Воздействие солнечных лучей на наш организм довольно мощное. Оно может быть как позитивным, так и негативным.

Только при грамотном подходе с помощью солнечных ванн можно укрепить своё здоровье, повысить иммунитет и улучшить настроение. Поэтому мы советуем загорать правильно с соблюдением проверенных правил. Пожилым людям и малышам грудного возраста, а также людям, имеющим проблемы с сердечно-сосудистой системой и страдающим хроническими заболеваниями лучше всего загорать в тени.

Даже если у вас крепкое здоровье, всё-таки стоит ограничить время нахождения на солнце. И рекомендуется загорать только в безопасное время: с 9:00 до 11:00 и с 16:00 до 19:00 (в эти часы солнце наименее активно).

Днем, когда солнечная радиация наиболее сильная, правильнее будет обезопасить себя шляпой с широкими полями, солнцезащитными очками и зонтом.

В жаркую погоду при выборе одежды лучше отдавать предпочтение одежде светлых тонов свободного кроя из легких натуральных тканей.

Не стоит забывать, что нужно защищать не только голову и тело, но и глаза. УФ-лучи могут привести к разрушению сетчатки. Во избежание этого, следует носить солнечные очки. К их выбору следует подойти очень ответственно, поскольку очки низкого качества могут только увеличить разрушительную силу УФ-лучей. Покупать следует только в оптиках, а не в подземных переходах и других сомнительных местах.

Для глаз наиболее благоприятны зеленые, синие, серые и коричневые фильтры. Зеленые фильтры используются в любую погоду, они лучше передают природные цвета. Серые и коричневые используются только в солнечную погоду, они защищают от сильного спектра. Синие и розовые фильтры используются на горнолыжных курортах и защищают от бликов. Жёлтые – защищают глаза в пасмурную погоду и вечернее время суток.

Существуют популярные у молодёжи зеркальные солнцезащитные очки. Их польза заключается в том, что они отражают солнечный свет, снимают усталость и напряжение глаз. Специально для водителей продаются очки с поляризационными линзами. Они прекрасно защищают от бликов в дневное время суток, часто применяются на водном отдыхе.

Самый универсальный вариант – очки с полихромными линзами, так как их можно использовать в дневное и вечернее время суток. В дневное время они затемняют, а в вечернее они остаются прозрачными.

Для защиты открытых участков тела применяйте солнцезащитные средства хорошего качества с высоким показателем защиты. Солнцезащитные средства отличаются друг от друга по содержанию поглощающих или отражающих фильтров.

Отражающие фильтры - это экраны минерального происхождения, чаще всего с оксидом цинка, диоксидом титана, отражающие солнечные лучи с поверхности кожи. Они очень широко применяются в косметике как для взрослых, так и для детей.

При выборе солнцезащитных средств для детей нужно быть особенно осторожными. Необходимо выбирать средства с более высокими фильтрами защиты с SPF 20 и выше. Средства следует наносить за 15-20 минут до выхода на улицу.

Если на коже все-таки появились ожоги, то прежде всего её нужно охладить. Для этого используйте влажные полотенца или салфетки. Затем - успокаивающие кремы, которые содержат пантенол, алоэ вера, экстракты зеленого чая.

В жаркую погоду всегда берите с собой прохладную воду – это необходимо, чтобы избежать обезвоживания организма. Вода может быть минеральной или простой, с газом или без, но только не сладкой. Сладкий напиток ещё больше усилит жажду. Лучше добавьте в воду немного лимонного сока - это не только улучшит вкусовые качества, но и добавит напитку много полезных витаминов и микроэлементов.

Будьте осторожны на открытом солнце, берегите себя и оставайтесь здоровыми!

Врач по общей гигиене Диана Бекасова.