Закаливание – комплекс мероприятий, направленный на тренировку защитных сил организма, повышение устойчивости к неблагоприятным факторам среды, особенно метеорологическим (т.е. закаленности организма).
Физиологическая сущность и гигиеническое значение закаливания
- Закаливание направлено на выработку условно-рефлекторной связи на действие факторов среды (средств закаливания).
- Закаливание представляет собой тренировку физической и химической терморегуляции (отдачи и выработки тепла организмом).
- Закаливание положительно сказывается на деятельности регуляторных систем организма (нервной и эндокринной).
- Оказывает специфическое и неспецифическое действие на организм: устойчивость к метеофакторам и другим средовым влияниям.
- В итоге: снижение заболеваемости и повышение работоспособности.
Средства закаливания
1. Солнце
2. Воздух
3. Вода
Принципы закаливания:
1. Комплексность (использование всех средств закаливания).
2. Постепенность (постепенное увеличение воздействия интенсивности действующего фактора (н-р: снижение температуры).
3. Систематичность (регулярность проведения; обязательное наличие в режиме дня; возобновление после болезни).
4. Индивидуальность (выбор форм закаливания с учетом возраста, здоровья, эмоциональной реакции организма и т.д.).
Выбор форм закаливания обусловлен не только индивидуальными особенностями ребенка (возраст, здоровье, эмоции), но и климатом, сезоном года, спецификой учреждения и др.
Закаливающие мероприятия подразделяются на общие и специальные.
Общие (в ходе повседневной деятельности): ежедневные прогулки, сон на свежем воздухе, соблюдение нормативов параметров микроклимата в помещении и т.д.
Специальные: воздушные ванны; водные процедуры; солнечные ванны; массаж.
Закаливающие мероприятия
1. Зарядка на открытом воздухе.
2. Обязательные прогулки на открытом воздухе (в мороз – на веранде), в сочетании с физическими упражнениями.
3. Массаж стоп (с использованием массажных ковриков) после сна.
4. Комбинация массаж стоп (гравий или песок) с ножными ваннами, после сна.
5. Ножные ванны (контроль температуры и времени процедуры).
6. Сон на открытом воздухе.
7. Полезная процедура: пульсирующий микроклимат (колебания параметров микроклимата), чистый воздух.
8. Купание в водоеме, бассейне – активное закаляющее действие на организм + положительные эмоции.
Исполнитель: врач по общей гигиене Евгения Невидимова.
Источники:
· Гигиена детей и подростков / В.Р. Кучма. - М.: ГЭОТАР-Медиа, 2008. - 480 с., глава 4. «Двигательная активность и гигиена физического воспитания детей»;
- Гигиенические основы закаливания детей и подростков: метод. Рекомендации /Г. В. Лавриненко, Ж. П. Лабодаева – Минск: БГМУ, 2007г.- 15с.