Ваш малыш чересчур активный? Есть отличное решение — приучить ребёнка к спорту.

В этом вопросе необходимо учитывать особенности физиологии детей. Организм ребенка с момента рождения испытывает разнообразные воздействия, которые имеют важное значение для его роста и развития. Вопрос двигательной активности не так прост.

Например, физические упражнения способствуют развитию костного аппарата. Однако, если ребенок выполняет чрезмерную, непосильную для него работу, то это оказывает неблагоприятное воздействие: происходит преждевременное окостенение и прекращение роста трубчатых костей.

Двигательная активность является важным фактором в развитии и росте ребенка. Если она систематически удовлетворяется, то организм растет и развивается нормально. А недостаточная активность или физические перегрузки способствуют формированию различных видов патологии у детей и подростков.

Начинать физические занятия необходимо с утренней зарядки. Проводить занятия желательно на открытом воздухе или в хорошо проветриваемом помещении.

Одним из важных элементов режима дня является самостоятельная двигательная активность, которая в основном реализуется во второй половине дня. Для обеспечения достаточной двигательной активности следует широко использовать оборудование спортивных площадок, физкультурные пособия на участках, велосипеды, самокаты, игрушки, кегли, городки, мячи, скакалки и др.

Для проведения регулярных занятий спортом можно отправить ребенка в организацию дополнительного образования детей. Для начала спросите о желаниях ребёнка. Расскажите ему о разных видах спорта, покажите, как проходят тренировки. Заставлять заниматься спортом ребенка не стоит, но формировать активный досуг с использованием регулярных занятий – хорошее решение.

Перед тем, как отвести ребенка на первое занятие, посетите врача, который определит особенности организма, выявит показания или противопоказания для занятий тем или иным видом спорта. Для нагрузки на весь организм подходят занятия общей физической подготовкой, плавание, хореография, танцы, бег, велоспорт, гимнастика и др.

Согласно СанПиН 2.4.4.3172-14 «Санитарно-эпидемиологические требования к устройству, содержанию и организации режима работы образовательных организаций дополнительного образования детей» рекомендуется организация режима занятий для детей:

Направленность объединения	Число занятий в неделю	Число и продолжительность занятий в день
Хореографические объединения	2 - 4	2 по 30 мин. для детей в возрасте до 8 лет; 2 по 45 мин. - для остальных обучающихся;
Туристско-краеведческая	2 - 4; 1 - 2 похода или занятия на местности в месяц	2 - 4 по 45 мин.; занятия на местности или поход - до 8 часов;
Занятия по дополнительным общеразвивающим программам в области физической культуры и спорта	2 - 3	1 до 45 мин. для детей в возрасте до 8 лет; 2 по 45 мин. - для остальных обучающихся;
Спортивно-оздоровительные группы (кроме командных игровых и технических видов спорта)	2 - 3	1 до 45 мин. для детей в возрасте до 8 лет; 2 по 45 мин. - для остальных обучающихся;
Спортивно-оздоровительные группы в командно-игровых видах спорта	2 - 3	2 по 45 мин.;
Спортивно-оздоровительные группы в технических видах спорта	2 - 3	2 по 45 мин.

Направив энергию активного ребенка на занятия спортом, легче формируется режим бодрствования и сна, питания, умственная нагрузка.

Заведующий отделением гигиены детей и подростков Дарья Шаева.