Закаливание – комплекс мероприятий, направленный на тренировку защитных сил организма, повышение устойчивости к неблагоприятным факторам среды, особенно метеорологическим (т.е. закаленности организма).

Физиологическая сущность и гигиеническое значение закаливания

- Закаливание направлено на выработку условно-рефлекторной связи на действие факторов среды (средств закаливания).

- Закаливание представляет собой тренировку физической и химической терморегуляции (отдачи и выработки тепла организмом).

- Закаливание положительно сказывается на деятельности регуляторных систем организма (нервной и эндокринной).

- Оказывает специфическое и неспецифическое действие на организм: устойчивость к метеофакторам и другим средовым влияниям.

- В итоге: снижение заболеваемости и повышение работоспособности.

Средства закаливания

1. Солнце

2. Воздух

3. Вода

Принципы закаливания:

1. Комплексность (использование всех средств закаливания).

2. Постепенность (постепенное увеличение воздействия интенсивности действующего фактора (н-р: снижение температуры).

3. Систематичность (регулярность проведения; обязательное наличие в режиме дня; возобновление после болезни).

4. Индивидуальность (выбор форм закаливания с учетом возраста, здоровья, эмоциональной реакции организма и т.д.).

Выбор форм закаливания обусловлен не только индивидуальными особенностями ребенка (возраст, здоровье, эмоции), но и климатом, сезоном года, спецификой учреждения и др.

Закаливающие мероприятия подразделяются на общие и специальные.

Общие (в ходе повседневной деятельности): ежедневные прогулки, сон на свежем воздухе, соблюдение нормативов параметров микроклимата в помещении и т.д.

Специальные: воздушные ванны; водные процедуры; солнечные ванны; массаж.

Закаливающие мероприятия

1. Зарядка на открытом воздухе.

2. Обязательные прогулки на открытом воздухе (в мороз – на веранде), в сочетании с физическими упражнениями.

3. Массаж стоп (с использованием массажных ковриков) после сна.

4. Комбинация массаж стоп (гравий или песок) с ножными ваннами, после сна.

5. Ножные ванны (контроль температуры и времени процедуры).

6. Сон на открытом воздухе.

7. Полезная процедура: пульсирующий микроклимат (колебания параметров микроклимата), чистый воздух.

8. Купание в водоеме, бассейне – активное закаляющее действие на организм + положительные эмоции.

Исполнитель: врач по общей гигиене Евгения Невидимова.

Источники:

· Гигиена детей и подростков / В.Р. Кучма. - М.: ГЭОТАР-Медиа, 2008. - 480 с., глава 4. «Двигательная активность и гигиена физического воспитания детей»;

- Гигиенические основы закаливания детей и подростков: метод. Рекомендации /Г. В. Лавриненко, Ж. П. Лабодаева – Минск: БГМУ, 2007г.- 15с.