Настал долгожданный период года, когда все спешат воспользоваться летними днями для понежиться под солнечными лучами.

Но следует помнить, что солнечные ванны не только помогают выработке витамина Д, способствуют лечению некоторых кожных заболеваний, но и могут нанести вред, спровоцировать обострение заболеваний. Начать подготовку лучше заранее, минимум за две недели, а лучше за месяц, например, до предполагаемой даты поездки в теплые края или начала купального сезона.

Соблюдайте режим:

Загорать лучше всего до 12:00 и после 17:00 — это самое благоприятное время для получения красивого равномерного загара без вреда для здоровья. В середине дня солнце очень активное, и ультрафиолетовые лучи пагубно воздействуют на кожу, вызывая фотостарение, гиперпигментацию и появление сосудистых звёздочек.

Защитите свою кожу:

Обязательно применяйте фотозащитные средства: рекомендуется использовать достаточно высокий фактор защиты для лица 30-50 SPF, и чуть ниже 15-30 SPF – для тела. SPF-фактор защищает кожу от солнечных ожогов. А крем с UV-фильтром или PPD защищает полностью от загара. Такой крем необходим светлой коже, коже с родинками.

Летом стоит избегать агрессивного воздействия на кожу: пилингов, лазеров, фотолечения, потому что риск ожогов, пигментации, купероза возрастает!

При целом ряде заболеваний находиться на солнце просто опасно, например, при туберкулезе, артериальной гипертонии, сахарном диабете заболеваниях щитовидной железы, онкологических заболеваниях.

Рекомендуют также и подумать о питании в летний период, дополнительно включая в свой рацион томат, сладкий перец, баклажаны и оливковое масло (источник ликопина, как антиоксиданта), морковь (источник бета-каротина). В качестве биологически активных компонентов полезно употреблять Витамин Е (защищает клеточные мембраны и белки, нейтрализуя молекулы свободных радикалов) и Витамин С (усиливает защитную функцию кожных покровов от ультрафиолета).

Следует помнить об умеренности, необходимо дозированное применение солнечных ванн, начинать нужно с 10-15 минут в утренние часы или в послеобеденное время, увеличивая продолжительность постепенно.

Исполнитель, врач по общей гигиене Анастасия Алексанова

Источник:

-Сайт Федеральной службы по надзору в сфере защиты прав потребителей благополучия человека РФ

-Информационная система: «Техэксперт: 6 поколение»