture] => `b_culture` [CONDITION] => `CONDITION` [socialservices_ap] => `socialservices_ap` [TIMESTAMP_X] => `TIMESTAMP_X` [USER_ID] => `USER_ID` [ENDPOINT] => `ENDPOINT` [LOGIN] => `LOGIN` [PASSWORD] => `PASSWORD` [LAST_AUTHORIZE] => `LAST_AUTHORIZE` [SETTINGS] => `SETTINGS` [b_socialservices_ap] => `b_socialservices_ap` [main_authentication_internal_module_group] => `main_authentication_internal_module_group` [GROUP_ID] => `GROUP_ID` [main_authentication_internal_module_group_group] => `main_authentication_internal_module_group_group` [b_group] => `b_group` [MODULE_ID] => `MODULE_ID` [G_ACCESS] => `G_ACCESS` [SITE_ID] => `SITE_ID` [UALIAS_0] => `UALIAS_0` [b_module_group] => `b_module_group` [iblock_property] => `iblock_property` [IBLOCK_ID] => `IBLOCK_ID` [DEFAULT_VALUE] => `DEFAULT_VALUE` [PROPERTY_TYPE] => `PROPERTY_TYPE` [ROW_COUNT] => `ROW_COUNT` [COL_COUNT] => `COL_COUNT` [LIST_TYPE] => `LIST_TYPE` [MULTIPLE] => `MULTIPLE` [XML_ID] => `XML_ID` [FILE_TYPE] => `FILE_TYPE` [MULTIPLE_CNT] => `MULTIPLE_CNT` [LINK_IBLOCK_ID] => `LINK_IBLOCK_ID` [WITH_DESCRIPTION] => `WITH_DESCRIPTION` [SEARCHABLE] => `SEARCHABLE` [FILTRABLE] => `FILTRABLE` [IS_REQUIRED] => `IS_REQUIRED` [VERSION] => `VERSION` [USER_TYPE] => `USER_TYPE` [USER_TYPE_SETTINGS] => `USER_TYPE_SETTINGS` [HINT] => `HINT` [b_iblock_property] => `b_iblock_property` [iblock_property_enumeration] => `iblock_property_enumeration` [VALUE] => `VALUE` [PROPERTY_ID] => `PROPERTY_ID` [b_iblock_property_enum] => `b_iblock_property_enum` [CNT] => `CNT` [iblock_inherited_property] => `iblock_inherited_property` [b_iblock_iproperty] => `b_iblock_iproperty` ) ) [sqlTracker:protected] => [trackSql:protected] => [version:protected] => [versionExpress:protected] => [host:protected] => localhost [database:protected] => fguz_db [login:protected] => fguz_usr [password:protected] => 1ARhRrCZ3MadRpUB [initCommand:protected] => [options:protected] => 2 [nodeId:protected] => 0 [utf8mb4:protected] => Array ( ) [tableColumnsCache:protected] => Array ( ) [lastQueryResult:protected] => mysqli_result Object ( [current_field] => 0 [field_count] => 13 [lengths] => [num_rows] => 1 [type] => 0 ) [queryExecutingEnabled:protected] => 1 [disabledQueryExecutingDump:protected] => [resource:protected] => mysqli Object ( [affected_rows] => 1 [client_info] => mysqlnd 7.4.33 [client_version] => 70433 [connect_errno] => 0 [connect_error] => [errno] => 0 [error] => [error_list] => Array ( ) [field_count] => 13 [host_info] => Localhost via UNIX socket [info] => [insert_id] => 0 [server_info] => 5.5.5-10.6.17-MariaDB-1:10.6.17+maria~ubu2004 [server_version] => 100617 [sqlstate] => 00000 [protocol_version] => 10 [thread_id] => 10230641 [warning_count] => 0 ) [isConnected:protected] => 1 [configuration:protected] => Array ( [className] => \Bitrix\Main\DB\MysqliConnection [host] => localhost [database] => fguz_db [login] => fguz_usr [password] => 1ARhRrCZ3MadRpUB [options] => 2 [include_after_connected] => /home/fguz/web/fguz-tyumen.ru/public_html/bitrix/php_interface/after_connect_d7.php ) ) [cntQuery] => 0 [timeQuery] => 0 [arQueryDebug] => Array ( ) [sqlTracker] => ) [NavRecordCountChangeDisable] => [is_filtered] => [nStartPage] => 1 [nEndPage] => [resultObject] => ) [NAV_PARAM] => Array ( ) )
%20(1).png)
(3452) 567-990 
