Лето - пора летних каникул, яркого солнца и обилия зелени. С наступлением лета хочется больше времени проводить на улице, однако современный ритм жизни не всегда позволяет ежедневно бывать на свежем воздухе.
Проводить время на природе особенно важно в сегодняшнем мире, где люди все больше отдают предпочтение компьютеру или смартфону, нежели живому общению с близкими. Подвижные игры — это отличный способ провести время с пользой для здоровья, насладиться свежим воздухом и зарядиться энергией.
Подвижные игры на свежем воздухе оказывают положительное влияние на здоровье детей и взрослых:
· Физическое здоровье: активные движения укрепляют иммунитет, активизируют обмен веществ и способствуют правильному формированию скелета и осанки. Кроме того, солнечные лучи обеспечивают организм необходимой дозой витамина D.
· Эмоциональное развитие: игры на свежем воздухе помогают детям и взрослым расслабиться, избавиться от тревожности и негативных эмоций. Ребёнок учится общаться, взаимодействовать с другими людьми, помогать и следовать правилам. Взрослые также получают положительные эмоции от игры, что способствует улучшению настроения и снижению стресса.
· Умственное развитие: во время подвижных игр дети и взрослые учатся контролировать свои поступки, анализировать действия и принимать решения. Играя, ребёнок может легко и незаметно приобрести необходимые навыки и знания.
Для правильного и полноценного развития ребенка особенно важно чаще бывать на свежем воздухе и играть со сверстниками. Подвижные игры способствуют улучшению физической активности, координации движений, ловкости и быстроте реакции, а также развивают социализацию, учитывая как важно научиться работать в команде, соблюдать правила игры и уважать соперника.
Дети всегда стремятся подражать взрослым, поэтому важно, чтобы инициатива подвижных игр исходила именно от них! Во дворе или на природе можно играть в различные подвижные игры, которые подходят для разных возрастов и уровней физической подготовки. Вот некоторые из них:
1. Салки (по-простому – догонялки). Это одна из самых популярных подвижных игр. В ней участники должны догнать и осалить другого участника. Игра развивает скорость, ловкость и координацию движений.
2. Вышибалы. В этой игре участники делятся на две команды. Одна команда пытается выбить мячом игроков другой команды, которые находятся в «домике». Игра способствует развитию меткости, координации и скорости реакции.
3. Прятки. Эта игра знакома всем с детства. Она развивает внимание, наблюдательность и умение ориентироваться в пространстве.
4. Футбол. Футбол — это командная игра, которая требует от участников хорошей координации, скорости и выносливости.
5. Бадминтон. Бадминтон — это игра, в которой два игрока перебрасывают волан через сетку. Она помогает развивать координацию и точность движений.
6. Волейбол. Волейбол — это ещё одна командная игра. Она требует от игроков хорошей координации, ловкости и силы.
7. Лапта. Лапта — это русская народная игра, похожая на бейсбол. Она способствует развитию скорости, ловкости и координации движений.
8. Городки. Городки — это старинная русская игра, в которой игроки бросают биты, чтобы сбить фигуры, построенные из деревянных брусков. Она развивает меткость, координацию и силу.
9. Прыжки через скакалку. Прыжки через скакалку — это простой и доступный способ развлечься и потренироваться. Они развивают координацию, выносливость и чувство ритма.
10. Жмурки. Жмурки — это весёлая игра, в которой один участник с завязанными глазами пытается поймать других участников. Она развивает слух, осязание и координацию.
Если хватает фантазии, вы можете придумать уличные забавы с детьми самостоятельно, главное это вовлеченность детей в процесс игры.
При выборе подвижных игр учитывайте возраст и интересы участников. Для детей младшего возраста подойдут игры с простыми правилами и элементами соревнования, например, эстафеты или игры с мячом. Для подростков и взрослых можно выбрать более сложные игры, такие как футбол, баскетбол или волейбол.
Не стоит забывать и об опасностях, которые могут произойти во время игр: получение травм, утопление, солнечный удар, присасывание клеща, укусы животных, заражение болезнями при контакте с почвой и водой и т.д. Поэтому важно перед началом игры убедиться в безопасности места, где она будет проводиться. Не помешает и провести инструктаж по технике безопасности поведения на природе в понятной и доступной форме детям. Также следует соблюдать правила игры, чтобы не допускать травм.
Однако лучше всегда под рукой иметь небольшую аптечку с базовыми предметами: бинт, лейкопластырь, зеленка, йод, перекись водорода, пинцент, нашатырный спирт. И никогда не стоит забывать про головной убор!
Таким образом, подвижные игры во дворе и на природе являются отличным способом провести время с пользой для здоровья и развития. Они способствуют физическому, эмоциональному и умственному развитию детей и взрослых, а также укрепляют семейные отношения и создают атмосферу радости и веселья.
Пандырева Екатерина Андреевна
Врач по общей гигиене
Отделение санитарно-гигиенических исследований
Филиал ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в Тюменской области»
В городе Тобольске, тобольском, Вагайском, Уватском, Ярковском районах